Калі здарылася так, што вы набіраеце залішнюю масу падчас цяжарнасці, з гэтым трэба нешта рабіць. Лішні вага ў цяжарнай жанчыны спалучаны з рызыкай развіцця позняга таксікозу (ацёкаў, павышэння артэрыяльнага ціску, з'яўлення бялку ў мачы), ўзнікнення гіпаксіі плёну, празмернага вагі дзіцяці, што ўскладніць працэс родаў, а таксама можа назірацца слабасць радавой дзейнасці.
Дыета для цяжарных па днях
Калі не ўдалося ўтрымаць вага ў межах нормы, каб схуднець прыйдзецца звярнуцца да дыеце для цяжарных. Такой дыеты можна прытрымлівацца на працягу ўсёй цяжарнасці - ад 1 да 3 трыместра.
панядзелак
- сняданак: амлет з зелянінай, шклянку малака, некалькі садавіны ці ягад;
- другі сняданак: салата з цёртай морквы з яблыкам і смятанай, фруктовы сок;
- абед: салата з свежай капусты і морквы, запраўлены сланечнікавым алеем, суп з мяснымі фрыкадэлькамі на агароднінным булёне, бульбяное пюрэ з варанай курыцай і зялёным гарошкам, кампот з сухафруктаў;
- падвячорак: печыва, адвар шыпшынніка, яблык;
- вячэру: рыба тушаная з лукам, агародніннай гарнір, кефір;
- на ноч: нятлусты і несалодкі ёгурт.
аўторак
- сняданак: тварог з арэхамі, разынкамі і смятанай, банан, чай з малаком;
- другі сняданак: кефір, яйка адварное, яблык;
- абед: агародніннай салата з сланечнікавым алеем, вегетарыянскі боршч, мясныя або рыбныя тэфтэлі з грэчкай, сок фруктовы;
- падвячорак: адвар шыпшынніка, фруктовы салата, запраўлены ёгуртам;
- вячэру: блінцы з адварной ялавічынай і абсмажанай цыбуляй, зялёны салата, кісель на натуральным соку;
- на ноч: кефір.
серада
- сняданак: каша аўсяная на малацэ або мюслі, бутэрброд з жытняга хлеба і сыру са сметанковым алеем, сок фруктовы;
- другі сняданак: сырковую маса, малако;
- абед: вінегрэт (без салёных агуркоў), зялёныя капуста са смятанай, бефстроганаў з падліўкай з смятаны і з макаронамі, чай з лустачкай цытрыны;
- падвячорак: адвар шыпшынніка, свежыя ягады з цукрам;
- вячэру: рыбная катлета і пюрэ з варанай морквы, кефір;
- на ноч: ёгурт.
чацвер
- сняданак: аладкі з морквы і шынкоў, адварное яйка, малако;
- другі сняданак: плаўлены сыр плаўлены са жытнім хлебам, фруктовы сок;
- абед: аўсяны суп, мясныя галубцы з рысам, салата з буракоў, яблыка са смятанай, кампот з сухафруктаў;
- падвячорак: яблык, адвар шыпшынніка;
- вячэру: адварная курыца з бульбяным пюрэ, салата з гародніны са смятанай;
- на ноч: кефір.
пятніца
- сняданак: грачаная каша з малаком, бутэрброд з сырам і сметанковым алеем на жытнім хлебе, малако;
- другі сняданак: адварное яйка, фруктовы сок;
- абед: салата з гародніны з алеем, вегетарыянскі боршч са смятанай, парная катлета з ялавічыны з адварным рысам, кава з малаком;
- падвячорак: фруктовы салата, запраўлены ёгуртам, адвар шыпшынніка;
- вячэру: рагу з гародніны са смятанай, доктарская каўбаса, кефір;
- на ноч: ёгурт або фруктовы сок.
субота
- сняданак: тварожная запяканка, фруктовы сок, бутэрброд з сырам і сметанковым алеем на жытнім хлебе;
- другі сняданак: адварное яйка, малако, ягады або садавіна;
- абед: салата з цёртага яблыка і морквы са смятанай, агародніннай суп на мясным булёне, рыбная катлета з бульбай, какава з малаком;
- падвячорак: адвар шыпшынніка, садавіна ці ягады з цукрам;
- вячэру: грачаная каша з малаком, фруктовае жэле;
- на ноч: кефір.
нядзеля
- сняданак: амлет з зелянінай і памідорамі, бутэрброд з сырам і сметанковым алеем на жытнім хлебе, малако;
- другі сняданак: сырковую маса з разынкамі, фруктовы сок;
- абед: салата з зялёнай гародніны з раслінным алеем, булён агародніннай са смятанай, адварная курыца з фасоллю і сметанковым маслам, чай травяной;
- падвячорак: садавіна, адвар шыпшынніка;
- вячэру: капусныя катлеты, салата з яблыкаў, буракоў са смятанай, кефір;
- на ноч: малако.
радыкальныя меры
Калі вага набіраецца хуткімі тэмпамі, не гледзячы на ўсе намаганні, можна на працягу ўсёй цяжарнасці уладкоўваць разгрузныя дні, прыкладна кожныя 7-10 дзён.
Самыя распаўсюджаныя разгрузныя дыеты для цяжарных - гэта кефірны, яблычны і тварогавы дзень. Падчас кефірнай дня трэба выпіць 1,5 літра кефіру ў суткі. Пры яблычнай дыеце можна з'есці да паўтара кілаграма яблыкаў, размеркаваўшы гэта колькасць на 5-6 прыёмаў на працягу ўсяго дня. Калі вырашылі зладзіць тварогавы дзень, з'ядайце 600 грамаў тварагу, у якасці пітва выкарыстоўвайце 2 шклянкі гарбаты без цукру.