Адмовіцца летам ад сонечных ваннаў вельмі цяжка. Прамяні не толькі расслабляюць, але і пакідаюць пасля сябе спакуслівы шакаладны загар. Праўда, апошнім пахваліцца атрымоўваецца не ўсім. Як, да прыкладу, загарэць людзям са светлай скурай? Бо для іх кантакт з сонцам - латарэя. Нават некалькіх лішніх хвілін можа апынуцца дастаткова для таго, каб эпідэрміс стаў барвова-чырвоным і пачаў хварэць.
Як правільна загарэць чалавеку са светлай скурай?
Адразу ж хочацца сказаць, што светлая скура - не падстава паставіць крыж на прыгожым загары. Ёсць некалькі правілаў. Досыць спраўна прытрымлівацца іх, і да канца лета ніхто нават не здагадаецца, што перад ім - бялявы чалавек:
- Загар атрымліваецца ў выніку ўздзеяння на цела ўльтрафіялетавых прамянёў. Каб такі кантакт не стаў стрэсам для скуры, перад паходам на пляж можна правесці некалькі караценькіх працэдур - па пары хвілін, не больш - у салярыі .
- Перад тым як ісці загараць, людзям са светлай скурай ні ў якім разе нельга мыцца мылам, наносіць на сябе духі ці туалетную ваду. Усе касметычныя і парфумерныя сродкі могуць толькі павысіць адчувальнасць эпідэрмісу да сонца. Не варта перабольшваць і з алеямі або спрэямі для загару.
- Вельмі важна прымаць сонечныя ванныя ў «правільнае» час. Найбольш агрэсіўна сонца з 11.00 да 16.00. У гэты перыяд лепш за ўсё знаходзіцца дзе-небудзь у памяшканні або пад падстрэшкам. І майце на ўвазе, што пляжныя ўборы не «панацэя» - яны могуць прапускаць невялікі працэнт ультрафіялету.
- Як нельга хутчэй загарэць людзям са светлай скурай атрымаецца, калі яны будуць пастаянна мяняць сваё становішча. У ідэале рабіць гэта трэба праз кожныя дзесяць хвілін. Вельмі карысна рух - гульня ў валейбол, напрыклад, - яно спрыяе ўзмацненню кровазвароту і разам з тым паскарэнню працэсу абмену рэчываў.
- Не рэкамендуецца занадта шмат часу праводзіць у вадзе. Водная роўнядзь адбівае прамяні сонца, узмацняючы пры гэтым іх негатыўнае дзеянне. На ўсялякі выпадак пасля кожнага купання варта наносіць на цела крэм . Ён дапаможа завільгатнець эпідэрміс і абароніць яго ад ультрафіялету.
- Пасля пляжу не забывайце прымаць душ. Прэсная вада ачысціць скуру і папярэдзіць лушчэнне. Пасля гэтага можна нанесці на цела аліўкавы алей - для змякчэння.
Як загарэць ў салярыі або на сонца людзям са светлай скурай пры дапамозе дыеты?
Правільнае харчаванне вельмі важна. Каб загар клаўся раўнамерна, летам у рацыён пажадана ўключыць прадукты з тыразін, каратынам, вітамінамі:
- цытрусавыя;
- кавуны;
- хурму;
- моркву;
- памідоры;
- марскую рыбу;
- абрыкосы;
- чырвоны перац;
- фасоль;
- гарбузовыя семечкі.