Трэба разумець, што перанесеная аперацыя патрабуе ад жанчыны доўгага перыяду рэабілітацыі. Аднак гэта зусім не значыць, што трэба адмовіцца ад пасільнай гімнастыкі пасля кесарава і чакаць калі арганізм сам прыйдзе ў норму.
Ці застаецца жывот пасля кесарава?
З прычыны таго, што мышцы ног, жывата, спіны і рук «лентяйничали» падчас родаў, матуля назірае адвіслы жывот і бесстароннюю складочку над швом. Гэта вельмі хвалюе і засмучае жанчыну, якая па сваёй прыродзе з'яўляецца самакрытычна і якія імкнуцца да дасканаласці істотай. Не хвалюйцеся, мышцы падцягнуцца, але ім неабходна дапамагчы.
Калі едзе жывот пасля кесарава?
Усё залежыць ад асаблівасцяў арганізма і успрымальнасці цягліц жывата да прадпрымаемым гімнастычны практыкаванням. Занятак спортам пасля кесарава значна паскарае гэты працэс. Канкрэтных тэрмінаў атрымання ідэальнай фігуры вам не скажа ні адзін лекар. Некаторыя матулі адзначаюць паляпшэння ўжо праз месяц, а некаторыя могуць застацца з жывоцікам ўсё жыццё. Гэта не значыць, што трэба апускаць рукі і не спрабаваць вярнуць форму. Нават пасля другога кесарава жывот здольны стаць плоскім і прыгожым.
Гімнастыка пасля кесарава сячэння
Існуюць элементарныя руху, нацэленыя на паляпшэнне звароту крыві ў канечнасцях і органах таза, ачышчэнне маткі і похвы ад лохий, павышэнне цягліцавага тонусу і агульнага стану арганізма.
Ажыццяўляць іх трэба лежачы, па 10 разоў за падыход:
- згінайце і разгінаць ступні;
- круціце імі ў розных напрамках;
- сціскайце і адпускайце ягадзіцы;
- паспрабуйце сагнуць і выцягнуць кожную нагу па чарзе.
Дыхальная гімнастыка пасля кесарава
Яна стане вашым першым практыкаваннем адразу пасля родаў. Дыханне падчас гімнастыкі павінна быць напераменку глыбокім і спакойным, частым і з затрымкай. Ўжывайце гэтую спачатку для груднога аддзела, а затым для брушнога. У апошнім выпадку трэба надзьмуць жывот на ўдыху і ўцягнуць на выдыху. У любым выпадку падтрымлівайце вобласць шва. Скончыце гімнастыку кароткім удыхам і доўгім выдыхам.
Прэс пасля кесарава сячэння
Трэніраваць мышцы жывата рэкамендуецца па заканчэнні мінімум паўгода пасля рассякання. Нагрузку трэба павялічваць паступова, звяртаць увагу на рэакцыю арганізма. Любыя прыкметы болі ў вобласці шва стануць знакам, якія паказваюць на
Бодзіфлекс пасля кесарава
Методыка дыхальнай гімнастыкі для пахудання бодзіфлекс дазваляе атрымаць падцягнуты жывот і стройную талію, не прыкладаючы фізічных намаганняў. Яна грунтуецца на комплексе практыкаванняў звязаных з затрымоўванні дыхання і дыхання дыяфрагмай.