Стан трансу, у якім чалавек знаходзіцца падчас гіпнозу, можа «папрацаваць» на карысць здароўя. Самагіпноз і самопрограммирование з'яўляюцца адной са складаных тэхнік ўздзеяння на чалавека. Увайсці ў гіпнатычнае стан з дапамогай іншага чалавека лягчэй, чым зрабіць гэта самастойна. Велізарных намаганняў каштуе навучанне падобным тэхнікам. Пра гэта і пагаворым сёння.
Адзін два тры
Тэхніка самагіпноз для пачаткоўцаў заключаецца ў овладевании навыку хутка расслабляцца, пры гэтым закрываючы вочы, як гаварыцца, па першым патрабаванні. Канцэнтрацыя на адной думкі так жа з'яўляецца адным з ключавых момантаў навучання.
Методыка самагіпноз складаецца з наступных практыкаванняў:
- прыміце становішча седзячы або напаўлежучы. Вам павінна быць камфортна, неабходная поўная цішыня;
- дыхаеце ў адным рытме, адчуйце цяпло свайго цела;
- на рахунак "раз", які варта вымавіць услых, сканцэнтруйцеся на адной адзінай думкі: «Мае павекі цяжэюць, і мае вочы вось-вось зачыняцца». Паўтарайце гэтыя словы, выключыце іншыя думкі. Гэта няпроста і з першага разу наўрад ці ў вас атрымаецца. Не спрабуйце зачыняць вочы супраць сваёй волі, дачакайцеся, калі вы гэта зробіце міжвольна;
- на рахунак "два" замацуеце у сваёй свядомасці наступную думку: «Мае вочы зачыненыя, павекі самкнёныя, я не магу іх адкрыць». Гэта практыкаванне павінна навучыць вас знаходзіцца ў пэўным стане да таго часу, пакуль вы свядома не захочаце выйсці з яго.
- спрабуйце адкрыць вочы. Гэта не павінна ў вас атрымлівацца, у адваротным выпадку вы не прыбывалі ў гіпнатычным стане. Прыйдзецца паўтарыць усё з самага пачатку;
- на рахунак «тры» прамоўце ўголас адпаведныя словы, як напрыклад: «адкрыць» або «Адчыніце». Толькі ў гэтым выпадку ў вас павінна атрымацца адкрыць вочы і выйсці са стану гіпнозу.
Аб плюсах не спрачаюцца
Увайсці ў самагіпноз вельмі складана, таму як гэта патрабуе ад чалавека асаблівай канцэнтрацыі. Мноства розных думак перашкаджаюць чалавеку гэта зрабіць. Спатрэбіцца шмат часу і практыкі, каб асвоіць асновы, будзьце да гэтага гатовыя.
Метад самагіпноз дазваляе чалавеку займацца самаўнушэннем і аўтатрэнінгам. Калі атрымаецца асвоіць пачатковыя тэхнікі, будучы ў гіпнатычным стане можна выклікаць сабе пэўныя думкі. У залежнасці ад сітуацыі, вы можаце «абязболіць» яе наступствы. «У мяне ўсё атрымацца, у мяне ўсё добра»,
Варта адзначыць найбольш карысныя кнігі, якія дапамогуць вам у вывучэнні самагіпноз:
- «Ўзровень. Кіраўніцтва па змене сябе ». Аўтар: Браян М. Алма і Піцер Т. Ламбре
- «Гіпноз і самагіпноз». Аўтар: К. Теппервайн
- «Самагіпноз і псіхатэрапія рака». Аўтар: К. Саймонтон;
- «Гіпноз: практычнае кіраўніцтва». Аўтар: Гардзееў М. Н.