Харчаванне цяжарнай жанчыны - гэта вельмі важная складнік свяшчэннага працэсу выношвання новага жыцця. Ад збалансаванасці рацыёну шмат у чым залежыць як стан здароўя самой мамы, так і яе будучыні малога.
У перыяд цяжарнасці жанчыне трэба папаўняць запасы вітамінаў і мікраэлементаў у сваім арганізме, паколькі малы «высмоктвае» усё, што яму неабходна з мамы. У выпадку, калі рацыён маці бедны і не ўтрымлівае усяго неабходнага, яе арганізм слабее, што не можа не адбіцца на будучыні маляняці. Асабліва важна падтрымліваць баланс вітамінаў А, У, Е, кальцыя, фалійнай кіслаты і, вядома ж, вітаміна С.
Як вядома, вітамінам З багатыя ўсе цытрусавыя, таму мандарыны пры цяжарнасці не толькі можна, але і трэба ўжываць. Асабліва востра стаіць пытанне дэфіцыту вітаміна З у другім трыместры цяжарнасці. І менавіта ў гэты перыяд многія цяжарныя папаўняюць недахоп дадзенага вітаміна зьяданьнем мандарынаў.
Карысць мандарынаў для цяжарных
Акрамя вітаміна З мандарыны багатыя утрыманнем вітамінаў групы А, В і D. Чым яшчэ карысныя мандарыны для цяжарных - яны абараняюць ад прастуды і кішачных інфекцый, выдатна спатольваюць смагу, з'яўляючыся да таго ж выдатным сродкам ад ацёкаў. Яны паляпшаюць страваванне і абмен рэчываў у арганізме.
Для будучага дзіцятка мандарыны карысныя ў якасці пастаўшчыкоў матэрыялу для развіцця і росту моцнага шкілета і зубоў. Бо менавіта мандарыны стаіць на другім месцы пасля грэйпфрутаў па ўзроўні ўтрымання ў іх вітаміна С.
Колькі мандарынаў можна ёсць цяжарнай?
Такім чынам, мы разабраліся, што цяжарным можна есці мандарыны. Аднак, як і ва ўсім астатнім, тут важна не «перабраць» і не нанесці шкоду сабе і дзіцяці. Калі пры цяжарнасці вас нястрымна цягне на мандарыны, трэба здолець своечасова сябе спыніць. Цяжарным не рэкамендуецца з'ядаць больш за два мандарынаў у дзень, а паміж такімі днямі рабіць перапынкі, гэта значыць не ёсць іх кожны дзень. Мандарыны, як і большасць цытрусавых, вельмі алергенаў. Пры іх злоўжыванні вялікая верагоднасць развіцця алергіі не толькі ў будучай маці, але і ў яе дзіцятка. Лепш пераключыцца на грэйпфруты, якія не менш багатыя вітамінамі, але пры гэтым з'яўляюцца самымі низкоаллергенными ў сваёй групе.
Як разнастаіць мандарынавы задавальненне?
Акрамя непасрэднага ўжывання мандарын ў ежу, іх можна выкарыстаць для падрыхтоўкі настоек і сокаў, якія карысныя сваім багатым утрыманнем калію, магнію і кальцыя. Настойку рыхтуюць з лупіны мандарына, якую папярэдне здрабняюць. Такі напой з'яўляецца выратаваннем пры таксікозе, паколькі выдатна здымае прыступы млоснасці і ваніты.
Акрамя вітамінаў, цуда-цытрусы ўтрымліваюць у сабе фруктовыя цукру, дзякуючы чаму пах мандарын стымулюе выпрацоўку гармонаў радасці і шчасця - вядомых усім эндорфінов. Таму, калі няма магчымасці спазнаць фрукт, можна ўдыхнуць яго водар - гэта вельмі карысна для зняцця дэпрэсіі. Эфірны алей мандарына здольна падняць настрой, аднавіць энергетычныя рэзервы вашага
Алей на аснове мандарынаў - выдатны сродак ад расцяжак. Пачынаючы з чацвёртага месяца, можна смела змазваць ім скуру, будучы ўпэўненымі ў гаючым дзеянні дадзенага сродкі і для зняцця цягліцавага напругі. Прыгатаваць гаючыя і духмянае масла можна на аснове 10 міліграмаў міндальнага масла, дадаўшы ў яго 2 міліграма алею зародкаў пшаніцы і 2 - эфірнага алею мандарын. Ўціраць варта пяшчотна, без ціску на скуру. Масаж павінен прыносіць расслабленне і задавальненне.
А для барацьбы з расцяжкамі ў той жа склад алеяў можна дадаць адну кроплю лавандового алею і масла неролі.