Калі вы прачынаецеся ўначы ад пачуцця ўдушша, адчуваеце, быццам бы ў пакоі прысутнічае хто-небудзь ці што-то незвычайнае, вам здаецца, што нейкая сутнасць навалілася на вас і здушвае грудную клетку, ведайце: у вас сонны параліч ці сіндром старой ведзьмы.
Сіндром старой ведзьмы - навуковае тлумачэнне
Непрыемны стан соннага паралічу, усвядомленага сну, падчас якога вы адчуваеце удушша і абезрухоўванасці, навукоўцамі звязваецца са спецыфікай фізіялогіі.
Як правіла, людзі скардзяцца на тое, што, у так званым предсонном стане, ці ў стадыі засынання яны раптам выяўляюць, што не могуць паварушыцца, крыкнуць, адкрыць рот, каб сказаць слова. Гэты стан доўжыцца ўсяго некалькі секунд, вельмі рэдка, трохі даўжэй, да двух хвілін. Ачуўшыся, чалавек напалоханы, адчувае паніку. Пытанне аб тым, як выйсці з соннага паралічу, звычайна не ўстае, паколькі гэта стан хутка праходзіць само, але калі вы ўсведамляеце, што з вамі адбываецца, вы не будзеце так напалоханыя.
З пункту гледжання фізіялогіі гэта стан вельмі падобна на той бясшкодны і натуральны параліч, які наступае падчас фазы хуткага сну і перашкаджае дзеянням і рухам. Аднак калі мозг прачнуўся на гэтай фазе, параліч цела можа захоўвацца на некаторы час.
Сонны параліч у праваслаўі і іншых рэлігіях
У народнай традыцыі, якая мае паганскія карані, сіндром старой ведзьмы звязваюць з дамавіком, які такім чынам альбо песціцца, альбо хоча папярэдзіць аб важных будучых падзеях. У праваслаўі бытуе версія аб тым, што віной такога стану - дэманы, а ў мусульманскай традыцыі гэта звязваюць з выхадкамі джыну. У міфалогіі некаторых краін ёсць свае адмысловыя назвы сутнасцяў, якія нібыта выклікаюць гэты стан.
Лячэнне сіндрому старой ведзьмы
Нягледзячы на паніку, якая звычайна ахоплівае чалавека, калі ён не можа паварушыцца, гэта з'ява фізіялагічна апраўданае і бяспечнае. Калі вы усведамляеце і прымеце гэта як ісціну , паніка узнікаць не будзе. Усё, што ад вас патрабуецца ў такім стане - расслабіцца і спакойна пачакаць, калі сонны ступар пройдзе. Вы навучыцеся лёгка засыпаць або канчаткова прачынацца з гэтага стану, калі дасце сабе такую ўстаноўку.
Для таго, каб гэта стан турбавала вас радзей, спіце ў падыходных, зручных умовах: у цемры, цішыні, у чыстым бялізну, у праветраным пакоі, старайцеся класціся не пазней, чым за 7-8 гадзін да часу ўздыму. Такія простыя меры часцяком вырашаюць праблему.