Здаровы сон ноччу - аснова добрага самаадчування на працягу ўсяго дня. Калі вы часта ня высыпаецеся, то ў вас можа балець галава, мышцы шыі, пазваночнік, зніжацца працаздольнасць. А прычына ўсіх гэтых непрыемнасцяў можа крыцца ў няправільна абсталяваным спальным месцы - дрэнны падушцы і матрацы.
Як вядома, матрац павінен быць цвёрдым, але ў той жа час не занадта жорсткім. Што ж тычыцца падушкі, то яе вышыня павінна адпавядаць памерам вашай галавы і шыі. Давайце пагаворым аб артапедычных падушках - што яны сабой уяўляюць і як правільна выбраць такую падушку, прыдатную менавіта вам.
Артапедычная падушка для сну складаецца з двух валікаў рознай вышыні і даўжыні. Яна можа быць прамавугольнай, з выманнем пад плячо (для камфортнага сну на баку) або анатамічнай формы. Вялікі валік падушкі падчас сну падкладаецца пад шыю, дзякуючы чаму пазваночнік ня перакрыўляецца, усе шыйныя пазванкі знаходзяцца на адным узроўні, а цягліцы не зацякаюць. Вышыня валіка павінна падбірацца строга індывідуальна для кожнага члена сям'і. Гэта робіцца наступным чынам: вымерайце даўжыню свайго пляча ад падставы шыі і да краю пляча, патрэбна дадаць 1-2 см і атрымаеце лічбу ў межах 8-12 см, якая будзе азначаць вышыню валіка падушкі, неабходнай менавіта вам.
Як выбраць напаўняльнік для падушкі?
Напаўняльнікі артапедычных падушак бываюць:
- натуральнымі (пух, пяро, луска грэчкі): яны каштуюць даволі дорага, патрабуюць спецыфічнага догляду і, акрамя таго, могуць стаць прычынай алергіі;
- сінтэтычнымі (вспененный латекс, паліурэтана і іх сумесі): падыдуць нават алергікам, лёгка сціраюцца і маюць асаблівыя ўласцівасці. Да такіх уласцівасцях ставіцца, напрыклад, «эфект памяці», якім валодаюць артапедычныя падушкі з вязкоэластичной пены. Пры зняцці ціску з паверхні падушкі яна яшчэ некаторы час (3-5 секунд) утрымлівае форму галавы і шыі дзякуючы сваёй структуры.
Латексные і поліўрэтанавыя артапедычныя падушкі выдатна здымаюць сімптомы астэахандрозу, радыкуліту, дапамагаюць пазбавіцца ад галаўнога болю. Але майце на ўвазе, што купіўшы такую падушку для прафілактыкі, у першы час вы наадварот можаце адчуваць нязручнасць. Гэта адбываецца ад таго, што мышцы прывыкаюць да нязвыклым становішчу. Літаральна праз некалькі дзён гэта пачуццё пройдзе, і вы ў поўнай меры зможаце атрымаць асалоду ад здаровым сном.
Не так даўно на рынку з'явіліся і дзіцячыя артапедычныя падушкі. Яны рэкамендаваны дзецям з 2 гадоў для прафілактыкі і лячэння захворванняў пазваночніка. Вельмі важна абраць як дзіцячую артапедычную падушку, так і матрацік, прыдатныя менавіта вашаму малому па памеры і форме. Крытэрыі выбару - такія ж, як і для дарослых.
Артапедычныя падушкі з'явіліся параўнальна нядаўна, з развіццём высокіх тэхналогій па вытворчасці сінтэтычных матэрыялаў. І якасць іх працягвае паляпшацца. Падушкі, роўна як матрацы і іншыя артапедычныя сродкі, лепш за ўсё купляць у спецыяльных сертыфікаваных крамах у пазбяганне куплі падробкі або папросту няякаснага тавару. Добра зарэкамендавалі сябе такія маркі, як Венето, Bauer, Tempur - лепшыя, на думку пакупнікоў, артапедычныя падушкі.
Як выбраць масажную падушку?
Часта людзі блытаюць артапедычныя і масажныя падушкі. Гэта не адно і тое ж! Калі артапедычная падушка - гэта менавіта падушка для сну, то пад масажнай падушкай маецца на ўвазе прыбор у форме падушкі, выкарыстанне якога заменіць вам паход да масажысту. Масажныя падушкі бываюць з виброэффектом (масаж пры дапамозе вібрацыі) і з ролікавым эфектам (калі рухаюцца ў розных напрамках шарыкі массажируют вашу скуру), а таксама з магнітным і цеплавым уздзеяннем. Такая тэрапія мае мноства супрацьпаказанняў (анкалогія, захворванні сэрца і скуры, цяжарнасць і іншыя), таму перад выкарыстаннем масажнай падушкі абавязкова варта пракансультавацца з лекарам.