Хуткі рытм жыцця, розныя праблемы, адсутнасць адпачынку, усё гэта негатыўна адбіваецца на дзейнасці нервовай сістэмы. У такім выпадку інфармацыя аб тым, як супакоіць нервы, будзе актуальнай і карыснай. Існуе шмат розных варыянтаў са сваімі асаблівасцямі.
Чым заняцца, каб супакоіць нервы?
Дзіўна, але сучасным людзям трэба вучыцца атрымліваць асалоду ад жыццём і змагацца са стрэсам . Псіхолагі даюць некалькі саветаў, як супакоіць нервы без лекаў:
- Добрыя вынікі даюць дыхальныя практыкі. Каб хутка супакоіцца, неабходна расправіць плечы, выпрастаць спіну і глыбока ўдыхнуць, а затым, зрабіць павольны выдых. Пасля гэтага зрабіце невялікую паўзу.
- Лепшы спосаб супакоіць нервы - заняцца любімай справай. Хобі дапамагае расслабіцца, ачысціць думкі і атрымаць зарад станоўчых эмоцый.
- Прыміце кантрасны душ або расслабляльную ванну з араматычнымі алеямі.
- Рэкамендуецца для заспакаення выкарыстоўваць ароматэрапію, так варта ўдыхаць ці рабіць масаж з ужываннем эфіру лаванды, мелісы, мандарына, базіліка, рамонкі і бергамота.
- Просты і эфектыўны метад, як супакоіць нервы - зрабіце масаж галавы . Добранька прайдзіцеся пальцамі па скуры галавы. Пасля гэтага расцярыце шчокі, лоб і віскі.
- Выпраўцеся на шпацыр, каб падыхаць свежым паветрам. Не менш эфектыўная рухальная актыўнасць, што дапамагае «здрыгануцца».
Як супакоіць нервы і зняць стрэс?
Вядома велізарная колькасць сродкаў і спосабаў, якія можна выкарыстоўваць у стрэсавых сітуацыях, каб супакоіцца. Ёсць розныя энергетычныя практыкі, замовы і малітвы, якія дапамагаюць стабілізаваць функцыянальнасць нервовай сістэмы. Калі цікава, як супакоіць нервы ў хатніх умовах, тады можна выкарыстоўваць даступныя медыкаментозныя прэпараты або народныя сродкі, якія не маюць пабочных эфектаў.
Якімі лекамі супакоіць нервы?
Медыкаментозныя сродкі, якія дапамагаюць у стрэсавых станах, ўяўляюць сабой шырокую групу, і яны аказваюць ўплыў на нервовую сістэму. Для тых, каго цікавіць, што добра супакойвае нервы, варта звярнуць увагу на наступныя прэпараты:
- Транквілізатары. Сродкі добра здымаюць трывогу і супакойваюць, але яны выклікаюць прывыканне, таму прымаць іх дазволена толькі пад пільнай увагай лекараў. Вядомыя транквілізатары: «Лоразепам» і «Атаракс»
- Седатыўные прэпараты. У якасці асновы ў іх выкарыстоўваецца бром або расліны. Такія сродкі мякка ўздзейнічаюць на арганізм і практычна не аказваюць пабочнага дзеяння. Часта выкарыстоўваюцца такія седатыўные сродкі: «Валяр'яна» і «Барбовал».
Як супакоіць нервы народнымі сродкамі?
Са старажытных часоў людзі выкарыстоўваюць розныя расліны для лячэння шматлікіх захворванняў, а ўсё дзякуючы іх карысных уласцівасцях. Папулярнасцю карыстаюцца наступныя народныя сродкі:
- Самая вядомая заспакаяльная трава ад нерваў - мята, з якой можна прыгатаваць настой. Кіпенем (200 мл) заліце вялікую лыжку сухой мяты і настойвайце 40 мін. Прымаць настой варта два разы на суткі раніцай і ўвечары.
- Шматлікім вядома, што рамонак супакойвае нервы і выкарыстоўваць яе варта для падрыхтоўкі гарбаты. Згодна з класічнаму рэцэпце неабходна вялікую лыжку кветак заліць кіпенем (200 мл) і настаяць пад вечкам на працягу паўгадзіны. Застанецца працадзіць і выпіць у цёплым выглядзе.
