Праблемы з вачыма даўно перасталі быць чымсьці дзіўным і рэдкім. З пагаршэннем гледжання сутыкацца даводзіцца ледзь ці не кожнаму другому сучаснаму чалавеку. Гімнастыка для вачэй па Норбекова - просты і вельмі эфектыўны метад, які дапамагае аднаўляць зрок і прадухіляць яго пагаршэнне. Каб прарабіць поўны комплекс практыкаванняў, спатрэбіцца зусім няшмат часу.
Прынцып гімнастыкі для вачэй Норбекова
Мирзакарим Норбеков даўно і вельмі сур'ёзна займаецца распрацоўкай і ўкараненнем нетрадыцыйных метадаў лячэння. Яго методыкі вядомыя і папулярныя ва ўсім свеце. Гімнастыка для вачэй па Норбекова спадабалася многім пацыентам, якія пакутуюць ад праблем са зрокам. У яе аснове - псіхалагічны вызваленне.
Лекар упэўнены, што чалавек, які лічыць сябе няшчасным і слабым, быць здаровым не можа ў прынцыпе. Так што першачарговая задача - паверыць у сябе, сваю сілу, уласнае здароўе і хуткае дасягненне жаданага выніку. Як сцвярджае сам аўтар, гімнастыка для вачэй па Норбекова прынясе карысць толькі ў тым выпадку, калі пацыент паралельна будзе практыкаваць медытацыі , самаўнушэння, аўтатрэнінг.
Паколькі заняткі магутна ўздзейнічаюць на псіхаэмацыйнае стан чалавека, ёсць такія катэгорыі пацыентаў, якім практыкаванні проціпаказаныя. Да іх адносяцца:
- цяжарныя;
- людзі, якія перанеслі інфаркт ці інсульт;
- эпілептыкі;
- пацыенты, якія злоўжываюць алкаголем;
- хворыя з псіхічнымі засмучэннямі.
Гімнастычныя практыкаванні для вачэй па сістэме Нарбекава
Хоць традыцыйная медыцына і ставіцца да методыкі Норбекова скептычна, адмаўляць яе эфектыўнасць у некаторых выпадках не могуць нават прафесіяналы:
- Для пачатку неабходна накіраваць да вачэй патокі станоўчай энергіі. Расцярыце далоні, сядзьце зручна, выпрастаць спіну і зачыніце вочы. Указальныя пальцы павінны быць максімальна набліжаны да вачэй, але век дакранацца яны не павінны. Правядзіце ў такім становішчы некалькі секунд.
- Працягвайце заняткі практыкаваннем «Погляд уверх-уніз». Зыходнае становішча тое ж самае. Накіруйце погляд уверх, у думках працягваючы яго да самай верхавіны. А цяпер апусціце вочы ўніз, як быццам спрабуючы зазірнуць у горла і ўбачыць шчытападобную залозу.
- Вельмі эфектыўна пры глаўкоме гімнастычнае практыкаванне для вачэй Норбекова «ходзікі». Паглядзіце налева, спрабуючы перавесці ўвагу на кончык вуха і за яго. Перавядзіце погляд направа і паспрабуйце зазірнуць за правае вуха. Паўтарыце практыкаванне па 8-10 разоў у кожны бок.
- Прадстаўце перад сабой невялікіх памераў васьмёрку і паспрабуйце прайсці позіркам па яе контуры. Прарабіце практыкаванне спачатку ў адзін бок, а потым у іншую. Па завяршэнні часта і вельмі акуратна паміргаюць.
- Паўтарыце тое ж самае практыкаванне, але малюючы вачыма гарызантальную васьмёрку.
- Дайце вачам расслабіцца з дапамогай практыкаванні «Бабочка». Папляскаць вейкамі не занадта часта, гэтак жа плаўна, як матылёк крыламі.
- Умацуйце касыя мышцы вачэй. Паднясіце да кончыка носа паказальны палец і пільна сочыце за ім. Працягвайце сачыць, нават паступова выдаляючы кропку ад носа.
- Прадстаўце перад сабой сярэдняга памеру гадзіны. Абвядзіце іх вачыма па контуры, затрымліваючыся на адзнаках у 12, 3, 6 і 9 гадзін - гэта дапаможа дамагчыся плыўнасці рухаў. Паўтарайце практыкаванне спачатку па гадзіннікавай стрэлцы, а потым супраць.
Прыемны той факт, што гімнастыка для вачэй па Норбекова можа прымяняцца і пры дальназоркасці, і пры блізарукасці. Станоўчыя змены заўважыць можна будзе ўжо праз некалькі тыдняў (пры ўмове, што заняткі будуць рэгулярнымі).