Паводзіны чалавека - гэта набор звычак тым ці іншым чынам рэагаваць на сітуацыю, якая склалася. Пры жаданні можна скарэктаваць свае паводзіны, змяніўшы звыклую манеру ўспрымаць абставіны. У гэтай няпростай справе чалавеку дапаможа яго воля і валявая рэгуляцыя паводзін. Апошняя ўяўляе сабой свядомае рэгуляванне дзейнасці, змушае чалавека пераадольваць ўнутраныя і знешнія перашкоды. Воля - гэта адзін з важных кампанентаў нашай псіхікі, непарыўна звязанай з пазнавальнымі і эмацыйнымі працэсамі.
простыя руху
Любыя дзеянні можна аднесці да адной з дзвюх груп:
- Міжвольныя дзеянні. Выраз рознага роду эмоцый, такіх як захапленне, страх, гнеў, здзіўленне. Пад гэтымі эмоцыямі, у стане афекту, чалавек і здзяйсняе пэўныя ўчынкі. Гэтыя дзеянні незапланаваныя і маюць імпульсіўны характар.
- Адвольныя дзеянні. Чалавек дзейнічае сьвядома, перасьледуе пэўныя мэты, ставіць перад сабой задачы, якія могуць забяспечыць яе дасягненне, прадумвае іх чарговасць. Усе вырабляюцца дзеянні, якія здзяйсняюцца свядома і мэтанакіравана, вытворныя ад волі чалавека.
Валявыя дзеянні гэтак жа дзеляцца на дзве катэгорыі: простыя і складаныя.
Да простых ставяцца тыя, пры якіх чалавек выразна ведае што і як яму рабіць, ён мае яснае ўяўленне маючых адбыцца задач і мэтаў. Фактычна, матываваны чалавек здзяйсняе дзеянні аўтаматычна.
Складаныя валявыя дзеянні праходзяць пэўныя этапы:
- пастаноўка мэты;
- усвядомленае імкненне да яе дасягнення;
- выяўленне шэрагу магчымасцяў дасягнення мэты;
- ўзнікненне матываў, якія сцвярджаюць або якія выключаюць гэтыя магчымасці;
- прыняцце рашэння (выбар магчымасці);
- ажыццяўленне рашэння;
- пераадоленне знешніх перашкод і цяжкасцяў, розных перашкод. Гэты працэс доўжыцца да таго часу, пакуль не будзе дасягнута пастаўленая мэта.
Упраўленне сабой
Эмацыйна-валявая рэгуляцыя чалавечага паводзінаў і дзейнасці заключаецца ў кантролі. Любы рух, слова, учынак выклікае шэраг эмацыйных рэакцый. Не складана здагадацца, што яны могуць быць рознага характару: станоўчага альбо адмоўнага. Негатыўныя эмоцыі зніжаюць актыўнасць, руйнуюць матывы і ўсяляюць няўпэўненасць і страх. Менавіта тут спатрэбіцца наяўнасць моцнай волі. Воля патрэбна пры прыняцці рашэння, якое часцяком ўскладняюць бескантрольныя эмоцыі. Нястрыманасць у гэтым плане сведчыць аб складаным, супярэчлівым ўнутраным свеце чалавека. Менавіта гэтыя людзі ў першую чаргу павінны трэніраваць сваю сілу волі.
Пераадоленне перашкод патрабуе валявога намаганні. Гэта асаблівы стан нервова-псіхічнага напружання. Яно мобілізуе фізічныя і інтэлектуальныя здольнасці чалавека.
Што характарызуе чалавека, як ўладальніка моцнай волі? Для адказу на гэтае пытанне можна вылучыць наступныя якасці:
- цвёрдасць намераў і рашучасць;
- адэкватнасць і усвядомленасць дзеянняў;
- пераадоленне страхаў;
- самастойнасць у ажыццяўленні выбару і рашэнні.
Трэніроўка і развіццё
Для таго каб развіць сілу волі неабходна зрабіць наступнае:
- знайдзіце свой стымул. Тое, што будзе трымаць вас на абраным шляху, будзе матываваць вас. Калі вы хочаце схуднець, думайце пра тое, як выдатна вы будзеце выглядаць у абліпальных сэксуальным сукенка, якое вы так даўно марыце прымерыць. Вы станеце больш
прывабнай для мужчын і упэўненай у сабе; - займіцеся медытацыяй. Чым часцей і даўжэй вы будзеце яе практыкаваць, тым мацней будзе ваша воля. Справа ў тым, што падобным чынам вы трэніруецеся свой розум супраціўляцца здрадлівым думкам ( «можа не трэба?», «Можа пара скончыць?»).
- прытрымвайцеся адной мэты. Старайцеся засяродзіць сваю энергію на завяршэнні тых спраў, якія вы збіраецеся зрабіць.
Чым больш дасягненняў, тым больш рашуча становіцеся вы і павялічваецца сіла вашай волі.