Даволі часта ў пачатку рэабілітацыйнага перыяду пасля радыкальнай гистерэктомии могуць узнікаць пэўныя фізіялагічныя праблемы, напрыклад, з дэфекацыяй і мачавыпусканнем, бо ў ходзе аперацыі разам з маткай былі выдалены цягліцавая тканіна і звязкі, якія падтрымлівалі матку. У сувязі з гэтым органы ў вобласці таза ссоўваюцца, слабеюць і цягліцы тазавага дна губляюць здольнасць падтрымліваць похву.
Таму, для таго каб развіць мышцы і звязкі тазавага дна, пасля выдалення маткі патрабуюцца пэўныя фізічныя практыкаванні. Лячэбная гімнастыка пасля выдалення маткі часцей за ўсё зводзіцца да выканання так званых практыкаванняў Кегеля .
Гімнастыка Кегеля пасля выдалення маткі - як выконваць практыкаванні?
Комплекс практыкаванняў можна выконваць у розных палажэннях цела: седзячы, стоячы, лежачы.
Перад тым, як прыступіць да трэніровак, неабходна вызваліць мачавы пузыр.
Неабходна прадставіць, што адначасова вы хочаце спыніць выхад з кішачніка газаў і працэс мачавыпускання. Мышцы таза ў гэты час як быццам сціскаюцца і трохі паднімаюцца дагары.
Першы час можна не адчуць сціску цягліц, але на самой справе яны сціскаюцца. Гэта цалкам нармальная з'ява, якое з цягам часу пройдзе.
Каб пераканацца ў тым, што мышцы сапраўды працуюць, можна ўвесці палец у похву. Пры сціску цягліц яны шчыльна «абхапіць» палец.
Выконваючы практыкаванне, неабходна сачыць, каб напружваліся толькі цягліцы тазавага дна. Жывот, ногі, ягадзіцы не павінны напружвацца - яны знаходзяцца ў паслабленым стане.
Дыханне павінна быць спакойным, без затрымак выдыхаў і удыхаў.
Даволі не проста падчас практыкаванні трымаць мышцы жывата разняволенымі. Каб кантраляваць ўзровень іх паслаблення, можна пакласці ніжэй пупка далонь і сачыць, каб размешчаныя пад далонню мышцы не напружваліся.
У пачатку трэніровак працягласць перыяду напружання цягліц не павінна быць больш за 2-3 секунд. Затым варта фаза паслаблення. Пасля гэтага трэба злічыць да трох і зноў перайсці да фазы напружання. Калі мышцы памацнеюць, то напружанне можна падтрымліваць больш за 10 секунд. Фаза паслаблення пры гэтым павінна таксама доўжыцца 10 секунд.
Калі пасля выдалення маткі жанчына пакутуе праблемай нетрымання мачы , то практыкаванне Кегеля можна ўжываць падчас кашлю ці чхання. Гэта спосаб добра дапамагае ўтрымліваць мачу.
Практыкаванні трэба выконваць на працягу дня некалькі разоў. Гэта вельмі зручны выгляд гімнастыкі, якую можна рабіць і на працы, і каля тэлевізара. На працягу дня лепш за ўсё выконваць па тры-чатыры «падыходу».