Сутаргі ў нагах - што рабіць?

Калі з'яўляюцца сутаргі ў нагах, важна ведаць не толькі, што рабіць, каб ліквідаваць прыступ, але і як праводзіць лячэнне ў далейшым. Бо гэта дапаможа назаўжды забыцца пра такую ​​непрыемнасці.

Першая дапамога пры курчах

Курчамі называюць міжвольныя скарачэння цягліц, якія з'яўляюцца пасля наймацнейшага іх напружання. Яны заўсёды хваравітыя, а тыя, што з'яўляюцца ноччу, могуць выклікаць такую ​​моцную боль, што людзі нават зрываюцца на крык. Кажуць, што калі ногі зводзіць курчай, рабіць масаж або іншыя дзеянні не трэба, дапаможа зняць цягліцавыя скарачэння ўкол шпількай. Але наўрад ці такі метад апынецца эфектыўным для ўсіх. Бо не любы чалавек зможа ўкалоць сам сябе, ды і не заўсёды шпілька можа апынуцца пад рукой.

Таму для таго, каб як мага хутчэй спыніць сутаргі ног, неабходна выканаць такія дзеянні:

1. Калі вы знаходзіцеся ў становішчы лежачы, сядзьце і вазьміцеся рукой за вялікі палец вашай ногі і павольна цягніце ўсю ступню на сябе. Звычайна адразу пасля такога руху прыступ станавіцца не такім балючым.
2. Разамніце цягліцу, якую звяла сутарга, рукамі. Для гэтага адной з рук нацягніце яе зверху ўніз, а другі расціскаць і сціскайце цягліцавую тканіну. Часам болевыя адчуванні настолькі моцныя, што прымусіць сябе выканаць такое дзеянне цяжка, таму, калі побач з вамі ёсць хто-небудзь з блізкіх, то папытаеце іх дапамагчы вам.
3. Устаньце босымі нагамі на падлогу, там, дзе няма дывана, і паспрабуйце пайсці. Чым халадней падлогавае пакрыццё, тым хутчэй паслабяцца мышцы ног. Для лепшага эфекту можна пад ногі пакласці мокры ручнік.

Калі з'явіліся курчы пальцаў ног, ведайце, што рабіць усё вышэйпералічаныя дзеянні бескарысна. Паспрабуйце проста ўскубнуць «заціснуты» палец. Магчыма, гэта не атрымаецца выканаць з першага разу, бо ў момант такіх міжвольных цягліцавых скарачэнняў палец будзе нібы каменны, але потым вы адчуеце, што сутарга спыняецца.

Лячэнне курчаў ног

Калі ў вас узніклі сутаргі ног, неабходна правесці лячэнне, паколькі без яго такія спазмы цягліц «вярнуцца». Прыхільнікі іглаўколвання рэкамендуюць усім, каго турбуюць курчы, адзін раз у дзень, пажадана перад сном, шчыпаць скуру над верхняй губой і павольна адцягваць яе вялікім і паказальным пальцамі. Гэта дапамагае, так як на верхняй губе размешчаны актыўныя кропкі, ціск на якія стымулюе цягліцавае паслабленне.

Калі вы вырашылі праводзіць лячэнне курчы цягліц ног, то абавязкова пачніце рабіць лячэбную гімнастыку. Для гэтага неабходна рабіць такія практыкаванні:

1. Стоячы на ​​падлозе, пастаўце свае ступні крыж-накрыж і Абапрыцеся на іх знешнія краю. Затрымаецеся ў такім становішчы секунд на 10.
2. Энергічна сагніце пальцы ног на дзесяць секунд, а затым на 10 секунд распрастаеце іх. Паўтарыце практыкаванне 3 разы.
3. Седзячы на ​​крэсле, прыпадыміце абедзве ногі і зрабіце некалькі кругавых рухаў ступнямі.

Лячэнне курчаў народнымі сродкамі

Каб пазбавіцца ад курчаў у нагах, можна правесці курс лячэння з дапамогай прэпаратаў, якія змяшчаюць кальцый, вітамін Д і магній, бо іх недахоп у арганізме правакуе з'яўленне такіх цягліцавых скарачэнняў. Але акрамя гэтага, вельмі эфектыўна лячэнне курчаў ног народнымі сродкамі. Для гэтага можна выкарыстоўваць такія рэцэпты:

1. 20 г бярозавых нырак (сухіх) заварыць 200 мл кіпеню і пакінуць настойвацца на хвілін 10, працадзіць і прымаць па 70 мл тройчы ў суткі да ежы.
2. Зварыце бульбу ў мундзіры, зрабіце з яго пюрэ і, паклаўшы на два кавалкі поліэтылену, прыкладзеце на ноч да лытках, станавіўся абавязкова абвязаўшы іх цёплым шалікам. Выконвайце працэдуру на працягу тыдня.