Малітва, каб супакоіць нервы
Вернікі людзі могуць шукаць дапамогі ў Вышэйшых сіл. Шчырыя малітоўныя вымаўлення дапамогуць ачысціць душу, супакоіцца і наладзіцца на станоўчы лад. Высвятляючы, як можна супакоіць нервы, варта пазначыць, што малітвы можна чытаць штодня раніцай, каб атрымаць зарад энергіі, а яшчэ ў цяжкія моманты, калі патрэбна тэрміновая душэўная дапамогу. Чытайце малітву тры разы і па магчымасці рабіце гэта перад абразом Багародзіцы.
Мантра, заспакаяльная нервы
Боскія вібрацыі аказваюць розны ўплыў на чалавека, паколькі яны дапамагаюць падлучацца да касмічнай энергіі. Калі паўтараецца мантра, ствараецца магутны станоўчы пучок энергіі, развейваецца негатыў. Калі цікавіць, як хутка супакоіць нервы, тады можна выкарыстоўваць простую разумна - «ОМ Намо Бхагавата ВАСУДЕВАЙЯ». Яна супакойвае душу і пазбаўляе ад адмоўнай энергіі. Паўтараць мантру лепш 108 раз, але калі гэта не пад сілу, тады улічыце, што колькасць паўтораў павінна быць кратна тром.
Мудрая, заспакаяльная нервы
Пры дапамозе папулярнай ўсходняй практыкі можна навучыцца выкарыстоўваць Космо-біяэнергіі сабе на карысць, напрыклад, для барацьбы са стрэсавым станам. Мудрыя - гэта выдатны спосаб, як супакоіць нервы на працы ці ў любым іншым месцы. Самыя дзейсныя камбінацыі:
- Притхви-мудры. Гэтая камбінацыя аказвае ўплыў на ўвесь арганізм, але асабліва яна дзейсная пры эмацыйных нагрузках. Неабходна злучыць вялікі і ўказальны пальцы, а іншыя пакінуць прамымі. Размешчаны ў зручнай паставе і зрабіў мудры. Доўжыцца практыка павінна 15 мін. выкарыстоўваць яе больш за тры разы ў дзень нельга.
- Шивалинга-мудры. Калі цікавіць, як супакоіць нервы і перанесці дэпрэсію, тады скарыстайцеся гэтым жэстам. Знаходзячыся ў зручнай позе, размесціце левую руку на ўзроўні грудзей далонню ўверх, а правую сцісніце ў кулак, падняўшы вялікі палец уверх. Змесціце правую руку на левую і заставайцеся ў такой позе на працягу 5 мін. Робіцца мудрым колькі заўгодна раз.
Якія прадукты супакойваюць нервы?
Калі адчуваеце эмацыянальнае напружанне, стомленасць або дрэнны настрой, тады можна з'есці прадукты, якія дапамагаюць супакоіць нервы:
- Даказана, што кіслоты Амега-3 , якія ўваходзяць у склад марской рыбы, супакойваюць нервы і блакуюць выпрацоўку цітокіны - рэчываў, якія правакуюць дэпрэсію.
- У лісці шпінату ёсць вітамін Да, які актывуе сінтэз гармонаў, якія паляпшаюць настрой і дапамагаюць лепш супрацьстаяць стрэсам.
- Добра супакойвае нервы мёд, які паляпшае харчаванне клетак і зніжае ўзбудлівасць нервовых канчаткаў. Хочаце супакоіцца, тады проста рассосите лыжачку мёду.
- У цытрусавых садавіне змяшчаецца аскарбінавая кіслата, паніжальная ўзровень кортізола (гармона стрэсу). Навукоўцы запэўніваюць, што супакоіцца можна, нават проста ачысціць апельсін.
- Шукайце спосаб, як хутка супакоіць нервы, тады варта ведаць, што нават маленькі кавалачак чорнага шакаладу здольны знізіць узровень кортізола, што дапамагае супакоіцца. Навукоўцы лічаць, што слодыч ўплывае на ўзровень дофаміна ў арганізме і выклікае пачуццё расслаблення, а яшчэ ў ёй ёсць трыптафан, важны для добрага настрою .