Стан ляноты знаёма практычна ўсім. Некаторых яна наведвае рэдка, для іншых - з'яўляецца ладам жыцця. Што рабіць, калі адолела лянота, і як прымусіць сябе не ленавацца вам падкажуць парады псіхолагаў, аднак спачатку варта высветліць прычыны вашай ляноты.
Чаму чалавек лянуецца?
Задачу аб прыродзе ляноты спрабуюць вырашыць многія навукоўцы, але поўных тлумачэнняў гэтага феномену не існуе, ёсць толькі мноства здагадак. Псіхолагі часцей за ўсё называюць прычынай ляноты недастатковую матывацыю . Калі чалавек не бачыць сэнсу ў пэўных дзеяннях, ён лянуецца гэта рабіць.
Іншая прычына ляноты - адсутнасць цікавасці да пэўнай дзейнасці. У такім выпадку чалавек можа захоплена, забыўшыся пра ўсё на свеце, выконваць тое, што яму падабаецца, але пазбягаць таго, што рабіць трэба, але не цікава.
Яшчэ адна з прычын, выяўленых псіхолагамі, гэта страх перад вялікім аб'ёмам або складанасцю працы. У гэтым выпадку індывід можа рабіць што заўгодна, толькі б не займацца тым, чаго баіцца.
Часам навукоўцы тлумачаць лянота заняпадам сіл. Статут, арганізм сам уключае «энергазахавальны» рэжым каб аднавіцца і папоўніць сілы. Такая асаблівасць арганізма здольная выратаваць чалавека ад цяжкіх наступстваў ператамлення, напрыклад, ад узнікнення інфаркту або інсульту.
Нарэшце, лянота, апатыя і адсутнасць цікавасці да ўсяго могуць быць сімптомамі дэпрэсіі і іншых псіхічных расстройстваў. Усе прыкметы ў такім выпадку выклікаюцца парушэннямі ў біяхімічных працэсах мозгу і сам чалавек адолець лянота не ў сілах, бо патрабуецца лячэнне медыцынскімі прэпаратамі.
Як навучыцца не ленавацца?
Навукоўцы выявілі, што ў некаторых людзей прысутнічае ген, блакавальны выпрацоўку нейрамедыятара допаміна, які адказвае за актыўнасць, матывацыю і добрае самаадчуванне чалавека. Такім асобам адолець лянота самастойна вельмі складана, усім астатнім жа цалкам рэальна прымусіць сябе не ленавацца.
- Першае, што трэба зрабіць, каб не ленавацца, - павысіць жыццёвы тонус. Калі апатыя паўстала з-за стомы, недахопу вітамінаў і мікраэлементаў, вам неабходны паўнацэннае харчаванне, здаровы сон, умераныя фізічныя нагрузкі, а таксама - прыём вітамінных комплексаў. Дапамогуць у такіх выпадках і прыродныя стымулятары - элеутерококк, лімоннік, жэньшэнь.
- Каб адолець лянота, улічвайце і свой біялагічны рытм. У «жаўрукоў» пік актыўнасці прыпадае на раніцу, у «сов» - на другую палову дня. Прыслухоўвайцеся да сябе і старайцеся размяркоўваць нагрузку так, каб важныя справы прыпадалі на максімум вашай працаздольнасці.
- Прымусіць сябе не ленавацца дапаможа і пісьменная матывацыя. Вам можа быць абсалютна нецікавы працэс стажыроўкі, але калі ён неабходны для ўзлёту кар'еры, гэта надасць вам дадатковыя сілы. Добрым матыватар можа стаць і прыемнае ўзнагароджанне, прызначанае самому сабе ў выпадку паспяхова выкананага задання.
- Змагацца з лянотай бескарысна, калі тое, што вам трэба выканаць, для вас сумна і нецікава. Калі гэта працоўныя абавязкі, прыміце рашэнне і знайдзіце такую працу, якая не будзе
выклікаць нуду. А калі гаворка ідзе пра хатняй ці іншай неабходнай працы, паспрабуйце знайсці ў ёй нешта карыснае ці прыемнае. Паверце, пры аптымістычным падыходзе нешта добрае ёсць практычна ва ўсім. Іншы выхад з хатняй руціны - падзяліць абавязкі паміж дамачадцамі, улічваючы асабістыя перавагі. - Каб пазбегнуць прыступаў ляноты, на працягу дня старайцеся чаргаваць разумовыя і фізічныя нагрузкі. Калі вы занятыя інтэлектуальнай працай, фізічныя нагрузкі дапамогуць адпачыць вашаму мозгу. А тым, хто працуе фізічна, аднавіць сілы дапаможа кніга, музыка, фільм.