Эмоцыі часам уласцівыя кожнаму чалавеку, але ёсць такія асобы , у якіх іх праява выказана звыш нормы. Іншымі словамі, гэта - эмацыйныя людзі. З аднаго боку, што дрэннага ў тым, што вы паказваеце сапраўднае стаўленне да сітуацыі і іншым рэчам? Праўда, з другога боку, даўшы волю сваім эмоцыям, вы забываеце, як іх перамагчы і не наламаць дроў.
Як трымаць эмоцыі пад кантролем?
Асноўныя правілы:
- Тое, што вы адчуваеце ў дадзены момант, можа быць толькі далёкім адценнем галоўнай эмоцыі. Зыходзячы з гэтага, варта пазнаваць ўласную асобу, эмоцыі.
- Любое эмацыянальны стан не з'яўляецца з ніадкуль. Толькі, калі вы навучыцеся ўсведамляць, што пэўныя ўчынкі былі ажыццёўлены на аснове эмоцый, кантроль над імі дасца вам нашмат хутчэй.
- Так, калі адчуваеце зараджэнне эмоцыі , перш чым губляць галаву, старайцеся вызначыцца з тым, што менавіта вы адчуваеце: гнеў, страх, рэўнасць, радасць. Галоўнае - не душыць іх.
- Вядзіце дзённік «Кантроль думак і эмоцый», у які запісвайце сітуацыі і спадарожныя ім эмоцыі, бывалі ў вашым жыцці. Гэта дае магчымасць лепш вывучыць сябе. Мала таго, знаходзіце на працягу дня час, каб прааналізаваць тое, чым былі занятыя вашы думкі да таго, як вы пачалі ірваць і кідаць.
- Вызначыўшы ўласнае эмацыйны стан, прыдумайце некалькі варыянтаў, якія дазваляюць выйсці з якое склалася становішча.
- У момант прыняцця рашэння, які дапамагае зразумець, як дзейнічаць, будучы ў палоне эмоцый, абзавядзіцеся спісам таго, чым вы заўсёды будзеце кіравацца. Так, гэта могуць быць асабістыя прынцыпы, разумная логіка, мэты, што вышэй за ўсё і да т.п.
- У выпадку, калі вы жадаеце ўзяць верх над негатыўнымі эмоцыямі, варта, перш за ўсё, або памяняць сваё стаўленне, усвядоміўшы, што існуюць рэчы, якія вы не мае права змяняць, або знайсці ва ўсім пазітыўны бок.