У сучаснай жанчыны занадта шмат абавязкаў: дом, дзеці, каханы, ну і, вядома, праца. З-за гэтак напружанага графіка можна з лёгкасцю атрымаць прафесійны стрэс . Велізарная колькасць наступстваў ўплывае не толькі на саму працу, але і на стан арганізма.
Ёсць 3 разнавіднасці стрэсу, які можна атрымаць на працы: інфармацыйны, эмацыйны і камунікатыўны. Прычыны прафесійнага стрэсу падзяляюцца на 2 катэгорыі:
- Непасрэдныя. У гэтую катэгорыю ўваходзяць праблемы з выкананнем вызначанага заданні, недахоп часу, канфлікты з начальствам і да т.п.
- Галоўныя. У гэтую катэгорыю ўваходзяць праблемы, якія ўзнікаюць з-за індывідуальных асаблівасцяў чалавека.
Іншыя магчымыя крыніцы прафесійнага стрэсу: вытворчы шум і іншыя раздражняльнікі, неспрыяльная абстаноўка ў калектыве, павелічэнне нагрузкі і да т.п.
Прыкметы, якія сведчаць пра стрэс ў прафесійнай дзейнасці:
- стомленасць;
- змена апетыту;
- праблемы з вагой;
- абыякавасць;
- пачуццё панікі і раздражненне;
- з'яўленне шкодных звычак і інш.
Гэтыя наступствы прафесійнага стрэсу маюць негатыўны ўплыў не толькі на асобнага чалавека, а і на працу і псіхалагічны стан ўсяго калектыву. Каб пазбегнуць сур'ёзных наступстваў, неабходна своечасова пазбавіцца ад гэтай праблемы.
Як пазбавіцца ад прафесійнага выгарання і стрэсу?
Ёсць некалькі простых спосабаў, якія дапамогуць дзелавой жанчыне пазбавіцца ад стрэсу:
- Адной з галоўных праблем з'яўляецца планаванне, так як звычайна часу на тое каб адпачыць і проста расслабіцца, у гэтым плане не хапае. Паспрабуйце адысці ад распрацаванага рэжыму і зрабіце тое, што хочацца ў дадзены момант. Гэта абавязкова дапаможа адпачыць і
пазбавіцца ад стомы. - Калі ёсць магчымасць, адпраўляйцеся ў адпачынак . Нават некалькі дзён па-за працоўнай абстаноўкі дапамогуць пазбавіцца ад стрэсу і прыйсці ў сябе.
- Улічыце, што не сітуацыя павінна кіраваць вамі, а вы сітуацыяй. Гэта абавязкова дапаможа адчуць сілы і ўпэўненасць у сабе.
- Вырашайце справы паступова. Для пачатку разбярыцеся з найбольш важнымі справамі і паступова, крок за крокам пазбаўцеся ад усіх.
- Калі ёсць магчымасць некаторыя справы аддаў іншым супрацоўнікам, абавязкова скарыстайцеся гэтым шанцам.
- Атачэце сябе пазітывам. Рабіце тое, што прыносіць вам задавальненне, хадзіце па крамах, шпацыруйце, чытайце і да т.п.