У народзе кажуць: сон - лепш усякага лекі, сон не бярэ - здароўе страціў. Зразумелая справа, артапедычная падушка для сну не зможа пазбавіць чалавека ад захворванняў, аднак будзе спрыяць здаровай позе ў працэсе сну, паслабленню цягліц і тым самым зробіць ваш адпачынак максімальна зручным і выніковым.
Якую артапедычную падушку абраць?
Няправільна падабраная падушка становіцца вінаватай нашых шыйных і галаўных боляў . Вам надакучыла прачынацца з сутаргава Звестак цягліцамі спіны і шыі, вам цяжка пазбавіцца ад наступстваў не камфортнага сну, і вы, нарэшце, вырашылі абзавесціся падушкай артапедычнай для сну. Якую ўсё ж лепш набыць асабіста вам? Калі каму-небудзь з вашых сяброў падыходзіць той ці іншы выгляд падушкі, то гэта не значыць, што сон на такі ж даставіць вам задавальненне. Трэба сказаць, што паняцце «зручная падушка» глыбока індывідуальна.
Артапедычная падушка для сну на спіне
Падушка для сну на спіне не павiнна быць высокай. Такім чынам шыйны аддзел пазваночніка расслабляецца і аднаўляе сілы. Як выбраць артапедычную падушку, калі вы аддаеце перавагу сну, лежачы на спіне:
- Акцэнтуйце ўвагу на шчыльнасці вашага матраца - жорсткі (для такога варта купляць падушку танчэйшы) або мяккі.
- Калі большую частку ночы вы ляжыце на спіне - лепш спыніцца на больш шчыльнай падушцы.
- Валік на падушцы выбірайце ў адпаведнасці параметрамі вашага цела (прыкладны яго вышыня пры адпачынку на спіне 8-12 см).
Артапедычная падушка для сну на баку
Пажадана дакладна ўяўляць, як абраць артапедычны падушку для сну, калі вы прывыклі спаць на баку. Калі вы ляжыце на баку, а падушка няправільнай вышыні, шыя выгінаецца. Пры гэтым пазваночнік ў верхняй яго часткі дэфармуецца, мышцы знаходзяцца ў напрузе, пазванкі падвяргаюцца залішнім нагрузак. Кровазварот з адной з бакоў абцяжарана, гэта негатыўна адаб'ецца на пастаўку да мозгу кіслароду ў перыяд сну.
Важна, каб у становішчы лежачы на баку не парушаліся прыродныя выгібы шыйнага аддзела, і шыя пры гэтым заставалася ў сваім нармальным фізіялагічным становішчы. Калі вы паварочваецеся на бок, галава павінна быць зафіксаваная на вышыні пляча. Плячо ў позе «на баку" накіравана ледзь наперад і ўверх. Каб валік ня адштурхоўваўся плячом да вуха, падушку лепш падбіраць з выманнем для пляча, тады валік трапляе дакладна пад шыю.
Артапедычная падушка для сну на жываце
Лекары не раяць адпачываць на жываце: шыя пры гэтым перекручены, унутраныя органы, горла і грудная клетка заціснуты, артэрыі - таксама. Усё гэта прыводзіць да недастатковым забеспячэнні арганізма кіслародам, пакутуе мозг. Калі ўжо вы не хочаце адмаўляцца ад такой шкоднай звычкі, падбярыце адпаведную артапедычную падушку. Як жа выбраць правільную падушку, здольную паменшыць гэтыя негатыўныя фактары, забяспечыць больш-менш здаровы сон у становішчы лежачы на жываце? Такая падушка павінна быць невялікага памеру, наогул без валікаў і вельмі мяккай.
Артапедычныя падушкі для сну пры астэахандрозе шыі
Як выбраць артапедычную падушку пры шыйным астэахандрозе , лепш за ўсё можа параіць які лечыць лекар. Нават самая лепшая падушка не з'яўляецца панацэяй пры захворваннях верхніх аддзелаў хрыбетніка. Тым не менш ёсць некаторыя агульныя звесткі, якія варта ўлічваць пры куплі артапедычнай падушкі для спакойнага сну чалавека, які пакутуе ад астэахандрозу:
- Пазбягаць залішне жорсткіх або праз лад мяккіх падушак, выбіраючы падушку сярэдняй калянасці.
- Выбіраць для начнога сну прастакутную форму падушкі.
- Шырыня падушкі - ня ўжо вашых плячэй.
- Вар'іраваць вышыню валікаў строга па фізіялагічных параметрах чалавека.
Як выбраць артапедычную падушку для дзіцяці?
Улічвайце не толькі памер цела дзіцяці, але і яго ўзрост. Артапедычныя падушкі для сну нованароджанага адрозніваюцца ад падушак для дзяцей больш старэйшага ўзросту тым, што ў нованароджанага спіна плоская, няма патрэбы прыўздымаць яму галаву, так што падушку для груднічка варта набываць толькі па медыцынскіх паказаннях. Да двухгадовага ўзросту малышу належыць спаць на невысокай падушцы з нахілам. Дзіцяці старэй падушку варта змяняць па меры яго сталення, падбіраючы яе, як і даросламу чалавеку, у залежнасці ад індывідуальных параметраў.
