Рацыён харчавання корміць мамы ў першы месяц
У самы першы час пасля нараджэння маляняці матулі дазволеныя толькі нятлустыя, посныя прадукты. Паступова, кожны тыдзень іх колькасць будзе паступова павялічвацца, але з аглядкай на тое, як малы пераносіць ўвядзенне новых страў.
Такім чынам, у спіс прадуктаў правільнага харчавання корміць маці на першым месяцы адносяцца:
- грачаныя крупы;
- рыс;
- аўсяная крупы (Геркулес);
- макароны;
- бульба;
- моркву;
- лук;
- мяса птушкі (белае);
- цяляціна, ялавічына;
- малако;
- кефір;
- тварог;
- сыр;
- ражанка;
- бананы;
- яблыкі (у запечаным выглядзе);
- кампот з сухафруктаў;
- Сметанковае масла.
Але матулі не варта адчайвацца, бо нават з гэтага маленькага колькасці прадуктаў можна рыхтаваць розныя стравы, а першы месяц праляціць вельмі хутка, і неўзабаве рацыён можна будзе істотна разнастаіць.
Малочныя прадукты неабходна ўжываць толькі невялікі тлустасці, бо, да прыкладу, суцэльнае малако або хатні тварог могуць маментальна справакаваць панос у груднічка. Гэта ж правіла датычыцца і мясных прадуктаў. Асабліва варта пакуль выключыць наварыстыя тлустыя булёны і часова перайсці на агароднінныя супы.
Створана адмысловая табліца, з указаннем прадуктаў для правільнага харчавання корміць маці ў першы месяц пасля родаў - яны і складаюць аснову ўсяго рацыёну. Акрамя дазволеных, ёсць тыя, якія забароненыя катэгарычна, бо яны выклікаюць алергічную рэакцыю і колікі ў малога, а таксама тыя, што можна ўжываць у невялікай колькасці.
Час пасля з'яўлення маляняці на святло можна звярнуць у сваю карысць і перайсці на правільнае харчаванне раз і назаўжды. Гэта дазволіць больш эфектыўна аднаўляць постаць, і быць заўсёды ў выдатнай форме.