Выбіраючы працу, чалавек часта не задумваецца над правільным выбарам часу працы, а бо ад гэтага залежыць працаздольнасць чалавека яго самаадчуванне. Правільнае выкарыстанне працоўнага часу можа зрабіць вашу дзейнасць значна прадуктыўней.
Праца згодна біярытмы чалавека
Пры выбары часу працы важна ўлічваць індывідуальныя біярытмы. У биоритмологии людзі дзеляцца на тры групы, у залежнасці ад часу, калі чалавек кладзецца спаць і прачынаецца. Кожная група носіць назву птушкі, якая вядзе падобны лад жыцця. Праца ў першай палове дня больш за ўсё падыходзіць «жаўрукам». Гэтыя людзі любяць рана ўставаць, вельмі працаздольныя па раніцах, і пік іх максімальнай актыўнасці прыпадае на поўдзень.
Праца пасля абеду ідэальная для «галубоў» і «сов». Ім вельмі цяжка ўставаць з раніцы на працу. Для іх пік працаздольнасці прыпадае на другую палову дня, для галубоў - гэта 3 гадзіны дня, для сов - 5-6 гадзін вечара. Самыя складаныя заданні больш эфектыўна выконваць у гэты час. Арганізацыя дзейнасці з улікам магчымасцяў арганізма дазволіць пазбегнуць стомленасці і зрываў у рабоце. Часта жыццёвыя абставіны вымушаюць чалавека выбіраць працу ненатуральна яго біярытмы. У такой сітуацыі вельмі складана арганізаваць сябе. Найбольш распаўсюджаны выпадак, калі чалавек «сава» ходзіць на працу рана раніцай.
Прыёмы, якія вам дапамогуць хутчэй прачнуцца і «ўвайсці ў каляіну»
- Пасля абуджэння памасіруйце свае рукі і ступні.
- Не ўставайце адразу з ложка, палежыце пару хвілін, робячы простыя практыкаванні.
- Добра расцярыце рукі, як быццам ўспеньвальнага мыла. Памасіруйце суставы, расцярыце кожны палец і тыльны частка пэндзля.
- Масаж ног. Разамніце пальцы ступні, потым абхапіце ступню рукамі па баках і добра разагрэйце яе рухам уверх ўніз. Пасля чаго сцісніце руку ў кулак і косткамі пальцаў памасіруйце кругавымі рухамі ступню ад пальцаў да пяткі.
- Выкупацца пад кантрасным душам. Гэта выдатны спосаб узбадзёрыцца надоўга, асабліва неабходны людзям, у якіх праца з 6 - 7 раніцы. Тэхналогія простая: ўключаеце цёплую ваду, праз дзве хвіліны перамыкае на халодную, на дзесяць пятнаццаць секунд. Тэмпературу вады рэгулюеце па сваім меркаванні.
- Правільны сняданак. Здаровы сняданак здольны зарадзіць энергіяй да абеду, дапаможа арганізму прачнуцца. Пазбягайце бялкоў, тлушчаў і простых вугляводаў іх лепш пакінуць на потым. Ідэальным для сняданку будзе сок ці кава з малаком, нятлусты сыр, ёгурт, мёд, садавіна, чорны хлеб ці порцыя шматкоў.
- Будзьце аптымістам. Напішыце некалькі фраз здольных падняць настрой і ўмацаваць веру ў сябе. Размесціце ліст з фразай так, каб вы адразу ж яе ўбачылі, прыйшоўшы на працоўнае месца. Калі фраза перастане вас натхняць, зменіце яе.
- Складзіце ўласнае расклад спраў на бягучы дзень. Прадумайце, што вы рабіць будзеце і ў якой чарговасці. Вы можаце арганізаваць свой час згодна біялагічнаму гадзінніку:
- з шасці да дзесяці раніцы добрае запамінанне, таму раніцу карысна прысвяціць асвойвання новай інфармацыі;
- пасля 11.00 павышаецца стрэсаўстойлівасць - лепшы час для ўрэгулявання канфліктаў;
- 12.00 час адпачынку і абеду, ідзе спад разумовай дзейнасці;
- пасля 15.00 працаздольнасць ўзрастае;
- 17.00 добры час для выступаў і пасоўванняў новых праектаў;
- 23.00 разумовая дзейнасць на мінімуме;
- 24.00 выдатны час для творчасці;
- 2.00-4.00 працаздольнасць і якасць працы мінімальныя.
Вынікаючы гэтым простым рэкамендацыям, вы хутка зусім па-іншаму будзеце ўспрымаць працу з раніцы да абеду. Вы здзівіцеся, як шмат можна зрабіць за гэтыя паўдня.