Як правіла, з праблемай дыястазу сутыкаюцца новаспечаныя матулі, якія шляхам знясільваючых практыкаванняў і дыет імкнуцца вярнуць сваёй постаці належны выгляд. Але, калі дзейнічаць па традыцыйнай схеме, можна атрымаць вынік, процілеглы чаканаму. Сёння мы пагаворым, пра тое, як усё ж такі прыбраць дыястазу прамых цягліц жывата і прывядзем комплекс практыкаванняў, пры рэгулярным выкананні якога пра круглы жывоціку можна будзе забыцца.
Як прыбраць дыястазу прамых цягліц жывата?
Выпукласць на жывоціку «прымушае» дзяўчат адчайна пампаваць прэс, адціскацца, выконваць ўздымы ног і корпуса са становішча лежачы, але гэтыя практыкаванні проціпаказаныя спадарычнам з дадзенай праблемай, паколькі яны толькі пагаршаюць сітуацыю. Вось прыкладны комплекс практыкаванняў, які неабходна выконваць пры дыястазу прамых цягліц жывата:
- Пачаць трэніроўку можна з простых пульсавалых рухаў. Для гэтага трэба ўцягнуць жывот, а затым павольна паслабіць цягліцы. За дзень неабходна выканаць каля 100 такіх пульсацый, за 4-5 падыходаў.
- Эфектыўна пры дыястазу папулярнае сярод цяжарных практыкаванне «Кошка». Для гэтага трэба размясціцца на карачкі, выгнуть спіну дугой і ўцягнуць жывот. Затым трэба прагнуць спіну, трымаючы жывот ўцягнутым.
- Наступнае практыкаванне спрыяе ўмацаванню прэса. У зыходным становішчы лежачы трэба сагнуць калені, трымаючы ступні паралельна адзін аднаму. На выдыху прыпадняць ягадзіцы і ўцягнуць жывоцік. Затым выдыхнуць і вярнуцца ў зыходнае становішча.
- Не змяняючы зыходную пазіцыю можна выканаць яшчэ адно практыкаванне. На выдыху падняць галаву і прыціснуць падбародак да грудзей, жывот уцягнуць, затым вярнуцца ў зыходнае становішча.
- Працягваючы трэніроўку можна выканаць наступнае практыкаванне. Зноў-такі, трэба заняць зыходнае становішча лежачы, затым павярнуць галаву ў адзін бок, а сагнутыя калені ў процілеглы, трымаючы пры гэтым жывот ўцягнутым. Пасля чаго неабходна паўтарыць практыкаванне ў люстраным парадку.
