Колькасць людзей, якія пакутуюць ад харчовай залежнасці, з кожным годам узрастае. Уся справа ў тым, што часта з ежы робіцца нейкі культ і згодна з існуючым даследаваннях сярэднестатыстычны чалавек ўжываецца значна больш ежы, чым яму трэба.
Многія людзі нават не прызнаюць, што ў іх ёсць такая праблема, таму трэба ведаць прыкметы наяўнасці залежнасці ад ежы. У першую чаргу гэта выяўляецца ў страты кантролю над апетытам , чалавек есць часта і ў велізарных колькасцях. Існуе пастаянны кантроль над зместам халадзільніка. Многія людзі з такой праблемай пасля пераядання адчуваюць пачуццё віны. Практычна ўсе залежныя пакутуюць ад лішняга вагі.
Як пазбавіцца ад залежнасці ад ежы?
Каб справіцца з гэтай праблемай, прыйдзецца прыкласці нямала намаганняў і ў першую чаргу трэба падкарэктаваць рацыён:
- Правядзіце рэвізію халадзільніка і заменіце шкодныя прадукты карыснымі.
- Сняданак павінен быць самым галоўным прыёмам ежы.
- Важная рэкамендацыя, як пераадолець залежнасць ад ежы - перайдзіце на дробавую харчаванне, паколькі гэта дазволіць прадухіліць з'яўленне пачуцця голаду.
- Арганізоўвайце сабе правільныя перакусы, якія заменяць розныя шакаладкі, чыпсы і да т.п.
- Важна аднавіць сваё эмацыянальны стан, бо гэта дазволіць перамагчы залежнасць ад ежы. Навучыцеся расслабляцца не каля халадзільніка, а, да прыкладу, медытуйце, займайцеся ёгай ці проста слухайце любімую музыку.
- Менавіта ў перыяд стрэсавага стану чалавек зусім не кантралюе свой «рот» і можа ёсць усё, што трапляецца пад руку. Прывучыць сябе ў такой сітуацыі, ёсць яблык ці есці моркву.
- Яшчэ адзін важны савет, як перамагчы залежнасць ад ежы - не забывайце пра фізічныя нагрузкі, якія не толькі дапамагаюць справіцца з лішнім вагой, але і са стрэсам . Згодна з існуючым даследаванні, людзі займаюцца спортам, нашмат хутчэй спраўляюцца з залежнасцю ад ежы.