Бодзіфлекс для пахудання часцей за ўсё выкарыстоўваюць цяжарныя жанчыны пры залішне хуткім назапашванне вагі, жанчыны пасля родаў або кесарава, а таксама ўсе людзі, якім проціпаказаныя залішнія фізічныя нагрузкі, але трэба актыўна скінуць лішнія кілаграмы.
Худнеем з бодзіфлекс
"Ці дапамагае бодзіфлекс схуднець?" - спытаеце вы. Вядома, дапамагае! Комплекс бодзіфлекс - гэта сістэма дыхальнай гімнастыкі, якая спрыяе інтэнсіўнаму ўзбагачэнню кіслародам кожнай клеткі цела, дзякуючы чаму актывізуюцца абменныя працэсы, і паляпшаецца агульны стан здароўя.
У выніку бодзіфлекс дазваляе эфектыўна зніжаць масу цела, прытрымліваючыся правільнага харчавання і ўсяго 15 хвілін у дзень выконваючы практыкаванні.
Колькі калорый спальвае бодзіфлекс?
На гэты конт існуюць самыя розныя меркаванні, ад 300 да 3000 калорый у гадзіну. Аднак нават самыя актыўныя віды спорту не даюць такіх паказчыкаў, як 3000 спальваных калорый за адну гадзіну, у сувязі з чым гэта меркаванне лагічней лічыць міфам.
Лічыцца, што чым даўжэй вы займаецеся, тым хутчэй разганяецца хуткасць спальвання калорый. За 20 хвілін у залежнасці ад камплекцыі вы страціце ў сярэднім ад 50 да 100 калорый.
Бодзіфлекс: вынікі да і пасля
Вядомыя выпадкі, калі супастаўленне да і пасля бодзіфлекс было неверагодна ярка выяўленым. Напрыклад, пры штодзённых занятках жанчына за ўсё за тыдзень можа схуднець ў станы і Берд на некалькі сантыметраў. Вядома, што такія імклівыя вынікі магчымыя толькі ў тым выпадку, калі практыкаванні выконваюцца правільна і рэгулярна. Калі паўтараць 20-30-хвілінны комплекс кожны дзень, вынікі будуць прыкметныя сапраўды хутка.
Бодзіфлекс: комплекс практыкаванняў
Практыкаванні бодзіфлекс для пахудання маюць сваю выразна выяўленую накіраванасць - адны выконваюцца для ўдасканалення формы ног, іншыя - для ягадзіц, трэція - для рук. Разгледзім самыя папулярныя практыкаванні для праблемных зон, з якімі б'ецца практычна кожная жанчына.
- Бодзіфлекс для пахудання ног (сцёгнаў): Сейкен. Устаньце на карачкі. Правую нагу выпрастаць і адвядзіце ў бок пад вуглом 90 градусаў да цела. Втяните жывот, затрымаеце дыханне. Гэтую ж нагу цягніце наперад, падняў ад падлогі да ўзроўню цела - гэта трэба рабіць на працягу 8-мі секунд. Затым прыміце пачатковую позу, дыханне вызваліце. Паўтарыце тройчы для кожнай ногі.
- Бодзіфлекс для ног (асабліва унутранага боку сцягна): шлюпка. Сядзьце на падлогу і развядзіце ногі максімальна шырока ў бакі. Ня адрывайце пяткі ад падлогі і цягніце шкарпэткі ног на сябе, накіраваўшы іх у боку. Рукамі, не згінаючы локцяў, ўпіраюцца за сабой у падлогу. У гэтай пазіцыі выконвайце дыхальную складнік практыкаванні: моцны поўны выдых, удых ротам да мяжы, магутны выдых, доўгая затрымка дыхання, моцна уцягнуўшы жывот. Перамесціце рукі перад сабой, нахіліцеся да іх, упіраючыся ў падлогу. Слізгаеце рукамі па падлозе і нахіляйцеся ўсё ніжэй. У максімальным становішчы затаіўшы дыханне і лічыце да васьмі, затым працягвайце дыхаць і прыміце пачатковую позу. Паўтарыце тройчы.
- Бодзіфлекс практыкаванне для ног і жывата: кошка. Устаньце на карачкі, сочачы за тым, каб рукі былі прамымі, глядзіце прама перад сабой. Выканайце класічнае дыхальнае практыкаванне і прыміце наступную позу: нахіліўшы галаву, выгните спіну, цягніцеся цэнтрам пазваночніка ўверх. Затаіўшы дыханне і лічыце пра сябе да 10. Затым прыміце першапачатковую позу і адновіце дыханне.
Гімнастыка для пахудання бодзіфлекс настолькі простая, што яе можа выконваць любы чалавек. Яна не патрабуе асаблівых навыкаў або развітых фізічных дадзеных, дзякуючы чаму так папулярная і даступная.