Як спыніць старасць?

У дзяцінстве і юнацтве ўсё мараць хутчэй пасталець, вырасці. Але з гадамі мы пачынаем хаваць свой узрост, саромецца яго, а кожны наступны дзень нараджэння прыносіць усё менш радасці. Асабліва гэта тычыцца жанчын, якія, акрамя негатыўнага ўплыву на здароўе, вельмі востра адчуваюць старэнне ў плане вонкавага выгляду.

Як захаваць арганізм маладым?

Ўзрост непазбежна адбіваецца на стане чалавечага цела і працы ўнутраных органаў. У маладосці мала хто задумваецца пра будучыя наступствах дзеянняў, таму мінулыя траўмы, няправільнае харчаванне і распарадак дня, шкодныя звычкі рэзка даюць аб сабе ведаць прыкладна да 40-45 гадоў. Вядома, выправіць нічога нельга, але цалкам магчыма палепшыць бягучае становішча і папярэдзіць прагрэсаванне набытых захворванняў.

Каб падтрымліваць здароўе на належным узроўні неабходна прытрымлівацца некаторых радам:

1. Рэгулярна праходзіць прафілактычны медыцынскі агляд.
2. Не дапускаць абвастрэння хранічных захворванняў.
3. Берагчы суставы.
4. Паменшыць спажыванне алкаголю, кінуць паліць.
5. Перагледзець рацыён харчавання, аддаваць перавагу здаровым прадуктам.
6. Перыядычна прымаць вітаміны.
7. Спаць дастатковую колькасць гадзін.
8. Пазбягаць нервовых перагрузак, стрэсу.
9. Пастаянна займацца інтэлектуальнай працай для стварэння новых і ўмацавання існуючых нейронавых сувязяў у мозгу.
10. Рабіць зарадку або умерана трэніравацца ў спартзале не менш 2-х разоў на тыдзень.

Маладосць асобы і цела

З'яўленне першых маршчын заўсёды спалучана з незадаволенасцю i засмучэннем, але час не спыніць і яны будуць з'яўляцца ў далейшым. Варта проста зразумець, што жанчына застаецца выдатнай ў любым узросце, а сталасць мае шматлікія плюсы.

Акрамя таго, трэба прыкладаць намаганні для падтрымання цягліц у тонусе і захавання эластычнасці скуры:

1. Каля 10-15 хвілін у дзень надаваць выкананню практыкаванняў для прэса , рук і ног.
2. Скараціць спажыванне вугляводаў, цукру і халестэрыну.
3. Рабіць дыхальную гімнастыку для насычэння клетак кіслародам.
4. Праводзіць касметычныя працэдуры для павышэння тургора скуры, не забываць пра яе увільгатненні і харчаванні.
5. Рабіць масаж цела і асобы.
6. Карыстацца якаснай, лепш арганічнай касметыкай як па догляду за скурай, так і для дэкаратыўных мэтаў. Асаблівая ўвага пры гэтым варта надаваць рукам, вуснаў і стагоддзям, а таксама зоне дэкальтэ.
7. Сачыць за станам валасоў, наносіць вітамінавыя і ўмацоўваюць маскі.
8. Прымаць спецыяльна распрацаваныя комплексы вітамінаў для скуры або перыядычна спажываць рыбін тлушч, алейныя капсулы з вітамінамі А і Е.
9. Выконваць практыкаванні для шыі (ад другога падбародка) паралельна з самамасажу (пастуквання, пагладжвання).
10. Старанна клапаціцца аб зубах.

Як правіла, узрост накладвае большы адбітак на жанчын, так як пасля заканчэння клімактэрычнага перыяду спыняецца выпрацоўка палавых гармонаў, якія адказваюць за эластычнасць скуры і вытворчасць у яе клетках калагена. Гэта ўплывае не толькі на знешні выгляд, але і на шчыльнасць касцей, працу суставаў. таму менавіта прадстаўніцам прыгожага полу важна пасля 45-50 гадоў павялічыць у рацыёне колькасць кальцыя, магнію і жалеза. Акрамя таго, неабходна сачыць за станам эндакрыннай сістэмы, спажываць дастаткова ёду.

Галоўны сакрэт вечнай маладосці

Кожны чалавек, па сутнасці, ніколі не мяняецца. На яго, вядома, накладваецца пэўны адбітак пражытых гадоў, набыты жыццёвы вопыт, перанесеныя цяжкасці і перажыванні. Але галоўным фактарам з'яўляецца самасвядомасць і асабістае светаадчуванне, таму, пакуль вы самі адчуваеце сябе на 16 гадоў, вы заўсёды будзеце маладыя.