Калі ў вашага мужчыны дэпрэсія - вашым адносінам трэба будзе даволі цяжкі перыяд. Бо калі адзін з дваіх апускаецца ў бездань засмучэння, пакутуюць ад гэтага абодва партнёра. Становяцца немагчымымі прыемныя, бесклапотныя вечара ў грамадстве адзін аднаго, чалавек так канцэнтруецца на сабе і сваіх бедах, што з ім становіцца няма пра што пагаварыць. Разгледзім пытанне аб тым, як вывесці мужа з дэпрэсіі.
Прычыны мужчынскі дэпрэсіі
Спачатку можа здацца, што мужчына ўпаў у сумны настрой без усялякіх на тое прычын. І тым не менш, у дэпрэсіі заўсёды ёсць прычыны, і варта капнуць глыбей, каб зразумець, з якога боку падыходзіць да рэабілітацыі вашага пакутніка. Такім чынам, нярэдка мужчыны ўпадаюць у дэпрэсіўны стан па наступных прычынах:
- ён не спраўляецца са сваімі абавязкамі па працы;
- ён патрабуе ад сябе больш, чым здольны дасягнуць на сапраўдны момант;
- ён часта перажывае канфліктныя сітуацыі з калектывам або босам;
- яго праца звязана з рызыкай, і ён непакоіцца з-за гэтага, нават не аддаючы сабе ў гэтым справаздачы;
- ён працуе ноччу - з-за парушэнні прыроднага рытму могуць быць наступствы для псіхікі;
- ён практычна жыве на працы;
- ён вымушаны раз'язджаць у камандзіроўкі;
- ён лічыць, што зарабляе менш, чым варта яго працу;
- пра яго жыццё цяжкі, пераломны момант (дэпрэсія ў маладога чалавека нярэдка можа быць звязаная менавіта з непрыманнем нейкіх змяненняў у яго жыцця).
Калі вы зразумелі, чаму ў мужа дэпрэсія, можна ўжо пераходзіць і да дапамогі. Зрэшты, як вядома, вельмі цяжка дапамагчы чалавеку перадужаць такі стан - калі ўсё занадта сур'ёзна, яму дапаможа толькі псіхолаг.
Дэпрэсія ў мужчыны - як дапамагчы?
Лепш за ўсё, калі вы будзеце дзейнічаць не цішком, а разам з ім. Калі ён не прызнае ў сябе такую праблему, то і справіцца з ёю ён не зможа. Для пачатку, вам трэба пагаварыць з ім пра тое, што з ім адбываецца, а ўжо пасля гэтага і прымаць якія-небудзь меры. Напрыклад, такія:
- Дапамажыце яму даведацца больш пра спосабы рашэння яго праблемы. Падсоўвайце артыкулы пра заробак у інтэрнэце і г.д. - у залежнасці ад таго, у чым яго праблема.
- Калі яго праблема заключаецца ў яго працы, дапамажыце яму прыняць рашэнне аб звальненні.
- Праводзіце расслабляльныя працэдуры: прапануйце яму прыняць ванную, рабіце масаж, уключайце дома расслабляльную музыку.
- Адзначайце кожны яго дробны поспех і ігнаруйце яго прамашкі. Падтрымлівайце яго ідэі, дапамагайце яму паверыць у сябе.
- Уключыце ў сямейны рацыён арэхі, бананы, шакалад, цытрусы. Усё гэта спрыяе выпрацоўцы ў арганізме серотоніна - натуральнага гармона радасці. Так пераадолець дэпрэсію будзе прасцей.
- Старайцеся праводзіць з ім час так, як яму больш падабаецца - арганізуйце сустрэчы з сябрамі або ўтульныя цёплыя хатнія вечара.
- Знайдзіце ў сітуацыі плюсы і прамаўляць іх. Паўтарайце, што для вас вельмі важна яго шчасце, паколькі людзі ў стане дэпрэсіі адчуваюць сябе непатрэбнымі і кінутымі.
- Імкнецеся праводзіць з ім час цікавей: расказвайце пацешныя гісторыі, прапануйце паездкі на шашлык або прагулкі па горадзе.
- Не вінаваціце яго ні ў чым, не кажаце яму пра тое, што ён сам загнаў сябе ў цяперашнюю сітуацыю. Наўрад ці вы развесяліць яго гэтым. Падбірайце словы ўважліва, забяспечце поўнае разуменне.
Калі вы бачыце, што мужчына закрываецца ад вас, прапануеце яму дапамога спецыяліста. Дэпрэсія разбуральная, і чым даўжэй ён знаходзіцца ў гэтым стане, тым складаней яму будзе выкараскацца з яго. Менавіта таму дапамагаць трэба не калі ўжо ўсё вельмі дрэнна, а калі сітуацыя толькі пачынаецца. І галоўнае, пакажыце, што вы ўсёй душой з ім.