Шатландскі кінаакцёр Джэрард Батлер мае добрыя знешнія дадзеныя і мадэльны рост. Шмат каму ён вядомы дзякуючы ўдзелу ў фільмах «300 спартанцаў» і «Прывід оперы». Дарэчы, у працы Зака Снайдэра акцёр гуляе цара спартанцаў Леаніда і для гэтай ролі яму прыйшлося нямала папацець ў трэнажорнай зале. Да таго ж цэлых 4 месяцы знакамітасць займалася руплівымі трэніроўкамі, ператварыць яго цела ў увасабленне мужчынскай прыгажосці.
Какой рост і вага ў Джэрарда Батлера?
Рост 46-гадовай галівудскай знакамітасці роўны 189 см, а вага - каля 90 кг. Вядома, на фотаздымках з адпачынку акцёр не заўсёды выглядае бездакорна і часам набірае лішні вага, але, калі гаворка ідзе пра падрыхтоўку да здымак у кіно, Батлер тут жа прыводзіць сябе ў парадак.
Праграма трэніровак акцёра
Што трэба, каб адчуць сябе сапраўдным ільвом? - Правільна, набраць немалая колькасць мышачнай масы, паменшыўшы да мінімуму тлушч у сваім арганізме.
Так, пастаянны трэнер Батлера - Марк Твайт, які з'яўляецца вядомым амерыканскім альпіністам, распрацаваў для акцёра праграму трэніровак, галоўная задача якіх заключаецца ў тым, каб цалкам прапампаваць сваё цела, не спыняючы стымуляваць мышцы для развіцця і далейшага росту.
Нялішне прывесці больш дэталёвы спіс практыкаванняў, якія ў свой час дапамаглі Джэрард падцягнуць сваё цела да спартанскіх параметраў:
- падцягвання зваротным хватам (25-30 паўтораў);
- станавая цяга з падлогі (з 65 кг 50-60 паўтораў);
- адцісканні ад падлогі (50-60 паўтораў);
- заскокваннем на скрыню (50-60 паўтораў);
- ківач лежачы (50-55 паўтораў);
- ўзяцце на грудзі і жым гіры (16 кг, 55 паўтораў).
- Джэрард Батлер пра памылкі маладосці і цане славы
- Час прыйшоў: Джэрард Батлер ўпершыню вывеў у свет сваю сяброўку Морган Браўн
- Джэрарда Батлера «злавілі» з выдатнай незнаёмкай на адпачынку
Пры гэтым каб у свае гады выглядаць падцягнутае і свежа, акцёр старанна сочыць за харчаваннем - ён есць маленькімі порцыямі не менш за 5 раз у дзень.
| | | |
| | | |
| | | |
