У сувязі з малаактыўны лад жыцця, харчаваннем на бягу і нервовымі высілкамі, дыскамфорт, уздуцце жывата, завала і метэарызм сталі пастаяннымі спадарожнікамі чалавека. Таму зараз асабліва актуальны пытанне падтрымкі працэсу стрававання. Адмова ад згубных звычак, карэкціроўка рацыёну і прытрымліванне простым правілах дапаможа хутка наладзіць абмен рэчываў і нармалізаваць самаадчуванне.
Як палепшыць працэс стрававання ў кішачніку?
Галоўным фактарам парушэння працы кішачніка з'яўляецца недастатковае ўжыванне чыстай вады, неабходнай для ачышчэння арганізма. Чай і кава з гэтай задачай не спраўляюцца, а злоўжыванне салодкіх сокаў і газіроўкі толькі ўскладняе засваенне ежы.
Таксама важна напоўніць рацыён грубымі валокнамі, якія ўлучаюць у сябе ўсе рэшткі прадуктаў, спрыяючы іх эфектыўнаму высновы. Для забеспячэння сутачнай дозы валокнаў варта з'ядаць у дзень па адным-два яблыкі, тры кавалачка хлеба з вотруб'ем ці салата з свежых агуркоў, памідораў або іншых свежых гародніны.
Як палепшыць страваванне ў страўніку?
Для стабільнай працы страўніка важна падтрыманне мікрафлоры. Пры яе недахопе ежа дрэнна засвойваецца, у арганізме адбываюцца гніласныя працэсы, з прычыны чаго павялічваецца вага.
Аднавіць стрававальныя функцыі можна, уключыўшы ў рацыён кісламалочныя прадукты. Таксама карысна на працягу хоць бы тыдня прытрымлівацца спецыяльнай дыеты.
Прэпараты, якія паляпшаюць працэс стрававання
Разам з карэкціроўкай харчавання рэкамендуюць выкарыстоўваць некаторыя лекі, станоўча адбіваюцца на мікрафлоры стрававальнага гасцінца:
- Прэпараты, якія маюць у складзе панкрэатычных ферменты (Креон, мезім). Іх можна прымаць самастойна, прачытаўшы інструкцыю.
- Іншая група прэпаратаў рэкамендуецца пры ўздуцці жывата, метэарызме і дыскамфорце ў страўніку (Метеоспазмил, Эспумизан).
- Да гэтай групы адносяць лекі, прызначаныя для нармалізацыі стрававання ў выпадку наяўных захворванняў. Напрыклад, пры желчекаменной хваробы пацыентам прызначаюць панзінорм фортэ.
Як палепшыць страваванне народнымі сродкамі?
Наступныя хатнія рэцэпты дапамогуць справіцца з праблемамі дрэннага засваення ежы:
- Для папярэджання завал рэкамендуецца ў дзень з'ядаць па сто грамаў буракоў.
- Ўжыванне фасолі ў любым выглядзе дапаможа наладзіць выпрацоўку ў дастатковым аб'ёме страўнікавага соку і вывесці лішнюю вадкасць з арганізма.
- Актывізуе працэс пераварвання сумесь мёду і соку альясу, якую трэба ўжываць па адной сталовай лыжцы тройчы ў суткі.
Карысна заварваць травы, якія паляпшаюць страваванне. Рамонак і мелісу можна піць у любым колькасці, яны практычна не маюць супрацьпаказанняў.