Трывожнасць

Трывожнасць - гэта стан чалавека, якое адрозніваецца падвышанай схільнасць да асцярогам, турботы, перажыванняў і тое, якое мае негатыўную эмацыйную афарбоўку. Існуе два асноўных тыпу трывожнасці: сітуатыўная і асабістая трывожнасць. Сітуатыўная трывожнасць спараджаецца пэўнай, якая выклікае непакой сітуацыяй. Такі стан можа паўстаць у кожнага чалавека перад жыццёвымі ўскладненнямі і магчымымі непрыемнасцямі. Такая рэакцыя цалкам нармалёвая і дапамагае чалавеку сабрацца і адказна падысці да вырашэння праблем. Асабістая трывожнасць - асобасная рыса, якая праяўляецца ў пастаяннай схільнасці да трывогі і перажыванняў ў розных жыццёвых абставінах. Яна адрозніваецца станам невытлумачальнага страху, адчуваннем пагрозы, гатоўнасцю ўспрымаць усё падзея як небяспечныя. Дзіця схільны да трывожнасці, знаходзіцца ў падушаным настроі, у яго дрэнна наладжаныя кантакты з светам, які яго палохае. З часам гэта прыводзіць да заніжанай самаацэнцы і песімізму.

Для дыягностыкі трывожнасці ўжываюцца розныя методыкі сярод іх малюнкі, апытальнікі і разнастайныя тэсты. Каб выявіць яе ў свайго дзіцяці дастаткова ведаць, як яна праяўляецца.

праява трывожнасці

  1. Частыя страхі, трывога і занепакоенасць, якія ўзнікаюць у бяспечнай сітуацыі.
  2. Выяўленая адчувальнасць, якая можа выяўляцца ў перажыванні за блізкіх.
  3. Нізкая самаацэнка.
  4. Адчувальнасць да ўласных няўдач, адмова ад дзейнасці ў якой ёсць цяжкасці.
  5. Адным з відавочных праяваў падвышанай трывожнасці з'яўляюцца неўратычныя звычкі (грызе пазногці, выдзірае валасы, смокча пальцы і г.д.). Такія дзеянні здымаюць напружанне.
  6. Праява трывожнасці бачна і ў малюнках. Малюнкі трывожных дзяцей ўтрымліваюць багацце штрыхоўкі, малы памер малюнка і моцны націск.
  7. Сур'ёзнае выраз твару, вочы апушчаныя, пазбягае лішніх рухаў, не шуміць, аддае перавагу не вылучацца.
  8. Да новай, невядомай дзейнасці цікавасць адсутнічае, пазбягае незнаёмых спраў.

карэкцыя трывожнасці

Для карэкцыі трывожнасці ў дзяцей выкарыстоўваюцца гульні. Найбольшым эфектам валодаюць гульні-драматызацыі і сюжэтныя гульні, па спецыяльна абраным у мэтах зняцця трывожнасці сюжэтаў. Бар'еры дзецям лягчэй пераадольваць у гульні, таксама ў гульнях адбываецца перанясенне адмоўных якасцяў з асобы дзіцяці на гульнявой лад. Так дашкольнік можа на некаторы час адысці ад сваіх недахопаў, убачыць іх з боку, у гульні праявіць сваё да іх стаўленне.

Для пераадолення трывожнасці у дарослых выкарыстоўваюцца медытацыі. Сакрэт метаду складаецца ва ўзаемасувязі паміж негатыўнымі эмоцыямі і цягліцавым напругай. Памяншаючы цягліцавае напружанне можна паступова пераадолець трывожнасць. навучанне рэлаксацыі праходзіць у некалькі этапаў. Спачатку чалавек навучаецца паслабляць ўсе мышцы цела. Затым адбываецца навучанне методыцы дыферэнцыраванай рэлаксацыі: седзячы чалавек, спрабуе паслабіць цягліцы, якія не ўдзельнічаюць у падтрымцы вертыкальнага становішча корпуса. Аналагічна трэніруецца паслабленне мускулатуры пры іншых занятках. На завяршальным этапе, навучэнец назіраючы за сабой, прыкмячае якія цягліцы ў яго напружваюцца пры хваляванні, і імкнецца мэтанакіравана зняць з іх напружанне. Пасля такіх практыкаванняў трывожнасць зніжаецца да мінімальнага ўзроўню.

Вызначэнне і своечасовая карэкцыя дапаможа пазбегнуць негатыўнага ўплыву трывожнасці на здароўе і жыццё чалавека.