Прыпынак ўнутранага дыялогу

Ўнутраны дыялог - гэта псіхалагічны паняцце якое пазначае працэс пастаяннага ўнутранага зносін чалавека з самім сабой. Адзін з механізмаў забяспечваюць магчымасць творы гэтага працэсу носіць назву рэфлексія. Менавіта дзякуючы яму мы можам звяртаць увагу на нас саміх і звяртацца за дапамогай да нашага мінулага досведу.

Як спыніць унутраны дыялог?

Аутокомуникация - гэта прыкмета прысутнасці некалькіх аб'ектаў зносін у межах нашай свядомасці. Тлумачэнне гэтай з'яве даюцца самыя розныя, але адным з найбольш верагодных з'яўляецца тое, што ўсярэдзіне мы вядзем дыялог з нашым я - дзіцячым і я-дарослым.

Перш чым перайсці да разгляду тэхнікі прыпынку ўнутранага дыялогу нам неабходна высветліць, навошта ж гэта трэба.

Навошта спыняць ўнутраны дыялог?

Штодня ў нашай галаве ўзнікаюць тысячы думак, якія не нясуць у сабе ніякага асаблівага значэння, але забірае ў нас шмат часу. Прыпынак аутокомуникации дазваляе:

Калі што - то з вышэй прадстаўленых пунктаў вас не на жарт зацікавіла, то далей вы знойдзеце адказ на пытанне аб тым, як адключыць ўнутраны дыялог.

Спосабы прыпынку ўнутранага дыялогу

  1. Фіксаванае ўвагу. Адзін з найбольш простых спосабаў прыпыніць аутокомуникационный працэс, гэта падчас перамяшчэння фіксаваць сваю ўвагу на каком- небудзь прадмеце, што знаходзіцца ад вас на адлегласці 7-30 метраў. Галоўнае пры гэтым не апускаць позірк уніз інакш вы адразу ж запусціце ў дзеянне ўнутраны размову. Выходзячы з хаты, пакладзеце погляд на побач стаіць ліхтар, па меры свайго набліжэння да яго перавядзіце погляд на больш далёкі прадмет і так на працягу ўсяго шляху. Адным з пераваг гэтага прыёму з'яўляецца тое што, ён дапамагае не толькі прыпыніць ўнутраны дыялог на якое - той час на і ўтрымаць яго ў такім стане.
  2. Глядзіце тэлевізар. Гэты спосаб вельмі добра падыходзіць для хатніх гаспадынь. Сутнасць гэтага практыкаванні ў тым, што пры праглядзе тэлевізара без гуку вам неабходна пастарацца ўспрымаць карцінку такім чынам, быццам вы чуеце гук. Хітрасць тут крыецца ў тым, што ўнутраны размова заціхае ў тыя моманты, калі мы атрымліваем раздражняльнік звонку. У нашым выпадку гэта тэлевізійныя праграмы.
  3. Кампутарныя гульні. У выпадку, калі вы фанатка камп'ютэрных гульняў, то гэты спосаб прыйдзецца вам па душы. Тут прынцып ўздзеянне такой жа, як і ў папярэднім прыкладзе. Кампутарныя гульні ў якіх для перамогі неабходна высокая канцэнтрацыя, да прыкладу гонкі, адцягваюць нашу свядомасць ад унутранага дыялогу. Больш высокая засяроджанасць на сюжэце і сэнсе гульні не толькі трэніруе здольнасць спыняць аутокаммуникации, але і павялічвае магчымасць перамогі.

Такім чынам, калі з дапамогай названых вышэй спосабаў вам удалося хоць раз спыніць унутраны дыялог, вы можаце паспрабаваць вярнуцца ў гэты стан пры дапамозе валявога намаганні. Безумоўна, з першага разу далёка не ва ўсіх атрымліваецца, таму не хвалюйцеся і працягвайце выконваць практыкаванні. Поўная прыпынак ўнутранага дыялогу звычайна суправаджаецца стратай пачуцці часу і становішча цела. У выпадку, калі вам здаецца, што ваша цела знаходзіцца не ў тым становішчы у якім вы яго паставілі не варта турбавацца, паколькі гэта сігнал таго што вы ўсё робіце правільна.