Дзень не задаўся з самай раніцы. З рук усё валіцца, ваду адключылі, будзільнік, чаму то не спрацаваў і злыдзень начальнік ужо папярэдзіў, што чакае тлумачальную у сябе ў кабінеце. У такія моманты хочацца падняць вочы да неба буду крычаць: «Чаму ўсё так дрэнна?». Пазітыўныя фразы пра тое, што жыццё чорна-белая часта не дапамагаюць, а адчуванне, што ты з'яўляешся цэнтрам негатыву ў гэтым свеце, становіцца ўсё мацней. Што рабіць, калі здаецца што ўсё дрэнна, і з кожным днём усё горш? Паспрабуем разабрацца ў прычынах чорнай паласы і метадах яе выкаранення.
Як жыць калі ўсё дрэнна?
Сітуацыі, калі здаецца, што чорная паласа завісла над галавой надоўга, бываюць ва ўсіх. Рукі апускаюцца, у галаве круціцца пытанне «чаму ў жыцці ўсё дрэнна?», І акрамя пачуцця адчаю і жадання выдраць з галавы апошні жмут валасоў больш не ўзнікае ніякіх адчуванняў. Нават спісы са справамі, якія трэба зрабіць мала ратуюць, бо на іх выкананне папросту няма ніякага жадання. Даеш сабе абяцанне пачаць змяняць сваё жыццё праз 10 хвілін. Але праходзяць гадзіны, дні, а то і тыдня і надыходзіць момант, калі усё становіцца зусім дрэнна. Ісці скакаць з моста з каралямі з цэглы на шыі - выйсце. Але ёсць і меней небяспечныя варыянты. Запомніце, нават калі вас з'елі, у вас застаецца два выйсця. Давайце і мы разбярэмся з тым як забыцца ўсё дрэннае і змяніць сваё жыццё да лепшага.
Такім чынам, што рабіць, калі ўсё дрэнна? Для пачатку важна зразумець, што ўсе выпрабаванні ў гэтым жыцці даюцца нам для чагосьці і яны нам па сілах. Калі ў вас з'явіліся праблемы, значыць, вы звярнулі з прызначанага вам шляху ў іншы бок. У такой сітуацыі, альбо вы кіруеце сваімі праблемамі, альбо яны вамі. Таму лепшым выйсцем будзе ўзяць сябе ў рукі і пачаць дзейнічаць:
- Выпішыце ўсе праблемы, якія турбуюць вас у дадзены момант. Напрыклад, калі ўсё дрэнна ў сям'і, на працы суцэльныя непрыемнасці, а ў асабістым жыцці поўны крах. Таксама дасканала выпішыце ўсе свае даўгі, абавязацельствы і непрыемныя сітуацыі, якія тэрмінова трэба вырашыць.
- Сістэматызуе ўсё напісанае ў адну схему. Лепш за ўсё калі гэта будзе ментальная карта або дрэва мэтаў. Адлюструйце залежнасць адной праблемы ад іншай. Напрыклад, калі не ўладзіць праблемы ў сям'і, то не атрымаецца наладзіць асабістае жыццё і гэтак далей.
- Паглядзіце, што вы можаце зрабіць хоць бы часткова. Вы ўбачыце, як з дапамогай адной праблемы зможа вырашыцца іншая, затым як наступствы рашэння другой задачы змогуць прывесці да збавення ад трэцяй і г.д.
- Намалюйце стрэлкамі свой шлях да вырашэння ўсіх праблем і пастаянна трымаеце гэтую схему перад вачыма. Вы можаце прама на ёй нешта маляваць і пісаць. Галоўнае - хоць бы маленькімі крокамі рухацца па кірунку выхаду з сітуацыі, якая склалася.
Ёсць яшчэ некалькі саветаў, што рабіць, калі ў жыцці ўсё дрэнна. Ажыццяўляць іх варта паралельна з выкананнем сваёй схемы мэтаў і задач:
- Параўнайце сябе з тымі, у каго сітуацыя горш, чым ваша. Напрыклад, паглядзіце на інвалідаў у калясках, жабракоў у якіх няма нармальнай адзення і абутку, пенсіянераў, якія марнуюць амаль усю пенсію на лекі і перабіваюцца з хлеба на ваду, дзяцей з дзіцячага дома, якія не ведаюць што такое праблемы ў сям'і і г.д .
- Выпішыце ўсё, пра што вы марыце. Складзіце карту выканання жаданняў і штодня запэўнівае сябе ў тым, што ўсё задуманае абавязкова спраўдзіцца
- Чытайце пазітыўныя кнігі і гісторыі моцных і выбітных асоб. Вы пераканайцеся, што практычна ў кожнага з іх шлях да зорак
ляжаў праз церні. - Рабіце тое, што дастаўляе вам радасць і задавальненне. Памятаеце, што негатыўныя думкі дрэнна адбіваюцца на фізічным здароўе.
- Глядзіце фільмы, якія паляпшаюць жыццёвую матывацыю. Яны зарадзяць вас бадзёрасцю і падораць веру ў будучыню.
Калі здаецца, што ў жыцці зусім усё дрэнна адразу ж пачынайце працу над сабой і вырашайце праблемы як мага хутчэй. Памятаеце, што не бывае бязвыхадных сітуацый, і кожнае выпрабаванне даецца для таго, каб вы сталі мацней. А таму, прыміце свае праблемы з удзячнасцю і усміхніцеся таго, што хутка яны вырашацца, і будуць здавацца вам смешнымі і несур'ёзнымі.