Усім жанчынам ўласціва імкненне захаваць маладосць душы і цела, пазбегнуць старасці, заставацца прыгожай і падцягнутай. І мэта гэтая цалкам здзяйсняльная. Вядома ж, прадухіліць з'яўленне маршчын прасцей, чым потым ад іх пазбавіцца, а захаваць здароўе цела, эластычнасць мышцаў і скуры нашмат лягчэй, чым аднавіць. І, тым не менш, усё магчыма. І адным з самых старажытных і эфектыўных спосабаў амаладжэння з'яўляецца аэробіка для цягліц асобы і шыі. Папулярнасць такіх комплексаў практыкаванняў стала ўзрастаць толькі некалькі дзесяцігоддзяў таму. Многія аўтары адаптавалі старажытныя веды пад патрэбы і магчымасці сучасных жанчын, выклаўшы сутнасць практыкаванняў, тэхніку бяспекі і карысныя рэкамендацыі даступным мовай. Гэтак жа з'явілася шмат новых распрацовак, заснаваных на адкрыццях у галіне натуральнай асяроддзя пражывання чалавека. Азнаёмімся з асаблівасцямі найбольш вядомых комплексаў.
Крамлёўская аэробіка для асобы
Аўтар методыкі сцвярджае, што крамлёўская гімнастыка для скуры і цягліц асобы з'яўляецца сакрэтным элітным комплексам практыкаванняў, які выкарыстоўвалі ў часы СССР. Тым не менш, некаторыя касметолагі лічаць некаторыя практыкаванні небяспечнымі. Аб паходжанні крамлёўскай аэробікі для цягліц асобы так жа існуе мноства супярэчлівай інфармацыі, якая ставіць пад пытанне яе эфектыўнасць. Пры выбары дадзенага комплексу асаблівую асцярожнасць варта выконваць пры выкананні практыкаванняў для цягліц ніжняй частцы асобы, асабліва ў вобласці вуснаў.
Аэробіка для скуры і цягліц асобы Кэрал Мадджио
Гэты комплекс лічыцца адным з найбольш эфектыўных. Практыкаванні дазваляюць адкарэктаваць шматлікія касметычныя недахопы, прычым вынік адчувальны ўжо ў першыя тыдні трэніровак. Але пры няправільным выкананні, практыкаванні могуць аказаць супрацьлеглае дзеянне. Таму перад заняткамі рэкамендуецца ўважліва прачытаць парады і засцярогі, а асвойваць практыкаванні лепш з дапамогай відэа, якое без праблем можна знайсці ў інтэрнэце.
Амаладжальны комплекс Джульет Кандзі
У адрозненне ад іншых методык, аналагаў гэтых практыкаванняў няма. У іх распрацоўцы прымаў удзел брат аўтара, прафесар фізіялогіі. Акрамя практыкаванняў для асобы комплекс мяркуе захавання цэлага шэрагу рэкамендацый, што дазволіць пазбегнуць з'яўлення маршчын і значна палепшыць стан скуры і ўсяго арганізма.
Фейсформинг
Нельга абысці ўвагай і папулярную методыку Беніце Кантиени - фейсформинг. Методыка заснавана не столькі на практыкаваннях, колькі на энергетычным аспекце працэсаў, якія адбываюцца ў арганізме. Асвоіць сістэму не так проста, але вынік можа перасягнуць усе чаканні.
На практыцы аказваецца, што для многіх жанчын дастаткова цяжка прысвячаць час аэробіцы для асобы штодня, нават, нягледзячы на высокія вынікі, якія даюць шматлікія комплексы. Наступныя некалькі практыкаванняў можна выконваць на працягу дня, і пры рэгулярным выкананні яны так жа акажуць дабратворны дзеянне.
- Практыкаванне для носогубных зморшчын з даоскіх практык. Перад выкананнем практыкаванні трэба расцерці далоні. Далей варта заплюшчыць пальцы - паказальны з сярэдняй, а мезенец з безназоўным, у такім становішчы пэндзля прыкладаюцца да асобе - стуленыя паказальны і сярэдні пальцы размяшчаюцца над верхняй губой, а безыменны і мезенец размяшчаюць пад ніжняй губой. Плыўнымі мяккімі рухамі варта 22 разы правесці рукамі да мочкі вушэй, малюючы на твары ўсмешку. Практыкаванне можна рабіць некалькі раз у дзень, у зручны час, але рабіць некалькі цыклаў ў адзін падыход не рэкамендуецца.
- Практыкаванне для падбародка і шыі. Неабходна сесці роўна, выпрастаць выправу. Паглядзець у столь і ў такім становішчы ніжнюю сківіцу трэба падымаць і імкнуцца ніжняй губой прыкрыць верхнюю.
- Практыкаванне для цягліц вакол вачэй. Трэба сесці роўна, твар паслабіць прыкласці сярэдні палец да кропкі па цэнтры броваў, паказальны да знешніх кутках вачэй і безназоўны да унутраным кутках. Мякка зафіксаваўшы пункту пастарацца прыжмурыцца, пераадольваючы супраціў пальцаў. Гэтак жа для вачэй карысныя кругавыя кручэння. Для гэтага варта паслабіць твар, заплюшчыць вочы, і круціць вочнымі яблыкамі па крузе 6-8 разоў па гадзіннікавай стрэлцы і столькі ж у зваротным кірунку.
- Практыкаванне для надбровных цягліц і скуры ілба. Указальныя пальцы варта прыкласці
да бровам, мякка зафіксаваць і пераадольваючы супраціў пальцаў падымаць бровы ўверх 4-5 разоў. - Практыкаванне для шчок. Надзьмуўшы шчокі, варта перакочваць паветра з адной шчокі ў іншую.
- Практыкаванне Аляксандр Мікулін для ўсіх цягліц асобы. Напружваючы мышцы, валявымі імпульснымі рухамі варта па чарзе падцягваць розныя групы цягліц 8 разоў (мышцы ілба, вачэй, шчок, вуснаў, падбародка шыі). Ад напружання ў момант выканання галава павінна скалануцца. Такое напружанне можа быць і проціпаказана, пры розных праблемах з посудам і зрокам.
Вядома ж, асобныя практыкаванні не вырабяць такі эфект, як цэлы комплекс, з прадуманай паслядоўнасцю і які распрацоўвае ўсе групы цягліц. Але нават маленькае паляпшэнне можа натхніць на вялікія подзвігі, і магчыма ўжо праз месяц з'явіцца час для асваення больш эфектыўных метадаў. А сумясціўшы аэробіку для асобы з іншымі амаладжальнымі практыкамі можна дамагчыся ўражлівых вынікаў і захаваць прыгажосць на доўгія гады.