Практыкаванні для похвавых цягліц дапамагаюць выгаіцца ад нетрымання мачавыпускання, з іх дапамогай умацоўваюцца інтымныя мышцы, можна падрыхтаваць похвавыя мышцы да родаў і хуткаму іх аднаўленню пасля родаў. Таксама практыкаванні для вагінальных цягліц паляпшае прыліў крыві ў прамую кішку, што прадухіляе з'яўленне і развіццё гемарою .
Практыкаванні для ўмацавання цягліц похвы
Самым распаўсюджаным комплексам для трэніроўкі інтымных цягліц з'яўляюцца практыкаванні Кегеля. Дадзеныя практыкаванні варта вывучыць і выконваць ўсім жанчынамі па дасягненню iмi ўзросту 25 гадоў.
- Практыкаванне выконваецца ў сядзячым становішчы. Напрягаем похвавыя мышцы, затрымліваем напружанне на 6-8 секунд. Неабходна паўтараць хвіліны тры, некалькі разоў на дзень.
- Для наступнага практыкаванні для ўмацавання похвы неабходна легчы. Цягліцы похвы варта паслабляць і напружваць па чарзе.
- Практыкаванне выконваецца пры мачавыпусканні. Патрабуецца перапыніць і ўтрымаць вылучэнне мачы вагінальнымі цягліцамі хоць бы на 7-10 секунд. Варта зрабіць 3-5 падыходаў. Таксама гэта практыкаванне для цягліц похвы трэба выконваць і без працэсу мачавыпускання.
- Для таго каб мышцы сталі мацней, неабходна рабіць практыкаванні і для ўнутранай частцы сцёгнаў. Для гэтага варта ўстаць, расставіўшы ногі, разгарнуць у боку шкарпэткі, рукі пры гэтым трымаць на лініі таліі. У такой позе неабходна прысаджваўся як мага ніжэй. Ўтрымліваць становішча 8-10 секунд і не спяшаючыся падымацца. Паўтарыць практыкаванне для ўмацавання похвавых цягліц варта 3-5 разоў.
- Усім вядомае практыкаванне "бярозка». Неабходна стаць у позу «бярозкі». Для пачатку нагамі можна абапірацца на сценку. У гэтай позе варта павольна разводзіць ногі ў бакі, затым зводзіць іх назад. Некалькі разоў паўтарыць.
Наогул увесь комплекс практыкаванняў для ўмацавання вагінальных цягліц ўтрымлівае ў сабе тры часткі: сціск цягліц, іх скарачэнне і як бы выштурхоўванне. Толькі пры рэгулярным паўторы дадзеных практыкаванняў можна дамагчыся добрага выніку. Пачынаць трэба невялікага ліку паўтораў, раўнамерна павялічваючы нагрузку на мышцы похвы. Эфектыўна праробліваць ўсе практыкаванні ў комплексе.
Дадзеныя практыкаванні для похвавых цягліц дапамогуць жанчынам пры радавой дзейнасці арганізма, з'яўляюцца прафілактыкай нетрымання мачы ў сталым узросце , аказваюць выдатнае дзеянне ў інтымнага жыцця.