Частата пульса - норма

Важным паказчыкам стану здароўя чалавека з'яўляецца частата пульса норма якога можа быць у кожнага свая. Ваганні сценак артэрый адлюстроўваюць стан сэрца, сасудзістай сістэмы і яе адхіленні.

Нармальная частата пульса

Біццё пульсу у кожнага можа быць свая. Каб даведацца уласцівы сабе пульс неабходна:

1. Вымераць яго раніцай, падняўшыся з ложка.
2. Ажыццяўляецца вымярэнне на запясце з унутранага боку.
3. Намацаўшы кропку, злічыць колькасць ваганняў, учыненых на працягу трыццаці секунд.
4. Атрыманае значэнне падвоіць.
5. Каб даведацца пэўнае значэнне неабходна паўтараць вымярэння тры дні запар.

Нармальная частата пульса дарослага чалавека складае 70 удараў у хвіліну. Гэта значэнне можа вагацца ў межах ад 60 да 80 удараў. Па меры сталення сэрца слабее, і колькасць ваганняў можа павялічвацца. У асоб старэйшых за шэсцьдзесят нармальным лічыцца пульс, які даходзіць да 80 удараў.

Біццё сэрца пачашчаецца пры ўзнікненні сітуацыі, якая патрабуе інтэнсіўнага забеспячэння органаў крывёю. Гэта можа адбывацца падчас фізічных практыкаванняў, стрэсавых сітуацый, пасля прыёму значнага колькасці ежы. Малаактыўны лад жыцця і наяўнасць лішняга вагі адмоўна адбіваюцца на здароўе сардэчнай мышцы.

Прычынай пачашчанага сэрцабіцця можа з'яўляцца высокая тэмпература падчас хваробы, змяненне ціску, выкід адрэналіну.

Пачасціліся пульс можа ўжыванне алкаголю, кафеіну. Нярэдка адхіленне ваганняў сэрцы ад нормы кажа пра дэфіцыт вітамінаў і незбалансаваным харчаванні.

Як знізіць частату пульса?

Калі вы заўважылі пастаяннае пачашчэнне пульса, якое ўзнікае без бачных прычын, неабходна звярнуцца да ўрача. Так як гэта можа паказваць аб наяўнасці праблем з сэрцам.

Калі да пачашчанага пульсе прывяло нервовае напружанне ці стрэсавая сітуацыя, то для яго аднаўлення неабходна ліквідаваць дзеянне вонкавага раздражняльнага фактару. Можна прагуляцца або заняцца спортам.

Нармалізаваць пульс можна з дапамогай дыхальнага практыкаванні . Павольна ўдыхаць паветра на пяць-дзесяць рахункаў і таксама павольна выдыхаць, лічачы да пяці.

Каб трымаць пульс у норме досыць прытрымлівацца такіх рэкамендацый:

1. Скінуць існуючыя лішнія кілаграмы і заняцца спортам.
2. Выключыць ежу хуткага прыгатавання і ўключыць у рацыён больш прадуктаў расліннага паходжання.
3. Адмовіцца ад шкодных звычак і скараціць прыём узбуджальных сэрца рэчываў (кафеіну, газіроўкі).