Як вы думаеце, хто лепш здасць адказны экзамен: тая дзяўчына, якая дрыжыць ад страху як асінавы ліст, або - упэўненая ў сабе, ва ўласных сілах і безумоўную перамогу? Безумоўна, чым больш у чалавеку ўпэўненасці, тым верагодней поспех, псіхалагічная падрыхтоўка да іспытаў адыгрывае вялікую ролю. Але як рыхтавацца да экзаменаў правільна?
Як падрыхтавацца да іспытаў псіхалагічна?
- Назапасьцеся часам. Паспрабуйце адвесці як мага больш часу на падрыхтоўку. Не варта развучваць ўсе квіткі ў апошні дзень. Чым спакайней будзе становішча падчас вывучэння матэрыялу, тым больш спакойным пройдзе і сам экзамен.
- Матывуйце сябе. Як наладзіцца на экзамен, як прачуць, што дадзенае выпрабаванне з'яўляецца, па-сапраўднаму, важным? Калі вы не адчуваеце ў сабе пачуцця адказнасці непасрэдна перад іспытам, і таму, не занадта заклапочаныя яго вынікам, прыдумайце сабе іншую мэту. Паабяцайце, што ў выпадку паспяховай здачы, знойдзеце час і сродкі для рэалізацыі даўняй мары.
- Не перабольшвайце асобу экзаменатара. Як наладзіцца перад іспытам, калі той, хто будзе яго прымаць, не выклікае вам сімпатыі, а, магчыма, і больш за тое, ёй страшны? - Перад падрыхтоўкай паспрабуйце не канцэнтравацца на гэтым факце, уявіце, што экзамен у вас будзе прымаць кампутар. І калі матэрыял вывучыла, а вы знаходзіцеся ў поле зроку непрыемнага вам суб'екта, уявіце сабе, што ён - не суддзя, ад якога залежыць ваша далейшы лёс, а ваш даўжнік. Так-так, уявіце, што менавіта гэты чалавек завінаваціўся вам нейкі час таму немалую суму, так што не вы, а ён - «гаспадар сітуацыі».
- Не перабольшвайце значнасць экзамену. Для таго, каб паспяхова
здаць экзамен, ва ўласным уяўленні не варта ўскладняць заданні ( «рабіць з мухі слана»). Вы павінны ўсведамляць, што не сустрэнеце ў экзаменацыйным лісце нічога абсалютна незнаёмага, усе вы ўжо вывучалі ў адпаведных курсах, так што на экзамене вы будзеце вырашаць тое, да чаго прывыклі, і шмат разоў прарабілі. - Сачыце за сваёй дыетай і рэжымам дня. У дні падрыхтоўкі да іспытаў пазбягайце ўжыванні цяжкай, каларыйнай ежы, вялікай колькасці кавы. Імкнецеся да ўжывання вялікай колькасці вадкасці (так як падчас стрэсавых сітуацый, арганізм у гэтым вельмі мае патрэбу), арэхаў, садавіны, малочных прадуктаў. Звярніце ўвагу на тое, што ў дні напярэдадні іспыту арганізму варта набрацца сіл. Таму сон павінен складаць не менш за восем гадзін у суткі.