Напэўна кожная прадстаўніца прыгожага полу ведае пра тое, якую важную ролю ў арганізме чалавека гуляюць вітаміны. Недахоп вітамінаў маментальна адбіваецца на знешнім выглядзе - пачынае лупіцца скура, з'яўляюцца раздражнення, пагаршаецца стан валасоў і пазногцяў. Для таго каб пазбегнуць гэтых непрыемнасцяў, неабходна ведаць, якія патрэбныя вітаміны для скуры.
На сённяшні дзень навукоўцамі дасканала вывучана дзеянне шасці вітамінаў на наш арганізм: A, B, C, D, E, PP. Калі арганізм рэгулярна атрымлівае комплекс гэтых вітамінаў у неабходнай колькасці, то можна забыцца пра шматлікія скурных захворваннях.
Недахоп вітамінаў для скуры, валасоў і пазногцяў можна вызначыць па наступных прыкметах: лушчэнне скуры, перхаць, выпадзенне валасоў, ломкасць пазногцяў, дэрматыт і чырвоныя плямы на скуры.
Калі скура на целе становіцца адрузлай, гэта азначае, што ў арганізме запавольваецца выпрацоўка калагена. Гэтых узроставых змяненняў, на жаль, не ўдасца абмінуць ніводнай жанчыне. Але адсунуць час іх праявы і зрабіць іх менш прыкметнымі можа дапамагчы вітамін С. Гэта адзін з вітамінаў, неабходных для паляпшэння скуры цела. Ён спрыяе выпрацоўцы калагена і робіць скуру больш пругкай і эластычнай. Вітамін С можна знайсці ў зеляніны, капусце, баклажанах, бульбе, зялёным перцы, цытрусавых, парэчках. Тым не менш, з ужываннем прадуктаў, якія змяшчаюць вітамін З варта быць асцярожнай. Перадазіроўка гэтага вітаміна прыводзіць да свербу на скуры, раздражненне і з'яўленню чырвоных плям.
Ломкасць пазногцяў, выпадзенне валасоў і лушчэнне скуры - гэтыя непрыемныя з'явы сведчаць пра недахоп вітаміна А ў арганізме. Вядома, што вітамін А змяшчаецца ў свежай гародніне і садавіне. Акрамя таго гэты вітамін змяшчаецца ў прадуктах жывёльнага паходжання - мясе, малацэ, яйках. Вітамін А ставіцца да вітамінам, неабходным для скуры галавы, пазногцяў і валасоў. Каб забяспечыць арганізм сутачнай нормай гэтага вітаміна, варта штодня варта ўжываць 300 грамаў морквы, 2 сталовыя лыжкі рыбінага тлушчу альбо 100 грамаў курагі.
Праблемная скура, наяўнасць вугроў і вугроў - гэтыя непрыемнасці назіраюцца пры недахопе вітамінаў Е і Ва ў арганізме. Гэтыя вітаміны неабходны для прыгожай скуры, паколькі спрыяюць нармалізацыі абмену рэчываў у арганізме і выводзінам дзындраў. Вітамін Е, таксама, спрыяе ўмацаванню тканін цягліц чалавека, што робіць скуру больш падцягнутай. Цельнозерновые хлеб, бабовыя, яйкі, крупы, малако, буракі і неабчышчаны рыс - рэгулярнае ўжыванне гэтых прадуктаў спрыяе насычэнню арганізма вітамінамі У і Е. Ад сухасці скуры пакутуюць многія жанчыны пасля 25 гадоў. Змагацца з сухой скурай дапамагае рэгулярнае ўжыванне вітаміна D. Гэта адзін з незаменных вітамінаў для скуры рук, паколькі спрыяе насычэнню скуры вільгаццю. Таксама, вітамін D умацоўвае валасы і робіць пазногці менш ломкі. Змяшчаецца гэты вітамін ў морапрадуктах, яйках і арэхах.
Пазбавіцца ад раздражнення на скуры, алергічных высыпанняў і лёгкай формы дэрматыту дазваляе рэгулярнае ўжыванне прадуктаў, якія змяшчаюць вітамін РР. Да гэтых прадуктам адносяцца: дрожджы, мяса, вотруб'е, арахіс.
Многія сучасныя прадстаўніцы прыгожага полу аддаюць перавагу піць спецыяльныя комплексы вітамінаў для скуры. Падобныя комплексы, у асноўным, разлічаны на месяц. Адна таблетка сутачную дозу ўсіх неабходных вітамінаў, што пазбаўляе ад неабходнасці штодня карэктаваць свой рацыён. Каб з усяго багацця розных комплексаў набыць лепшыя вітаміны для скуры, варта пракансультавацца з лекарам. Аднак вопытныя спецыялісты рэкамендуюць, калі стаіць пытанне «Якія піць вітаміны для скуры - натуральныя альбо штучныя?», Аддаваць перавагу натуральным прадуктам.