У складаных сітуацыях дапамогу псіхолага з'яўляецца палачкай-ратавалачкай, таму цалкам адкідаць яе не варта. Перш чым запісвацца на прыём, азнаёмцеся з бясплатнымі парадамі, якія могуць дапамагчы ўжо сёння.
Паслугі псіхолага нельга назваць танным задавальненнем, асабліва, калі спецыяліст з'яўляецца запатрабаваным. Але дзякуючы праведзеным апытанняў атрымалася ўсталяваць 13 самых папулярных саветаў, якія чуюць людзі на кансультацыях, прыходзячы з рознымі праблемамі. Цяпер мы пра іх раскажам, не ўзяўшы з вас ні капейкі.
1. Вучыцеся адпускаць
Расставацца з чым-то заўсёды няпроста, няхай гэта будзе працяглыя адносіны ці канфліктная сітуацыя. Людзі могуць, не ўсведамляючы, працягваць усе пракручваць у галаве, аналізаваць, спрабаваць змяніць, але ўсё роўна напіхвацца на адпор. У такіх сітуацыях трэба ставіць кропку і казаць «пакуль!». Паверце, так жыць нашмат прасцей.
2. Рухайцеся да мэты крок за крокам
Вырабіць глабальныя змены за раз складана, а часам і немагчыма, таму трэба рухацца да мэты паступова, здзяйсняючы маленькія шажочки. Гэтае правіла можна прымяніць да розных сферах. Акрамя гэтага, нельга не ўспомніць інфармацыю пра тое, што звычка выпрацоўваецца за 20 дзён і такі ж час яна замацоўваецца.
3. выплюхваюць эмоцыі
Калі чалавек стрымлівае сябе ў розных сітуацыях, то ў выніку ўзнікае эмацыйнае напружанне, што можа прывесці да сур'ёзных наступстваў: неабгрунтаванай змене настрою, усплёскаў агрэсіі, істэрыкам і гэтак далей. Псіхолагі раяць рабіць разрадку, і для гэтага ёсць некалькі спосабаў. Напрыклад, можна расказваць пра свае перажываньні сябрам, пакатацца на атракцыёне, скочыць з парашутам, пабіць падушку або проста пакрычаць.
4. Ня канцэнтруйцеся на ацэнцы навакольных
Шлях у нікуды - параўнанне сябе з іншымі людзьмі, паколькі ўсе розныя са сваімі асаблівасцямі, перавагамі і недахопамі. Можна паглядзець на жыццё іншых, каб запазычыць нешта для сябе, але вось жыць пад капірку - памылка.
5. Прыміце і пакахаеце сябе
Важны крок да шчаслівага жыцця - палюбіць сябе. Трэба прымаць сябе з усімі плюсамі і мінусамі. Важны крок для таго, каб стаць шчаслівым чалавекам - усвядоміць і змірыцца з усімі сваімі памылкамі, паколькі яны зрабілі вас мацней і разумней. Псіхолагі лічаць, што калі не навучыцца любіць сябе, то чакаць падобнага ад іншых людзей таксама не варта.
6. Праблемы цягнуцца з дзяцінства
Практычна ўсе псіхолагі на першым сеансе просяць расказаць пра сваё дзяцінства і бацьках. Існуе вялікая колькасць тэорый, якія даказваюць, што большасць праблем цягнуцца з дзяцінства. Каб выправіць сітуацыю, неабходна знайсці тлумачэння, чаму ў розных сітуацыях бацькі рабілі так ці інакш. Важна зразумець, дараваць і адпусціць усе крыўды, што дазволіць скарэктаваць свае паводзіны ў сучаснасці.
7. Вучыцеся хваліць сябе
Пахвала і заахвочванне - важныя стымулы не спыняцца і працягваць рух у правільным кірунку. Калі няма магчымасці атрымліваць яе ад іншых, тады вучыцеся хваліць сябе самастойна. У якасці заахвочвання могуць выступаць розныя прысмакі, адзенне, паход у кіно і гэтак далей. На думку, псіхолагаў гэта дапамагае навучыцца паважаць сябе і не апускаць рукі.
8. Стаўце мяжы для свайго камфорту
Многія людзі ходзяць да псіхолага, каб вырашыць праблемы, звязаныя з узаемаадносінамі з іншымі людзьмі, напрыклад, свякрухай або начальнікам. Савет ад спецыялістаў - пастаўце выразныя межы і ня дазваляйце іх нікому пераступаць. Гэта рашэнне выкліча ў апанэнта павагу, і стане першым крокам на шляху да вырашэння асноўнай праблемы.
9. Прымайце навакольных, а не мяняйце іх
Распаўсюджаная праблема, якая часта праяўляецца ў адносінах паміж мужчынам і жанчынай. Жаданне змяніць партнёра можа і мае добрыя намеры, але ў большасці выпадкаў становіцца прычынай канфліктаў і жаданага выніку можна не чакаць. Калі чалавек не просіць парады, то не трэба лезці да яго са сваім дакучлівым меркаваннем. Паводзіны людзей вакол - адлюстраванне вашага паводзінаў, і трэба мяняць сваё ўспрыманне.
10. Многія праблемы з'яўляюцца надуманымі
Распаўсюджаная праблема - дыялог з унутраным голасам, які ў большасці выпадкаў мае негатыўны афарбоўка. Размова з самім сабой аб тым, каб было б, калі б вы паступілі па-іншаму, пошук прычыны розных учынкаў навакольных не нясуць у сабе ніякай карысці, а наадварот, будуюць праблемы. Таму трэба навучыцца абрываць гэты ланцужок непатрэбных думак.
11. Кажаце аб пачуццях, а не ацэньвайце іншых
Адна з асноўных прычын канфліктаў заключаецца ў тым, што людзі больш аддаюць перавагу вінаваціць іншага, паказваючы на недахопы, што прымушае апанента абараняцца. Правільнае рашэнне - раскажыце пра свае перажываньні і пачуццях, даючы тым самым чалавеку ежу для разважанні і шанец выправіць сітуацыю.
12. Шукайце выгаду ў кожнай сітуацыі
Людзям дадзены розныя выпрабаванні, якія трэба пераадольваць, робячы высновы. Гэта свайго роду вопыт, дзякуючы якому ў будучыні можна будзе пазбегнуць падобнага. Напрыклад, калі звольнілі на працы, то з'явілася час для таго, каб рэалізаваць сябе ў іншым месцы, узнік канфлікт - значыць, трэба прааналізаваць прычыны, якія яго справакавалі, каб больш не здзяйсняць такіх памылак.
13. Выходзьце з зоны камфорту
Гэтая рада псіхолагі даюць людзям, якія маюць праблемы ў любой сферы жыцця, будзь то праца або пошук другой палавінкі. Калі хочаце, каб жыццё зайграла новымі фарбамі, трэба дзейнічаць, а не чакаць.