Зацыкленасць на мінулых праблемах, перашкаджае працы і зносін з блізкімі людзьмі, засланяючы важныя і прыемныя моманты сучаснасці. Жаданне вярнуцца ў мінулае і памяняць штосьці ў ім - гэта ланцуг, якая прыкоўвае вас да які прайшоў, якая замінае радавацца сапраўднаму ... і будаваць сваю будучыню. Нездарма кажуць: калі мінулае не забыта - будучыня закрытая.
Веданне, як перажыць мінулае, можа падарыць вам свабоду і жыццёвую сілу. Уменне пакідаць ззаду мінулыя адносіны, людзей, шкадавання, пачуцця віны, разбуральныя думкі дазволіць вам адчуць шчасце і разумовы супакой.
Як навучыцца адпускаць мінулае?
- Выберыце сітуацыю, якая замінае жыць сучаснасцю. Адчуйце яе і ўспомніце, як былі апранутыя тады, якія словы чулі, што перажывалі. Усвядомце, колькі часу прайшло, і запішыце гэтую лічбу на ліст. Прызнайце, што вы змяніліся і самі даеце ацэнку гэтай сітуацыі.
- Магчыма, вы ўспамінаеце нейкія памылкі, дапушчаныя ў мінулым, аднак гэта не робіць «дрэнным» вас. Псіхічным прайграваннем сітуацыі вы рушите сваю ўпэўненасць у сабе, караючы самі сябе строгімі вымовамі. Усе робяць памылкі. Але вы не з'яўляецеся вашымі памылкамі - гэта трэба зразумець.
- Калі вы разумееце, што не можаце адпусціць мінулае з-за адмоўных эмоцый, то гэта ўжо добра. Каб вызваліцца ад іх, паспрабуйце завесці дзённік і апісаць усё, што сабралася ў вас.
- Каб дасягнуць ўнутранага раўнавагі, паслабіць мозг і цела, дасягнуць спакойнага стану розуму, калі эмоцыі з мінулага ня азмрочваюць цяперашні, выкарыстоўвайце медытацыю. Знаходзіцеся цалкам у сучаснасці - засяродзьцеся на дыханні, мелодыі або мантры і вяртайцеся ў цяперашні стан, калі думкі імкнуцца вярнуць вас у мінулае. Гэтая тэхніка, пасля рэгулярнай практыкі, дазволіць вам кіраваць сваёй увагай і пазбягаць вяртання ў мінулую.
- Калі вы зможаце думках падзякаваць мінулае за ўсё, што было - вы адпусціце ўсе яго засмучэньня. Старайцеся быць ўдзячнымі за тыя падзеі, асабліва калі вы перажывалі цяжкія часы. Падумайце, магчыма, вы сталі мацней? Чаму навучыла вас гэтая сітуацыя? Без мінулых падзей вы не сталі б такім! У літаратуры ёсць цытаты, якія вам дапамогуць адчуць падзяку.
- Вы не ў сілах пракантраляваць словы і ўчынкі іншых людзей, а ці ўзялі вы адказнасць за вашу ролю тады? Будзьце удзельнікам дзеянняў, прыміце адказнасць. Што б вы змянілі тады? Будзьце ўдзячныя паднесеныя ўроку і за тое, што вы адказныя за свае ўчынкі. Вам не трэба вяртацца ва ўспаміны, калі вы не жадаеце гэтага.
- Не хвалюйцеся па дробязях. Падумайце, ці сапраўды тыя падзеі так важныя, калі паглядзець на сітуацыю ў цэлым з боку. Калі гэта дробязь, тады не трэба перажываць. Іншае ўспрыманне падыме ваша прытомнасць на новы ўзровень, і вы пачнеце бачыць больш магчымых варыянтаў.
- Зірніце на сваё жыццё здалёк. Вы народжаныя, каб спазнаць каханне. Калі вы трымайцеся за свой боль, значыць, перажытае засталося вашым няпройдзены урокам.
Гатоўнасць дараваць напоўніць ваша сэрца ласкай і дасць магчымасць ісці да сваіх мэтам.
Як адпусціць мінулыя адносіны?
- Прарабіце рытуал, напрыклад, уявіце людзей, якіх вы не можаце дараваць і ў думках разрэжце злучае вас нітка, адпусціце, як паветраны шарык у палёт, падзякаваўшы і пажадаўшы шчаслівага жыцця без вас,
або напішыце ліст аб вашай болю і зьнішчыце яго. - Прабачце сябе ці іншага чалавека. Гэта не азначае, што тыя словы або дзеянні вы ўхваляеце - вы проста прымаеце іх. Гэта дазволіць вам рухацца наперад, адкінуўшы груз адмоўных эмоцый.
- Зменіце сваё жыццё, вызначыце новыя мэты, пачніце нешта новае: выпраўцеся ў адпачынак, запішыцеся на курсы, зменіце працу ...
- Усвядомце, што вашы пачуцці - гэта ваш асабісты выбар.
Вы хочаце і далей выпускаць яркія моманты сапраўднага, і каб ваша жыццё пралятала міма? Усё залежыць ад вас - скажыце, нарэшце, бывай свайго мінулага!