Калі разглядаць жыццё чалавека з пункту гледжання сукупнасці станоўчых і негатыўных эмоцый, то колькасць апошніх будзе дамінаваць. Так адбываецца з прычыны таго, што негатыўныя эмоцыі неабходныя асобы для накіравання чалавека ў правільнае рэчышча, але ніяк не кіраваннем ім. Але, часцяком, у жыцці адбываецца наадварот. Людзей так часта паглынаюць адмоўныя эмоцыі, што гэта прыводзіць да сумных наступстваў, як для чалавека ў цэлым, так і для яго асяроддзя.
У большасці выпадкаў, пазітыўныя і негатыўныя эмоцыі выклікаюцца па-рознаму. Лягчэй за ўсё выпрабаваць адмоўныя, знервавацца з-за нейкай дробязі, сапсаваўшы сабе тым самым у долю секунды добры настрой. Складаней за ўсё, будучы ў падушаным стане, знайсці падставу для шчырай усмешкі. Як ні дзіўна, але гэта пад сілу моцным па сваім характары, людзям. Гэтыя людзі здольныя сярод негатыву знайсці станоўчыя бакі, прыцягваючы тым самым у сваё жыццё аптымістычных людзей.
Збавенне ад негатыўных эмоцый, можа здацца спачатку нейкай складанасцю. Бо негатыў, нібы балота, можаце засмактала, знішчаючы асобу. Ён не дазваляе чалавеку аб'ектыўна ацаніць тое, што адбываецца і знайсці аптымальны выхад з цяжкай сітуацыі.
Праца з негатыўнымі эмоцыямі звязаная з дзейнасцю інтэлектуальных і эмацыйных цэнтраў. Парушэнне іх функцыянавання прыводзіць да з'яўлення негатыўных рэакцый чалавека на што-небудзь. Для пачатку паспрабуем зразумець схему, пры дапамозе якой выпрацоўваюцца адмоўныя эмоцыі.
- Вобраз - гэта можа быць або розныя абставіны, сітуацыі, або чалавек, на якім вы акцентируете сваю ўвагу.
- Ацэнка ўяўляе сабой ўласцівасць вашага розуму даваць характарыстыку вонкавым фактару, на якім акцэнтавана вашу ўвагу. Яна грунтуецца на тых ведах, якія вы назапашвае на працягу ўсяго жыцця.
- Рэакцыя з'яўляецца вынікам ацэнкі і выступае ў выглядзе дзеянні, якое вы здзяйсняе вонкава ці ўнутрана ў адказ на раздражняльнік.
Так як адзнака ваша адмоўная, то і рэакцыя выпрацоўваецца адпаведная. Інтэлектуальны цэнтр вырабляе ацэнку, а эмацыйны - рэакцыю. Каб зразумець, як пазбавіцца ад негатыўных эмоцый, вам варта паспрабаваць змяніць сваю ацэнку на тое, што адбываецца, якое звычайна выклікае ў вас негатыўную рэакцыю, адмоўныя эмоцыі.
Для таго, каб змяніць сваю ацэнку, вам неабходна кожны дзень працаваць над выбудоўваннем станоўчага мыслення. Як вядома, чалавечы розум, свядомасць - механізм, які можна лёгка перапраграмаваць пры дапамозе адпаведных думак.
Як жа змагацца з негатыўнымі эмоцыямі?
- Татальнасць. Будзьце татальным ў адносінах да вашай праблеме. Як бы гэта дзіўна не гучала, але пры найменшым ўзнікненні негатыўных эмоцый, пачніце ўвыдатняць іх, зрабіць з мухі слана. Паспрабуйце давесці сітуацыю да такой ступені, што вам самой стане смешна. Праз некаторы час вы зразумееце, наколькі недарэчна і па-дурному крыўдзіцца і адчуваць негатыўныя эмоцыі.
- Псіхалагічную напругу. Вядома, што недастатковае разуменне, канфліктныя сітуацыі і дрэнныя навіны ў вашым асяроддзі негатыўна адбіваюцца на вашым самаадчуванні, вашых эмоцыях. Кожную раніцу паўтарайце самой сабе аффирмации накшталт: «Я паспяховая», «Я ўсё змагу». Неўзабаве вы зразумееце, як справіцца з вашымі негатыўнымі эмоцыямі. Давайце сабе станоўчыя ўстаноўкі кожны дзень.
- Замена. Заменіце негатыўныя фактары, якія ўплываюць на вас, пазітыўнымі. Адкіньце негатыўныя думкі, зразумейце, што яны вас
руйнуюць, заменіце іх станоўчымі. Усвядомце, што чалавек можа змяніць сваё жыццё пры дапамозе думак. - Зносіны з прыродай. Надавайце час свайму адпачынку. Хоць бы раз у тыдзень будзьце ў асяроддзі цішыні, прыроды. Надавайце час самой сабе, сваім уласным «я».
Такім чынам, ваша жыццё напоўніцца радасцю і гармоніяй, калі вы зразумееце, што бессэнсоўна адчуваць негатыўныя эмоцыі. Але, калі ўжо здарылася, што здаецца, быццам зараз ад іх узарвяцеся, выйдзеце на свежае паветра, разбіце посуд ці пабеце падушку. Не трымайце гэта ў сабе і старайцеся акцэнтаваць сваю ўвагу на чым-небудзь станоўчым.