Карысныя ўласцівасці гароху вядомыя ўжо велізарная колькасць часу. Яго выкарыстоўваюць у кулінарыі, у народнай медыцыне і ў рэцэптах для пахудання. Адразу варта зрабіць заўвагу аб высокай каларыйнасці прадукту, так на 100 г прыходзіцца 300 ккал, таму злоўжываць ім не рэкамендуецца.
Гарох карысныя ўласцівасці і супрацьпаказанні
Дыетолагі рэкамендуюць ўнесці ў свой рацыён харчавання невялікую порцыю адварнога гароху, якая дапаможа насыціць арганізм на доўгі час і не нашкодзіць постаці. Гародніна валодае мочегонным эфектам, што дазваляе вывесці з арганізма лішнюю вадкасць. Пры рэгулярным спажыванні гароху памяншаецца азызласць, паляпшаецца абмен рэчываў , што ў сваю чаргу спрыяе інтэнсіўнаму згаранню тлушчавых запасаў. Дарэчы, у кансерваваным выглядзе, ён таксама валодае побач карысных уласцівасцяў. Самым карысным гарохам для пахудання лічыцца нут, так як у яго склад уваходзіць менш за ўсё крухмалу, які негатыўна адбіваецца на постаці.
Нягледзячы на вялікую колькасць карысных уласцівасцяў, ёсць у гароху і шкодныя наступствы. Пры рэгулярным спажыванні можа ўзнікнуць павялічанае газаўтварэнне ў кішачніку. Не рэкамендуецца ўжываць гародніна людзям з запаленчымі працэсамі ў кішачніку і страўніку.
Карысць дыеты на гароху для пахудання
Страта вагі адбываецца дзякуючы ачыстцы кішачніка ад прадуктаў распаду і выводзінам лішняй вадкасці. Важна ў гэты час падтрымліваць водны баланс у арганізме і піць не менш 1,5 л вады ў дзень. Варта таксама выключыць з рацыёну харчавання на гэты час мяса, так як вавёркі вы будзеце атрымліваць ад гароху.
Перавагі дыеты:
- За тыдзень такой дыеты можна страціць да 3-х кг лішняга вагі.
- Гарох не толькі спрыяе пахуданню, а і падтрымлівае мышачную масу.
- Арганізм лёгка пераносіць такія абмежаванні ў ежы, а значыць, вы не будзеце адчуваць ніякага дыскамфорту.
- Гарохава дыета з'яўляецца збалансаванай, таму арганізм будзе атрымліваць усе неабходныя элементы.
- Даступнасць прадуктаў і прастата падрыхтоўкі.
- Дзякуючы таму, што гарох з'яўляецца
сытным прадуктам, адчуваць голад вы не будзеце. - Дыета дапаможа не толькі пазбавіцца ад лішняга вагі, а і палепшыць стан скуры.
Прыкладнае меню
- Сняданак: 220 г аўсянкі, якую трэба прыгатаваць на вадзе, зялёны яблык і кубачак натуральнай кавы.
- Абед: порцыя гарохавай кашы і агародніннай суп.
- Вячэра: 220 г курынай грудкі або нятлустай рыбы, а таксама гарнір, прыгатаваны на аснове 180 г замарожанага або кансерваванага гарошку.
- За гадзіну да сну: шклянку кефіру або ёгурта.