Чым чалавек адрозніваецца ад жывёл: хаднёй на двух нагах, больш развітым мысленнем або здольнасцю адчуваць разнастайныя эмоцыі? Наўрад ці адказ на гэтае пытанне можа быць адназначным, але дакладна вядома, што без эмацыйных перажыванняў не аднаму чалавеку пражыць не атрымоўваецца - радасныя і не вельмі, яны абавязкова пільнуюць кожнага на жыццёвым шляху. Але што рабіць, калі эмоцый занадта шмат, як жыць без лішніх перажыванняў?
Што такое душэўны перажыванне?
Душэўны перажыванне - гэта неаднаразовае асэнсаванне якой-небудзь сітуацыі з мінулага або будучага, якое суправаджаецца эмацыйным водгукам. Таксама псіхалогія падзяляе перажыванні на 2 групы - пасіўнае пракручванне думак і пачуццяў, якія адносяцца да якога-небудзь падзеі і перажыванні накіраваныя на перабудову псіхалагічнага свету з мэтай ўстанаўлення адпаведнасці паміж унутраным светам і рэальнасцю.
Асаблівасцямі ўнутраных перажыванняў з'яўляецца тое, што яны запускаюцца схільнымі да гэтага людзьмі, некаторыя проста не ўмеюць і не лічаць патрэбным марнаваць час на лішнюю растрату эмоцый, каб вывесьці такіх людзей з раўнавагі, трэба нешта большае, чым разважанні аб мінулым ці будучыні. Іншай цікавай рысай эмацыйных перажыванняў можна назваць іх незалежнасць ад асобы. Гэта значыць чалавек пачынаючы разважаць пра нейкі падзеі, запускае механізм, і далей хвалюючыя вобразы пачынаюць жыць сваім жыццём.
Як уплываюць жыццёвыя перажыванні на чалавека?
Часта пад паняццем душэўны перажыванне мы разумеем толькі негатыўныя ўражанні, але гэта не так, хвалявання могуць быць і радаснымі і, калі падумаць, апошніх у нашым жыцці значна больш. Але вось што цікава - па-за залежнасці ад эмацыйнай афарбоўкі асабістыя перажыванні ўплываюць на нас не лепшым чынам, нервовая сіла траціцца і ў вялікай радасці і пры няшчасце. Ўзгадаеце наколькі спустошанай і стомленай вы сябе адчувалі пасля чарговага ўзрушэнні. А пастаянныя моцныя перажыванні могуць сур'ёзна на псіхічныя стану і стаць прычынай нервовых расстройстваў.
Як жыць без лішніх перажыванняў?
Як ужо гаварылася вышэй, душэўны перажыванне неад'емная частка чалавечага існавання, але занадта вялікая іх колькасць толькі шкодзіць. Так як зберагчы сябе ад лішніх хваляванняў?
Для пачатку трэба навучыцца адрозніваць натуральныя перажыванні і тыя, што імі не з'яўляюцца. Да прыкладу, вы перажываеце, што дзіця занадта доўга гуляе - гэта цалкам натуральна, але вось наступныя думкі аб усякіх непрыемнасцях, якія маглі падпільноўваць яго - гэта ўжо перажыванні ілжывыя, якія не маюць пад сабой ніякай падставы, акрамя вашыя страхаў. Ад такіх хваляванняў варта пазбаўляцца, не даючы ім завалодаць вашым свядомасцю. Для гэтага ёсць некалькі спосабаў.
- Калі непрыемныя думкі круцяцца ў вашай галаве, не імкніцеся іх адганяць, насупраць дазвольце сабе іх адчуць. Для гэтага сядзьце ў зручную позу, паслабцеся і назірайце за хвалюючымі вас пачуццямі з боку, не пярэчце ўзнікаюць выявам, фізічным адчуваннях. Важна нічога не аналізаваць у гэты момант, лёгка паддаецца адчуваннях. Адчуўшы свае перажыванні да канца, вы ад іх пазбавіцеся.
- Калі нам дрэнна, мы шукаем суцяшэння ў сяброў і блізкіх. І гэта праўда, часам каб пазбавіцца ад перажыванні, пра яго трэба проста каму-небудзь расказаць.
- Калі вашы перажыванні звязаныя з пачуццём няўпэўненасці ў сабе, то можа дапамагчы метад прайгравання ролі. Вам трэба выбраць ўзор для пераймання і думаць, як бы павёў сябе ён у той ці іншай сітуацыі, і паступаць адпаведна.
- Часам перажыванні пераходзяць у вобласць будучага, вы ўвесь час турбуецеся аб тым, «што здарыцца, калі ...". Прычым гэта могуць быць як сумныя, так і радасныя хвалявання, у апошніх
быццам бы нічога дрэннага няма, але калі яны ўвесь час валодаюць вамі, то вы рызыкуеце замерці ў сваіх летуценнях, такі не паспеўшы нічога зрабіць у сучаснасці. Таму дакучлівыя ідэі любога толку варта адсякаць, зрабіць гэта можна наступным чынам. Уявіце, калі здарыцца ўсё тое, што вас трывожыць адбудзецца. Што тады будзе з вамі, вы станеце нашмат шчаслівей ці маркотней? Наколькі гэта змена будзе вырашальным для вашай жыцця? У большасці выпадкаў апынецца, што ўсе вашыя трывогі не стаяць ні адной выдаткаванай нервовай клеткі.
Імкнучыся адысці ад лішніх перажыванняў, асцерагайцеся стаць нячулымі. Будысцкія спакой - гэта захаванне яснасці розуму ў любой сітуацыі, а не поўнае абыякавасць да жыцця.