Мышцы галёнак і ступняў схільныя міжвольным скарачэнняў, званым спазмамі або танічнымі курчамі. Гэты стан суправаджаецца вострым болем, якая можа працягвацца 3-5 хвілін, і пачуццём моцнага напружання, «закамянеласці» цягліц. Справіцца са спазмамі лёгка, калі ведаць іх прычыны і некалькі эфектыўных прыёмаў лячэння.
Чаму зводзіць ногі курчай?
Цягліцавыя скарачэння могуць узнікаць і ў здаровых людзей, і ў асоб, якія пакутуюць сур'ёзнымі хранічнымі захворваннямі. У першым выпадку прычыны курчаў наступныя:
- моцнае і працяглы напружанне пэўнай групы цягліц;
- доўгі знаходжанне ногі ў адным становішчы;
- нізкая тэмпература навакольнага паветра або воды;
- рэзкае павелічэнне нагрузкі пры слабой трэніраванасці;
- сезонны дэфіцыт мікраэлементаў і вітамінаў.
У здаровых дарослых людзей сутаргі ў нагах ўзнікаюць рэдка і хутка праходзяць, ня паўтараючыся ў будучыні. Калі танічныя спазмы з'яўляюцца рэгулярна і характарызуюцца працягласцю ў некалькі хвілін, неабходна шукаць правакацыйныя фактары ў парушэннях працы ўнутраных органаў і сістэм. Існуе 3 варыянты небяспечных прычын, ад чаго зводзіць ногі курчай:
- водна-электролітного дысбаланс;
- няправільнае кровазварот у мяккіх тканінах;
- неўралагічныя хваробы.
Самастойна высветліць, чаму ўзнікаюць цягліцавыя скарачэння, складана. Для пастаноўкі дыягназу прыйдзецца наведаць спецыяліста, падрабязна апісаць яму клінічныя прыкметы, спадарожныя курчам, і здаць прызначаныя аналізы. На кансультацыі важна пазначыць, у які час сутак з'яўляецца праблема, наколькі часта, і назваць групу цягліц, якая баліць мацней.
Сутаргі ў нагах ноччу - прычыны
Інтэнсіўныя спазмы ў мяккіх тканінах сведчаць аб назапашванні ў іх малочнай кіслаты. Яе колькасць павялічваецца, калі чалавек спіць у гарачым і цесным памяшканні з недахопам кіслароду. Іншая распаўсюджаная прычына, чаму зводзіць ногі курчай па начах - сасудзістыя парушэнні ў комплексе з перагрузкай цягліц напярэдадні днём. З-за іх перанапружання адток вянознай крыві падчас сну зніжаецца, а прыток біялагічнай вадкасці ў артэрыях запаволены. Гэта выклікае спастычныя з'явы, болевы сіндром і пачуццё «Закамянеласць» канечнасці.
Зводзіць курчай ікры ног
Галёнкі падвяргаюцца міжвольным скарачэнняў часцей за іншых цягліц, так як яны адчуваюць вялікую нагрузку на працягу дня. Танічныя сутаргі ў нагах могуць узнікаць па наступных прычынах:
- абязводжванне;
- цыроз печані;
- варыкозная хвароба;
- гемадыяліз;
- пераліванне плазмы;
- неадэкватныя лячэнне мочэгоннымі сродкамі;
- хранічная нырачная недастатковасць;
- інтаксікацыя арганізма на фоне бактэрыяльнай або віруснай інфекцыі;
- хвароба Рэйна;
- парушэнне мазгавога кровазвароту;
- эпілептычныя прыпадкі з курчамі;
- астэахандроз;
- траўмы каленных суставаў і пераломы костак;
- спастычных параліч;
- багатыя крывацёкі;
- эндакрынныя паталогіі;
- няправільная регидратационная тэрапія.
Непрацяглыя курчы цягліц ног таксама назіраюцца ў цяжарных жанчын, асабліва ў другім і трэцім трыместры. Для паўнавартаснага росту і фарміравання касцяных структур плёну патрабуецца падвышаная паступленне кальцыя і калія, таму ў многіх будучых маці падае канцэнтрацыя гэтых мікраэлементаў у арганізме і ўзнікаюць кароткачасовыя спазмы.
