Колькі магнію трэба цяжарным?
Навукоўцы-медыкі вылічылі, што падчас цяжарнасці жанчыне патрэбен магній ў дазоўцы да 1000-1200 мг у суткі. Гэтай колькасці будзе дастаткова, каб забяспечыць патрэбы мамы і дзіцяці. Бо вядома, што гэты мікраэлемент ўдзельнічае літаральна ва ўсіх працэсах арганізма.
Як правіла, з-за незбалансаванага харчавання ў жанчын пры цяжарнасці назіраецца востры недахоп магнію, якая праяўляе сябе ў выглядзе:
- праблем з псіхаэмацыйныя фонам ў выглядзе дэпрэсій, раздражняльнасці, плаксівасці, адсутнасці працаздольнасці;
- завал, ганіў і ўздуцці;
- частых курчаў ў ікроножных цягліцах (асабліва ў начны час), нярэдка бывае заціснутасьць цягліц спіны (шыі, паясніцы);
- павышанага тонусу маткі, якая з'яўляецца вялікай цягліцай і таксама пакутуе ад нізкага ўзроўню магнію ў арганізме, што багата пагрозай невыношвання;
- павышэння ціску, якое можа прывесці да галавакружэння і непрытомнасцяў.
Але і празмернасць магнію пры цяжарнасці таксама шкодны, бо можа справакаваць рэзкае паніжэнне ціску, заняпад сіл, праблемы з сэрцам (брадыкардыя), прыгнёт ЦНС, так што дазоўку павінен абавязкова прызначаць доктар.
Да таго ж, жанчыне павінна быць вядома, што дадзены мікраэлемент добра засвойваецца толькі паралельна з прыёмам кальцыя, а вось прэпараты жалеза, наадварот, перашкаджаюць яго паступлення ў арганізм. Гэта значыць, што прымаць магній варта за пару гадзін да прэпаратаў жалеза.
Не толькі мама, але і малы мае патрэбу ў прэпаратах магнію, якія для цяжарных прызначаюцца ў таблеціраванай форме. Часцей за ўсё выпісваюць Магне В6 або Магнелис. Гэтыя прэпараты дапамагаюць будаваць апорна-рухальны апарат плёну, фармуюць нервовую сістэму.
Норма магнію пры цяжарнасці павінна карэкціравацца доктарам у адпаведнасці з тэрмінам. Як правіла, гэты прэпарат прызначаюць у другім трыместры, бо менавіта ў гэты час пачынаецца актыўнае фарміраванне арганізма плёну.
Некаторыя жанчыны не ведаюць, да якога тэрміну можна ўжываць магній пры цяжарнасці. Яго дазволена піць да тых часоў, пакуль у гэтым ёсць неабходнасць, то бок, да самых родаў. У некаторых выпадках, калі жанчына адчувае сябе добра, то магній адмяняюць на 36-38 тыдні.
Магній у прадуктах харчавання
Але не толькі з дапамогай медыкаментаў можна падтрымліваць ўзровень магнію. Кожны дзень цяжарная павінна ёсць разнастайныя арэхі, ліставую зеляніна, бабовыя і неапрацаваны рыс, марскую рыбу і морапрадукты, кісламалочныя вырабы, цытрусавыя.
Калі правільна наладзіць рэжым харчавання і есці багатыя гэтым мікраэлементам прадукты, то патрэба ў ім рэзка скараціцца і не прыйдзецца піць таблеткі.