Крызісная жыццёвая сітуацыя - гэта зусім не рэдкасць. Людзі перажываюць крызісы, звязаныя з узростам, з тэрмінам адносін з каханым чалавекам, у якіх яны складаюцца, а таксама з розных іншых аспектаў жыцця. Псіхалогія крызісных сітуацый вызначае крызіс як асаблівы стан, пры якім ужо немагчыма функцыянаваць у рамках сваёй звычайнай мадэлі паводзін, нават яна задавальняла і задавальняе чалавека. Падобнае паняцце крызісу выкарыстоўваецца ў псіхатэрапіі, дзе яно азначае асаблівую псіхалагічнага стан, якое выяўляецца ў страхах, стрэсах, пачуцці няўпэўненасці і іншых відах крызісных сітуацый.
Як выйсці з крызіснай сітуацыі?
Існуе спосабы самадапамогі, да якіх вы можаце звярнуцца, калі лічыце, што прафесійная дапамога ў вашай крызіснай сітуацыі вам пакуль не патрэбна:
- варта пагаварыць пра тое, што здарылася з верным сябрам, не трымаць у сабе;
- калі тэма вельмі далікатная і вы не хочаце гэта абмяркоўваць, напішыце ўсё на паперы і парву;
- паслабцеся так, як вам гэта падабаецца - прыміце ванну, паглядзіце фільм, Паплачце;
- адпачніце душой: уявіце такое месца, дзе вам камфортна ў рэальнай (парк, пляж або лес), прыміце заспакаенне гэтага месца; калі такога месца вы не ведаеце, прыдумайце яго;
- з'ешце трохі горкага шакаладу, жменьку арэшкаў, банан або цельнозерновые хлеб (гэта прыродныя антыдэпрэсанты).
Калі ж вы адчуваеце, што ваш стан вельмі сур'ёзнае і такія прыёмы вам не дапамагаюць, гэта значыць толькі адно: вам патрэбна псіхалагічная дапамога ў крызісных сітуацыях.
Псіхалагічная дапамога ў крызісных сітуацыях
У любым горадзе можна знайсці клініку, якая гатовая прапанаваць такія паслугі і дапамагчы вам вярнуцца да жыцця. Важна, каб псіхолаг адразу выклікаў прыхільнасць вас да сябе. Вам прапануюць сучасныя методыкі лячэння:
- цялесная тэрапія (метады вырашэння праблем праз цялесныя адчуванні);
- псіхадрамы і гештальттерапия (пражыванне перажыванняў зноўку, новае ўсведамленне вопыту);
- символдрама і эмацыйна-вобразная тэрапія (заснаваныя на актыўным уяўленні);
- арттерапия (рашэнне праблем праз творчасць);
- ребефинг і холотропное дыханне (эфектыўныя дыхальныя практыкаванні для пранікнення ў падсвядомасць).
Важна, каб вы маглі даверыцца адмыслоўцу. Пасля дыягностыкі крызіснай сітуацыі псіхолаг зможа вызначыцца з тым, у якім кірунку вам трэба рухацца для пераадолення гэтага стану і дасць рэкамендацыі, як скарэктаваць свае паводзіны ў крызіснай сітуацыі.