Пальцы на нагах зводзіць курчай
Скарачэнне цягліц ступняў з'яўляецца альбо з-за пагаршэння кровазвароту ў дробных артэрыях і капілярах, альбо на фоне анамалій звязкаў і суставаў. Курчы ступні і пальцаў ног назіраюцца з прычыны такіх фактараў:
- аблітэрацыйны эндартэрыіт ;
- цукровы дыябет;
- папярочны плоскаступнёвасць;
- курэнне;
- парушэнне тканкавай ўтылізацыі вугляводаў;
- падвышаная нагрузка на пальцы ступняў.
Што рабіць пры курчах ў нагах?
Спосабы экстранай прыпынку спастычнага скарачэння:
- актыўны масаж канечнасці;
- асцярожнае расцяг цягліц ступні або галёнкі;
- расслабленне тканін.
Часам прыступ адчуваецца загадзя. Чалавек адчувае напружанне, здранцвенне і нарастаючую якая цягне боль у нагах - курчы пачынаюцца з гэтых сімптомаў. Калі з'явіліся пералічаныя прыкметы, неабходна:
- Змяніць становішча канечнасці, павярнуць яе.
- Пастарацца максімальна паслабіць цягліцы ногі.
- Нармалізаваць кровазварот у галёнках і ступнях.
Ногі зводзіць курчай ноччу - што рабіць?
Самы хуткі метад барацьбы са спазмамі мяркуе расцяг мышцы. Для ліквідацыі начны сутаргі ў нагах варта рукамі пацягнуць пальцы ступні на сябе. Адначасова трэба паспрабаваць цалкам разагнуць калена, каб мяккія тканіны расслабіліся. Здараюцца і занадта частыя сутаргі ног па начах - што рабіць:
- Хутка прыняць вертыкальнае становішча або сесці, паставіўшы ступні на падлогу. Пажадана прайсціся па прахалоднай паверхні.
- Асцярожна расцерці напружаную цягліцу. Дапамогуць пагладжвання, паляпванні па назе і потрахіваніе.
- Прыпадняць канечнасці, падклаўшы пад пяткі высокую падушку або згорнутае покрыва.
Як зняць сутаргі ў нагах?
Да экстраным варыянтам лячэння танічных спазмаў ставіцца моцнае пошчыпываніе скарочаных цягліц і ўкол шпількай або іголкай. Гэтыя метады маментальна здымаюць і начныя сутаргі ног, і раптоўныя прыступы днём. Калі напружаную канечнасць рэзка ўскубнуць, ўкусіць або ўкалоць, актывізаваліся нервовыя канчаткі рэфлекторна пераключацца на іншы раздражняльнік і мышца адразу паслабіцца.
Як пазбавіцца ад курчаў у нагах?
Рэгулярныя або штодзённыя спазмы галёнак і стоп неабходна комплексна лячыць. Пастаяннае прымяненне вышэйапісаных спосабаў экстранай дапамогі дазваляе справіцца толькі з сімптомамі паталогіі. Каб высветліць, як зняць сутаргі ў нагах надоўга, трэба прайсці дыягностыку і вызначыць прычыны з'яўлення танічных скарачэнняў цягліц, пракансультавацца з дактарамі.
Сутаргі ў нагах - лячэнне
Адзінай тэрапеўтычнай схемы, якая дазваляе пазбавіцца ад танічных спазмаў, не распрацаваная. Выбраць аптымальны спосаб, як лячыць курчы ў нагах, можна пасля высвятлення ўсіх фактараў, якія правакуюць паталогію. Спачатку неабходна звярнуцца да тэрапеўта і здаць агульны аналіз крыві для ацэнкі агульнага стану арганізма, цягліц і сістэмы кровазвароту. Пры пастаноўцы дыягназу і выяўленай прычыне курчаў далейшыя кансультацыі праводзяцца профільнымі спецыялістамі. Лячэннем займаецца кардыёлаг, невропатолог, флеболога або эндакрынолаг.
Хатняя тэрапія курчаў у нагах заключаецца ў захаванні некалькіх важных правіл:
- Сачыць за водным і электролітного балансу. У гарачы час года павялічыць колькасць спажыванай вадкасці.
