Пачынаюць пацець далоні, пачашчаецца сэрцабіцце, з'яўляецца пачуццё сухасці ў роце, пачынае балець галава - вам знаёмыя ўсе гэтыя сімптомы? Большую частку з іх кожны чалавек адчуваў хоць раз у сваім жыцці. Гэтыя сімптомы з'яўляюцца тады, калі мы адзін на адзін сутыкаемся са сваім страхам.
Усе мы спрабуем зразумець, як жа перастаць баяцца, як пазбавіцца ад сваёй фобіі, якая ўносіць непрыемныя карэкціроўкі ў наша жыццё. Але ў першую чаргу, трэба навучыцца авалодваць сваімі эмоцыямі ў моманты страху, імкнуцца за долі секунды супакоіць сябе. Знаходзячыся ў звыклай для нас сітуацыі, мы разумеем гэта, ўсведамляем, што баяцца чагосьці па-дурному, але, калі адзін на адзін знаходзімся з прычынай нашага страху, логіка саступае эмоцыям. І ў такія імгненні абяцаеш сабе што даведаешся, як навучыцца не баяцца.
Як перастаць баяцца?
«Здзяйсняйце тыя дзеянні, пры якіх вас забівае страх, - гэтым вы заб'яце сам страх» (Раольф Уолдо Эмерсан). У гэтых словах вядомага філосафа збольшага і крыецца адказ на пытанне пра тое, як нічога не баяцца.
Што палохае адных да смерці, для іншых можа апынуцца чымсьці неістотным. Калі нас ахоплівае страх, гэта значыць, што мы знаходзімся па-за сваёй зоны камфорту. Мы пачынаем нервавацца. Задаемся мноствам пытанняў. Варта вызначыць, што менавіта вас выводзіць з сваёй камфортнай зоны, які страх стрымлівае вас ад дасягненні пастаўленай мэты або чагосьці новага. Будзьце сумленныя перад самім сабой.
Чым мацней атакуе страх, тым больш мы панікуем. Такім чынам, каб нейтралізаваць страх, вам неабходна:
- Дыхаць правільна. Каб супакоіцца, прывесці ў норму вашы ўнутраныя адчуванні, сканцэнтруйцеся на дыханні. Надтачыўшы ўдыхі, скароціце выдыхі.
- Пачаць успамінаць усе свае поспехі. Такім чынам, пачніце сябе пераконваць, што вы паспяховая асобу і справіцеся з тым, чаго баіцеся.
- Падрыхтавацца да таго, з-за чаго вы нервуецеся. Прадугледзіце ход падзей, маральна настройцеся, што сутыкнецеся з тым, чаго баіцеся, падрыхтуйце сябе, загадзя супакойцеся.
Многія людзі баяцца таго ж, чаго і вы. Псіхолагі сцвярджаюць, што адным з найбольш распаўсюджаных з'яўляецца страх выступаць перад іншымі людзьмі. Людзі проста баяцца размаўляць і мець зносіны з навакольнымі.
Як не баяцца мець зносіны?
Спачатку ўнутрана вы пачнеце пярэчыць гэтаму, але пачынайце пазбаўляцца ад гэтай боязі, да прыкладу, спытаўшы ў кандуктара назву наступнага прыпынку. Развівайце свае камунікатыўныя здольнасці. Размаўляйце з кансультантамі ў крамах. Усе гэтыя невялікія практыкаванні дапамогуць вам паступова выкараніць ваш страх. Запішыцеся ў тэатральны гурток. Згаджайцеся выступаць на канферэнцыях. Чым часцей вы сутыкаецеся са сваім страхам, тым больш верагоднасць, што вы яго пераадолее.
Здараецца і такое, што людзі пазбягаюць іншых, зачыняюцца ў сабе, губляючы вялізныя магчымасці пазнаваць свет пры дапамозе зносін з іншымі людзьмі. У такіх сітуацыях з'яўляецца неабходнасцю прымушаць сябе знаходзіць спосабы, якія дапамогуць знайсці адказ на тое, як перастаць баяцца людзей.
Адной з галоўных прычын социофобии з'яўляецца няўпэўненасць у сабе ці падвышаная самакрытыка. Старайцеся часцей аб'ектыўна ацэньваць тое, што робіце, не варта чапляцца па дробязях. Паглядзіце на сябе з іншага боку, як на чалавека, у якога ёсць шмат
Як не баяцца жыць?
Жыццё - гэта толькі тут і цяпер. Дурному яе прапальваць словамі «Я зраблю гэта заўтра». Падманваючы сябе падобнымі фразамі, мы толькі губляем імгненні, якія больш ніколі не паўтарацца. Зірніце на сваё жыццё з токі гледжання сябе будучыні. Якімі вы хочаце, каб былі ўспаміны пра сённяшні дзень? Ці вы хочаце, каб вашым чынам жыцця, вашымі ўчынкамі ганарыліся і захапляліся ваша будучыню пакаленне? Удосужьтесь адказаць на гэтыя пытанні. Ваша жыццё ў вашых руках. Перастаньце баяцца. Пачніце жыць цяпер.