Што такое послеродовая дэпрэсія дастаткова добра вядома амаль кожнай якая нараджала жанчыне. Калі замест пачуцці радасці і шчасця ў душы пасяляецца страх і смутак. Пастаянная трывога, раздражняльнасць, часам нават да мальца, няўпэўненасць ва ўласных сілах, апатыя - усё гэта сімптомы так званай послеродовой дэпрэсіі.
Прычын для ўзнікнення гэтага захворвання на самай справе мноства, і носяць яны разнастайны характар. У залежнасці ад таго, як доўга доўжыцца послеродовая дэпрэсія і якія яе прычыны, можна шукаць спосабы, як яе перамагчы. Таксама на тое, як змагацца з послеродовой дэпрэсіяй, уплывае ступень яе цяжкасці.
Як справіцца з послеродовой дэпрэсіяй?
Лекары адрозніваюць некалькі відаў хандры пасля родаў:
- Послеродовой стрэс - гэта проста падаўлены стан, якое сустракаецца ў кожнай жанчыны праз некалькі дзён пасля нараджэння дзіцяці. Такі настрой лічыцца цалкам натуральным у сілу таго, што жанчына сутыкаецца з невядомымі ёй дагэтуль абавязкамі. Павышаецца пачуццё адказнасці і трывогі за малога. Часта лёгкая послеродовая дэпрэсія праходзіць сама па сабе, калі мама патроху прывыкае да сваёй новай ролі, гарманальны фон прыходзіць у норму, наладжваецца лактацыя.
- Калі пачынаецца сапраўдная послеродовая дэпрэсія, тут ужо варта не на жарт задумацца, як ад яе пазбавіцца. З послеродовой дэпрэсіяй жанчына можа сутыкнуцца як пасля натуральных родаў, так і пасля кесарава. Часцей за ўсё галоўнай прычынай такога стану становіцца фізічная і маральная стомленасць. Спосабы як выйсці з послеродовой дэпрэсіі трэба шукаць сумесна з мужам, а таксама не саромецца прасіць дапамогі ў сваякоў. Як жа ўсё-ткі справіцца з послеродовой дэпрэсіяй:
- паспрабуйце планаваць свой дзень так, каб у ім заставалася, хоць крыху часу для сябе: няхай гэта будзе паўгадзіны, каб прыняць ванну, зрабіць манікюр ці проста паляжаць у цішыні;
- не спрабуйце зрабіць усю хатнюю працу самастойна, некаторыя абавязкі па хаце можа ўзяць на сябе муж;
- пасядзець з малянём ці пагуляць з ім на вуліцы цалкам могуць і бабулі, а вы тым часам адпачнеце або спакойна зоймецеся гатаваннем;
- пазбавіцца ад пасляродавы дэпрэсіі можна, калі хаця б часам успамінаць пра сябе як пра жанчыну: схадзіць у салон прыгажосці ці абнавіць гардэроб - зойме не вельмі шмат часу, затое настрой падыме напэўна;
- не забывайце пра сябровак, зносіны як ніколі зараз дапаможа пераадолець послеродовую дэпрэсію;
- калі сілуэт у люстэрку не цешыць сваімі формамі, выклікае негатыўныя пачуцці, самы час заняцца фітнесом;
- нішто так не падыме настрой, як шпацыр на свежым паветры, да таго ж эфектыўна дапамагае змагацца з послеродовой дэпрэсіяй;
- галоўнае, варта памятаць, што вы хоць і мама, але не ў сілах кантраляваць усе, і як бы ні хацелася, ад усяго сваё дзіця зберагчы не атрымаецца: будуць наперадзе дні добрыя і дрэнныя, гэта ўсё натуральна. Ўвагу і любоў малы ў поўнай меры можа атрымаць толькі ад здаровай маці.
Не лішнім будзе адзначыць, што послеродовая дэпрэсія бывае і ў мужчын. Таты вядома менш схільныя гэтаму хваробе, аднак здараецца і такое. Бо з'яўленне дзіцяці ўносіць карэктывы ў жыццё кожнага члена сям'і.