- Падбіраць правільную абутак з добрай падтрымкай лодыжкі і дастатковым уздымам. Высокія шпількі лепш змяніць устойлівымі абцасамі вышынёй 3-4 см.
- Штодня рабіць самастойны масаж ног. Карысна расціраць мышцы ад пальцаў ступні да калена нават калі сутаргі адсутнічаюць.
- Не перагружаць канечнасці. Пры адчуванні моцнай стомленасці ў нагах, з'яўленні азызласці і здранцвення цягліц адпачыць, памасіраваць мяккія тканіны.
- Перыядычна прымаць прафілактычныя дозы вітамінаў, кальцыя і калія. Асабліва гэта неабходна цяжарным.
Сутаргі ў нагах ноччу - лячэнне
Калі спазмы здараюцца падчас сну, варта звярнуцца да кардыёлага або сасудзістай хірургу, зрабіць Доплераграфія. Доктар дапаможа выявіць і ліквідаваць прычыны застою вянознай крыві і пагаршэння кровазвароту ў артэрыях. Палегчыць і папярэдзіць сутаргі ў нагах ноччу можна з дапамогай наступных мерапрыемстваў:
- Прыём кантрасных ванначак ці пачарговае абліванне скуры гарачай і халоднай вадой перад адыходам да сну. Для паляпшэння крывацёку рэкамендуецца выкарыстоўваць адвары лекавых раслін, якія здымаюць курчы, - мяты, палявога хвашчу, валяр'яны.
- Карэкцыя рацыёну. Прадухіліць спастычныя скарачэння цягліц можна шляхам узбагачэння меню прадуктамі, якія змяшчаюць магній, кальцый, вітамін D і калій. Гэтыя рэчывы прысутнічаюць у зеляніны, бабовых, сухафруктах і вотруб'і. Дадаткова варта ўключыць у дыету печань тресковых рыб, кісламалочныя прадукты, авакада.
- Выкананне гімнастыкі ад курчаў. Кожную раніцу трэба рабіць простыя практыкаванні - хадзіць «на носочках», на пятках, знешняй і ўнутранай паверхні ступняў, варушыць пальцамі ступняў, згінаць і разгінаць калені. Павышэнне эластычнасці цягліц дапаможа пазбегнуць паўтарэння спазмаў.
Лекі ад курчаў у нагах
Спецыяльных медыкаментаў, прызначаных для тэрапіі раптоўных цягліцавых скарачэнняў, не існуе. Любыя прэпараты падбіраюцца профільным лекарам на падставе пастаўленага дыягназу і праведзеных даследаванняў. Адзінае агульнае лекі ад сутаргі ў нагах - таблеткі, якія змяшчаюць мінеральныя і вітамінныя комплексы. Дадаткова доктар можа параіць прыём сродкаў з магніем і міярэлаксанты для паслаблення цягліц.
Прэпараты ад курчаў у нагах
Эфектыўныя вітамінавыя і мінеральныя комплексы:
- алфавіт;
- Кальцый-Д3 Нікамед;
- Магне-В6;
- Компливит;
- Альфадол-Ca.
Дзейсныя прэпараты магнію, якія дазваляюць папярэдзіць сутаргі ў нагах:
- Магнерота;
- Натурал Калм;
- Диаспорал;
- Аспаркам;
- Магнистад;
- Солгар з цытрат магнію;
- Магнелис В6.
- міярэлаксанты:
- Толперизон;
- Баклофен;
- Мидокалм ;
- Сирдолут.
Спецыяльных мясцовых лекаў ад спастычных скарачэнняў цягліц таксама не існуе, таму ў аптэцы не прадаецца мазь ад курчаў у нагах. Палегчыць сімптомы паталогіі дапаможа любы прэпарат з разаграваецца і раздражняльным дзеяннем. Выключэннем з'яўляюцца сітуацыі, калі праблема ўзнікае з-за варыкознага пашырэння вен. Пры такім дыягназе флеболога прызначае спецыяльныя мясцовыя сродкі, якія аднаўляюць кровазварот, якія перашкаджаюць адукацыі тромбаў і з'яўленню курчаў у цягліцах.