Чаму сняцца страшныя сны?

Сны з'яўляюцца адной з самых нязведаных і загадкавых сфер чалавечай псіхікі. Дарэчы, дрэнныя сны падзяляюцца на кашмары і начныя страхі . У чым адрозненне гэтых паняццяў, да чаго сняцца страшныя сны - даведаецеся з гэтага артыкула.

Для пачатку мы прапануем вам разабрацца ў розніцы паміж начных страхаў і кашмарамі. Кашмары адбываецца ў фазе хуткага сну і ўяўляе сабой вельмі складаны сюжэт, гэта можа быць цэлы «фільм». Прачнуўшыся, чалавек памятае вельмі мала, але адчуванні прыгнечанасці, страху і жаху застаюцца. Менавіта падчас начнога жаху чалавек прачынаецца ў халодным поту з крыкамі і частым сэрцабіццем. У такім стане адбываецца выкід адрэналіну. Начны страх з'яўляецца сном, што адбываецца ў глыбокай фазе сну, прыкладна праз дзве гадзіны пасля засынання - у першую палову начнога часу. Такі сон займае каля двух хвілін, мае кароткую працягласць і просты сюжэт, але, тым не менш, можа вельмі моцна напалохаць спячага чалавека. На пытанне аб тым, чаму сняцца страшныя сны, навукоўцы пакуль не знайшлі канчатковы адказ. Але ўжо вядома, што страшныя сны сняцца людзям падчас псіхалагічнага крызісу. Асноўнай прычынай кашмараў і начных страхаў лічыцца стрэс , ператамленне і дэпрэсіі. Найбольш схільныя такім снам людзі з вялікімі псіхалагічнымі і нервовымі нагрузкамі. Часам людзей можа гадамі пераследваць адзін і той жа кашмар. Дарэчы, даказана, што часта прычынай ўзнікнення кашмараў з'яўляюцца пабочныя эфекты лекавых прэпаратаў. Таксама дрэнныя сны могуць узнікаць з-за вострай або тоўстай ежы, пераядання, атрыманай днём інфармацыі, алкаголю і хвароб.

Што рабіць, калі сняцца страшныя сны?

Калі вы схільныя начныя кашмары, то гэта падстава задумацца пра тое, што трэба звярнуцца да спецыяліста. Псіхолаг дапаможа разабрацца ў прычыне такіх сноў.

Вы можаце пазбавіцца ад страшных сноў самастойна, народнымі метадамі.

  1. Паспрабуйце ў сне справіцца з тым, што адбываецца або пазбавіцца ад свайго праціўніка. Вучыцеся кіраваць сваімі снамі.
  2. Прачнуўшыся, не глядзіце адразу ў акно і ў люстэрка. Прамоўце наступную фразу: «Куды ноч, туды і сон сышоў».
  3. Раскажыце аб сваім дрэнным сне навакольным, такім чынам, вы «размяняць» яго.
  4. Паспрабуйце «адпрацаваць» дрэнны сон - для гэтага неабходна часткова ўвасобіць яго ў рэальнасць, паўтарыць у рэальнасці некаторыя моманты.

Усе гэтыя сродкі могуць толькі паменшыць уплыў ад страшных сноў, але не змогуць прадухіліць іх.