Сіла самаўнушэння была вядомая людзям з даўніх часоў, менавіта на ёй пабудаваныя шматлікія прынцыпы духоўных тэхнік і медытацый. Але сёння аб прамой ўзаемасувязі паміж нашымі думкамі і наступнымі падзеямі не кажа толькі лянівы.
Як працуе самаўнушэнне?
Асноўная ідэя, даказаная і з навуковага пункту гледжання, ясная - знешні свет кожнага чалавека адлюстроўвае яго ўнутраны стан. Мы атрымліваем тое, што праецыюем, хай і не заўсёды атрымліваецца зразумець гэтую ўзаемасувязь. Эфект самаўнушэння існуе па-за залежнасці ад таго, кантралюем мы яго ці не, гэта значыць самаўнушэнне можа быць як адвольным (свядомым), так і некантралюемым. Прасцей кажучы: мы можам не разумець гэты закон і не прымаць яго, аднак гэта не значыць, што ён не дзейнічае.
Тыповы прыклад адмоўнага ўздзеяння самаўнушэння - захворванні. Напэўна з вамі здаралася, што вы захворвалі ў самы непадыходны момант. Прычым тады, калі з усіх сіл стараліся, каб гэтага не здарылася. І нават прыслухоўваліся - ня зарадзіліся Ці недзе першыя прыкметы захворвання, каб тэрмінова прыняць меры першай дапамогі. І, хутчэй за ўсё, захварэўшы, вы цьмяна здагадваліся, што вашыя думкі згулялі ў гэтым не апошнюю ролю.
З дапамогай мэтанакіраванай тэхнікай самаўнушэння можна дамагчыся ўзрушаючых вынікаў у любых сферах нашага жыцця, бо самаўнушэнне - гэта размова з падсвядомасцю, якое можна параўнаць з той часткай айсберга, што схаваная пад вадой. Падсвядомасць - наш унутраны Дзіця, у той час як свядомасць - гэта Дарослы. І менавіта за Дзіцем застаецца апошняе слова.
Часцей за ўсё мы цікавімся самаўнушэннем, як спосабам лячэння. Даволі вядомы эфект плацебо - ні што іншае, як шчырая вера, актывізавальная нашы ўласныя рэсурсы. Вылячэнне ў гэтым выпадку адбываецца за кошт самаўнушэння і, дарэчы, гэтым карыстаюцца шматлікія касметычныя кампаніі, прыцягваючы прыёмы візуалізацыі.
Вядома, існуе адваротны бок медаля - псіхалогія часта сутыкаецца з наступствамі самаўнушэння пры лячэнні розных неўрозаў. Недаверлівыя людзі здольныя выклікаць сабе практычна ўсё што заўгодна, зарабляючы такім чынам хваробы і жыццёвыя непрыемнасці. Пытанне «як змагацца з самаўнушэннем» звычайна ўсплывае ў іх у тыя моманты, калі пачуццё страху перарастае ў нервовы і далейшыя дэпрэсіі. Памылковыя ўстаноўкі, пракручваю кожны дзень, як кружэлка, здольныя прывесці да жаласных вынікаў. Вось чаму нам неабходна быць асцярожнымі ў дачыненні да ўласных думак.
Як пазбавіцца ад самаўнушэння?
Цалкам пазбавіцца ад самаўнушэння не атрымаецца, аднак гэта і не мае сэнсу, бо нашы думкі - цудоўны інструмент для стварэння поўнай і яркай жыцця. А вось дакучлівыя думкі неабходна кантраляваць. Давайце даведаемся, як гэта зрабіць:
- прыслухоўвайцеся да таго, што думаеце. Спачатку гэта даволі складана, аднак, ператворыце працэс у гульню. Подлавливая сябе на той ці іншай негатыўнай думкі, запісвайце «здабычу» ў спецыяльны нататнік;
- праз два-тры дні прааналізуйце свае думкі і вылучыце асноўныя негатыўныя ўстаноўкі;
- цяпер памяняйце гэтыя ўстаноўкі на пазітыўныя. Ня трэба называць «чорнае» «белым», але будзьце дыпламатычныя. І, галоўнае, вучыцеся давяраць сабе і жыцця;
- кожны раз, заўважаючы за сабой ранейшую негатыўную ўстаноўку, замяняйце яе новай, пазітыўнай;
- вучыцеся падзякі. Мы часта акцэнтуем увагу на дрэнным, гаворачы сам сабе, што гэта і ёсць норма жыцця - вечны закон
несправядлівасці. А вось добрае хутка забываем, успрымаючы яго, як належнае і мімалётнае выключэнне. Дзякуйце сябе і навакольны свет - гэта пашырае энергію сэрца.
Першы час даволі бывае цяжка справіцца з негатыўным самаўнушэннем, але прычына гэтаму простая - наша падсвядомасць заўсёды насцярожана ставіцца да пераменаў. Гэта закладзена генетычна - баяцца чагосьці новага. Праявіце настойлівасць і не прымайце дробныя непрыемнасці блізка да сэрца. Жывіце гуляючы, памятаючы пра падводнай часткі айсберга, бо гэта Дзіця, які любіць гуляць!