Многія жанчыны сутыкаюцца з такой праблемай, як недахоп эстрагену. Падняць яго ўзровень яго звычайна прапануецца з дапамогай гарманальных прэпаратаў, а таксама рэкамендуецца звярнуць увагу на сваё харчаванне. Але давайце пагаворым падрабязней пра тое, як выяўляецца нізкі ўзровень эстрагенаў і як яго павысіць.
Сімптомы нізкага ўзроўню эстрагенаў
Недахоп эстрагенаў у арганізме можа выяўляцца па-рознаму. У дзіцячым узросце гэта павольнае развіццё палавых органаў, малочных залоз і шкілета. У падлеткаў - змяншэнне памераў маткі і малочных залоз, адсутнасць менструацый. У жанчын дзетароднага ўзросту на недахоп эстрагенаў паказваюць наступныя сімптомы:
- бессань;
- рэзкая змена настрою;
- нерэгулярныя месячныя;
- зніжэнне лібіда;
- болі ўнізе жывата падчас менструацыі;
- пагаршэнне памяці;
- зніжэнне працаздольнасці;
- праблемы са скурай - расцяжкі, запалення, зніжэнне эластычнасці.
Следствам нізкага ўзроўню эстрогена могуць стаць крывацёку і бясплоддзе.
Чаму ўзровень эстрагену панізіўся?
Важна не толькі ведаць, як павысіць ўзровень эстрагенаў, але што зрабіць, каб такое паніжэнне не паўтарылася. А для гэтага неабходна зразумець ад чаго ўзровень эстрагену, нармальны раней, раптам стаў зніжацца. Прычыны могуць быць наступнымі:
- дэфіцыт вітамінаў;
- дрэннае харчаванне;
- рэзкі скід вагі;
- перыяд менопаузы;
- працяглы прыём аральных контрацептівов.
Як павялічыць ўзровень эстрагену?
Напэўна, кожная жанчына на пытанне, як павысіць эстраген, скажа нешта аб прыёме гарманальных прэпаратаў. Сапраўды часта гэтае пытанне вырашаецца менавіта такім спосабам. Пацыентцы прызначаюць аральныя кантрацэптывы, з патрэбнай дозай гармона. Таксама часта прызначаюць вітамін Е (такаферол).
Магчыма атрымання патрэбнай колькасці гармону не з дапамогай прыёму таблетак, а пры выкарыстанні пластыру. Яго прымацоўваюць ў зручным для вас месцы і пакідаюць на 30 дзён.
Акрамя таго, павысіць ўзровень эстрагену можна і з дапамогай перагляду сваёй дыеты. Бо ёсць прадукты, якія маюць у сваім складзе фітаэстрагены - заменнікі жаночых палавых гармонаў.
Прадукты, якія падвышаюць эстроген
Варта заўважыць, што фітаэстрагены могуць толькі толькі імітаваць адсутнічаюць гармоны ў арганізме, а таму падыходзяць, калі глабальных праблем з недахопам эстрагену ня маецца. Калі патрэбна больш істотная дапамога арганізму, то фітоэстрогенов можа быць недастаткова. У любым выпадку, прымаць рашэнне аб неабходнасці падвысіць ўзровень эстрагену павінен лекар. Таму што лішак гэтага гармона таксама не з'яўляецца добрым паказчыкам. Занадта вялікае ўтрыманне эстрагенаў можа прывесці да сур'ёзных наступстваў - ад бессані, млоснасці і галаўных боляў да адукацыі пухлін. Так што не варта эксперыментаваць са сваім здароўем, а свае здагадкі з нагоды недахопу эстрогенов правярайце ў спецыяліста.
Але вернемся да прадуктаў, якія трэба есці, каб павысіць эстроген.
- Асноўнай крыніцай фітоэстрогенов з'яўляецца соя. Яе можна ўжываць і асобна, і ў складзе ёгурта, малака, мукі, масла і сыру.
- Трава і бабовыя таксама багатыя патрэбнымі вам рэчывамі. Асабліва фасолю, гарох, кукуруза, ячмень, жыта і проса.
- Тлушчы жывёльнага паходжання цяпер вам таксама неабходныя. Яны утрымлівацца ў малочных прадуктах, мясе, цвёрдым сыры і рыбіным тлушчы.
- Сярод гародніны варта звярнуць увагу на моркву, памідоры, баклажаны, каляровую і брусельскую капусту.
- Ешце садавіну, а менавіта, яблыкі, папая, фінікі і гранаты.
- З напояў рэкамендуецца зялёны чай. Да нядаўняга часу раілі ўжываць і кава, але апошнія даследаванні навукоўцаў даказалі, што гэты напой ўзровень эстрагенаў паніжае.
- Таксама павысіць ўзровень эстрагену дапаможа прыём адвараў шалвеі. Калі вы практыкуеце фітатэрапію, то напэўна чулі пра баравой матцы. Яе адвары вам прымаць нельга, бо яна ўзровень эстрагенаў паніжае.