Дрэнны настрой - што рабіць?

Нягледзячы на ​​тое, якімі мы можам быць аптымістычнымі і жыццярадаснымі людзьмі па жыцці, усё роўна час ад часу мы адчуваем заняпад сіл і энергіі, нас наведвае дрэнны настрой. Прычыны яго могуць быць рознымі: ўсталі не з той нагі, не выспаліся, цэлы дзень усё валіцца з рук, няўдалыя мары і жаданні, негатыў з-за або нават папросту без якой-небудзь прычыны - але мы час ад часу ўпадаем у роспач. Часам нават здаецца, што сітуацыя настолькі дрэнная, што настрой горш няма куды. Але трэба разумець, што гэта абсалютна нармальна. Бо, наша жыццё складаецца не толькі з белых палос, але таксама з палос розных адценняў шэрага. Проста трэба перачакаць або паспрабаваць справіцца з такім самаадчуваннем. Галоўнае, не заядаюць яго салодкім, Тлусценькая, смачненькім - бо інакш у вас з'явіцца яшчэ адна прычына для турботы - лішнія кілаграмы.

Такім чынам, дрэнны настрой. Што рабіць?

Варта адзначыць, што універсальнага лекі ад дрэннага настрою, дэпрэсіі не існуе. Як пазбавіцца ад дрэннага настрою - кожны вырашае сам для сябе індывідуальна, так як усе людзі розныя і што ідэальна падыходзіць аднаму - то можа з дакладнасцю да наадварот паўплываць на іншага. Да прыкладу, некаторым людзям неабходна пацешыцца, яны ідуць у клуб, на дыскатэку, маюць зносіны з вялікай колькасцю людзей і такім чынам змагаюцца з дрэнным настроем. Аднак, іншага чалавека таой спосаб зможа ўвесці ў яшчэ большую дэпрэсію. Значна больш эфектыўна для яго будзе паляжаць у цёплай ванне, пачытаць любімую кніжку, паслухаць прыемную спакойную музыку і легчы паспаць. Наогул, на самай справе, сон - лепшыя лекі. У любых сітуацыях, што пры хваробах, што пры дрэнным настроі. А тым больш, калі прычына вашага засмучэння крыецца як раз у недосыпа.

Калі казаць, пра ежу, то, як мы ўжо сказалі, аб'ядацца сапраўды не варта. Аднак існуюць прадукты, якія спрыяюць выпрацоўцы ў нашым арганізме эндарфіну. Эндарфін - гэта гармон задавальнення, дрэнны настрой пры наяўнасці якога, адпаведна, знікае. Да такіх аптымістычным прадуктаў ставяцца бананы, зялёныя яблыкі, грэйпфруты, клубніцы, маліна, абрыкосы, персікі. А таксама салодкі чырвоны перац, бульбу, памідоры, авакада. Гэтыя карысныя садавіна і гародніна во первых здольныя падняць вам настрой, а па-другое не дадаць лішніх кілаграмаў. Дзіўна, што аўсяная крупы таксама валодае выдатным уласцівасцю падымаць настрой, таму калі вас часта наведвае дрэнны настрой па раніцах, то ваш верны памочнік па паданні сіл і энергіі - аўсяная каша.

Зараз давайце пагаворым аб занятку спортам. Трэніроўкі на велатрэнажоры або на бегавой дарожцы здольныя вылечыць вашы душэўныя перажыванні. У гэты час ваш арганізм будзе ўзмоцнена выпрацоўвае эндарфін, а гэта значыць, што не гледзячы ні на што бляск у вачах і добры настрой вам гарантаваныя.

Галоўнае, памятайце аб тым, што ні ў якім разе не варта зрывацца на вашых блізкіх толькі таму, што ў вас дрэнны настрой. Бо, настрой змяніцца праз час, а крыўда застанецца. Акрамя таго, вы самі будзеце адчуваць сябе вінаватым.

І ў той жа час паблажліва ставіцеся да вашым блізкім, калі ў іх назіраецца дрэнны настрой. Бо, хто як не вы, іх блізкі чалавек, зможа падтрымаць і зразумець у цяжкую для іх хвіліну, у нялёгкі момант жыцця. Напрыклад, калі ў вашых бацькоў, сясцёр, братоў ці ў мужа дрэнны настрой, не варта ладзіць допыт з прыхільнасцю, проста пастаўцеся з разуменнем, ўвайдзіце ў становішча, паспрабуйце падняць настрой - яны абавязкова гэта ацэняць.