Міопія або блізарукасць - праблема, знаёмая шматлікім. Гэты дыягназ ставіцца ўсё большай колькасці людзей. Гімнастыка для вачэй пры блізарукасці дапаможа аднавіць зрок. Галоўнае - правільна, своечасова і рэгулярна выконваць яе. Усе практыкаванні простыя, і выкананне іх адымае мінімум вольнага часу.
Ці эфектыўныя практыкаванні для вачэй?
Усе выдатна разумеюць, што прадухіліць міопія нашмат прасцей, чым вылечыць. Спецыяльная гімнастыка для вачэй можа рабіцца для прафілактыкі і для лячэння блізарукасці . А каб аздараўленчыя практыкаванні прыносілі максімум карысці, іх трэба спалучаць з выкананнем некалькіх простых правілаў:
- Калі вы ўжо носіце акуляры, іх трэба здымаць хоць бы на час заняткаў. У ідэале ж варта старацца без ачкоў праводзіць як мага больш часу, стымулюючы вочы функцыянаваць на ўсе сто самастойна.
- Гімнастыка павінна праводзіцца штодня мінімум раз у суткі. Па магчымасці праробліваць практыкаванні трэба праз кожныя пару - тройку гадзін. Гэта дасць магчымасць вачам адпачыць і здыме непажаданае напружанне.
- Працаваць і чытаць рэкамендуецца толькі ў камфортных умовах, пры добрым асвятленні, каб вочы не напружваліся.
Методыка гімнастычных практыкаванняў для вачэй
Розных практыкаванняў, якія дапамагаюць аднавіць зрок пры міопія, распрацавана велізарная колькасць. Усе іх практыкаваць, вядома ж, немагчыма. Аптымальны варыянт - самастойна падабраць для сябе комплекс з некалькіх ўпадабаных практыкаванняў. Зрабіць гэта можна будзе, правёўшы некалькі пробных трэніровак.
Самымі папулярнымі практыкаваннямі, уключанымі ў комплекс лячэбнай гімнастыкі для вачэй пры блізарукасці, лічацца наступныя:
- Для таго каб вочы маглі аператыўна расслабіцца, моцна заплюшчыце вочы, а потым шырока Распахну павекі. Паўтарайце дзеяння да дзесяці разоў.
- Пры міопія карысныя частыя лыпання, якія працягваюцца 5-6 секунд.
- Лёгенька памасіруйце павекі падушачкамі пальцаў.
- Паспрабуйце вачыма намаляваць васьмёрку. Рабіце гэта з апушчанымі павекамі.
- Яму тым кругавыя руху вачыма па гадзіннікавай стрэлцы і супраць яе.
- Выцягніце руку і зафіксуйце погляд на падушачцы паказальнага пальца. Пачынайце павольна і плаўна набліжаць палец да носа. Працягвайце рабіць гэта да таго часу, пакуль у вачах не пачне дваіцца. Адзіная ўмова - вырабляць гэта практыкаванне падчас лячэбнай гімнастыкі для вачэй больш за два разы не рэкамендуецца.