Як выбраць артапедычную падушку з эфектам памяці?
Самая лепшая артапедычная падушка для сну вырабляецца з інавацыйнага матэрыялу, распрацаванага ў лабараторыях НАСА - з эфектам памяці. Пры націсканні на падушку з такога матэрыялу, ён сціскаецца і расступаецца ў бакі, а калі ціск спыняецца, то падушка некаторы час захоўвае форму, а потым прымае першапачатковы выгляд, які быў да прыкладання нагрузкі. Расступіліся, матэрыял паўтарае контуры выступоўцаў частак цела і ціск на іх размяркоўваецца пры гэтым аднолькава па ўсіх напрамках.
Як правільна выбраць артапедычную падушку для сну?
Ад таго, як ваша шыя правядзе ноч, будзе залежаць не толькі ваша размяшчэнне духу і самаадчуванне раніцай, але і здароўе шыйнага аддзела хрыбетніка. Вызначальны крытэр пры падборы падушкі - галава, шыя, тулава падчас сну павінны быць на адной прамой. Падушка не павінна быць занадта жорсткай, нават калі яна артапедычная. Разам з тым, галаве патрабуецца падтрымка, якую не зможа забяспечыць залішне мяккі матэрыял.
Правільная артапедычная падушка абавязкова мае валік пад шыю. Для камфортнага сну добра, калі падушка мае два валіка. Адзін (той, які мае меншую вышыню) - для становішча на спіне, а другі, большага памеру, - для паставы на баку. Форме валіка належыць паўтараць форму шыі. Калі валік занадта высокі, то ён цісне на мяккія тканіны, і робіць цяжкім вянозны адток крыві і артэрыяльны кровазварот.
Як выбраць памер артапедычнай падушкі?
Важна разабрацца, як выбраць памер артапедычнай падушкі для сну. Перш за ўсё ўспомніце, як вы спіце: спакойна ляжыце ў адной позе або круціцеся, увесь час змяняючы становішча цела. У спакойна спячага чалавека падушка можа быць невялікага памеру, часта змяняеце становішча цела - паклапаціцеся аб падушцы пабольш. У сярэднім артапедычныя падушкі маюць:
- даўжыня 40-80 см
- шырыня 40-50 гл
Вышыня валіка артапедычнай падушкі для сну на баку падбіраецца ў залежнасці ад памераў пляча, яе элементарна разлічыць. Вымерайце шырыню пляча ад падставы шыі да кропкі, у якой плячо пераходзіць у руку. Дадайце да выніку вымярэння пару сантыметраў, на якія праціскаецца плячом матрац. Вы атрымалі шуканы памер. Артапедычная падушка для сну на спіне мае вышыню валіка ў межах 8-10 см.
Артапедычная падушка для сну - рэйтынг
Рынак падае велізарны выбар, часам складана разабрацца, якой фірмы выбраць артапедычную падушку, якія «падводныя камяні» чакаюць пры куплі і далейшай эксплуатацыі вырабы. Давайце паспрабуем?
- Артапедычныя падушкі фірмы TRELAX (Расія) - самыя папулярныя. Добрыя якасці: збалансаваны асартымент; прафілактыка і лячэнне праблем пазваночніка. Недахопы: падвышаная калянасць.
- Артапедычныя падушкі LUOMMA (Фінляндыя) - самыя практычныя. Добрыя якасці: тавар праходзіць дбайнае тэставанне; пры стварэнні вырабаў выкарыстоўваюцца перадавыя тэхналогіі і натуральныя матэрыялы. Недахопы: высокі кошт; цяжка купіць запасную навалачку; сустракаюцца падробкі.
- Артапедычныя падушкі фірмы Тривес (Расія) - пакупнікі рэкамендуюць. Добрыя якасці: велізарны выбар - падушкі разнастайных формаў і памераў; шырокі дыяпазон цэн; часта ў камплекце ёсць некалькі навалачак. Недахопы: неабходнасць прывыкання.
- Артапедычныя падушкі фірмы Fosta (ЗША, пр-во Тайвань) - самыя надзейныя. Добрыя якасці: афармленне арыентавана на пакупнікоў любога ўзросту і полу. Недахопы: вузкасць размерного шэрагу; мала прапаноў для дзяцей.
- Артапедычныя падушкі TEMPUR (Данія) - выбар ортопедов. Добрыя якасці: маюцца падушкі рознай калянасці і формы; можна эксплуатаваць на ўсіх стадыях астэахандрозу. Недахопы: коштавая палітыка; вузкасць размерного шэрагу; абмежаванасць прапановы.
На якой бы падушцы вы ні спынілі свой выбар, перад купляй абавязкова варта паляжаць на ёй, каб пераканацца ў правільнасці прынятага рашэння. Артапедычная падушка для сну, калі яе правільна падабраць, дапаможа павысіць якасць начнога адпачынку і зробіць прыемным абуджэнне, палепшыць стан хрыбетніка, палегчыць забеспячэнне мозгу кіслародам, знізіць рызыку інсультаў.