Плоскаступнёвасць - адна з самых распаўсюджаных праблем з дзіцячымі ножкамі. І, нягледзячы на ўяўную бяскрыўднасць, праблема гэтая вельмі сур'ёзная. Запушчанае плоскаступнёвасць багата праблемамі з рознымі аддзеламі хрыбетніка, болямі ў спіне і шыі, хваробамі суставаў. Як любую хваробу, плоскаступнёвасць лягчэй папярэдзіць, чым вылечыць. Таму важна не ленавацца, а надаваць належную ўвагу прафілактыцы плоскаступнёвасці ў дзяцей, пачынаючы з самых першых дзён жыцця.
Для таго каб захаваць ножкі маляняці здаровымі, трэба з самага нараджэння рабіць яму агульнаўмацавальны масаж, дастатковую колькасць часу праводзіць на свежым паветры і атрымаць кансультацыю ў неўрапатолага, каб выключыць неўралагічныя адхіленні, якія таксама могуць стаць прычынай плоскаступнёвасці.
Неабходна заклапоціцца падборам правільнай абутку для прафілактыкі плоскаступнёвасці ў дзіцяці. Абутак для першых крокаў павінна быць з натуральных матэрыялаў, лёгкай і зручнай, з цвёрдым заднікам і досыць гнуткай падэшвай. Таксама ў правільнай абутку заўсёды ёсць супінаторы і невялікі абцасік (не больш за 1,5 см). Асобна варта згадаць пра тое, як правільна выбраць памер абутку для дзіцяці. Вельмі часта мамы дзейнічаюць па прынцыпе «вялікае - не маленькае», не думаючы пра тое, што занадта вялікая абутак таксама можа нашкодзіць ножкам малога. Аптымальны запас даўжыні вусцілкі для зімовага абутку складае 1,5 см, а для летняй - 0,5 см.
Комплекс практыкаванняў для прафілактыкі плоскаступнёвасці:
1. У становішчы седзячы на крэсле:
- сагнуць і разагнуць пальцы ног;
- правесці вялікім пальцам ногі па галёнцы другой нагі знізу ўверх, паўтарыць другой нагой;
- пагладзіць падэшвай і ўнутранай паверхняй ступні галёнка другой нагі, паўтарыць, змяніўшы нагу;
- паставіць ногі на падлогу пад вуглом у 900, пацягнуць шкарпэткі на сябе, вярнуцца ў зыходнае становішча;
- злучыць падэшвы ног адзін з адным;
- зафіксаваць шкарпэткі на падлозе і максімальна развесці пяткі ў бакі;
- катаць нагамі масажны мячык або ролік;
- перакладаць пры дапамозе пальцаў ног дробныя прадметы (каменьчыкі, алоўкі).
2. Пры хадзе:
- напераменку хадзіць на носочках, носікам, знешняй і ўнутранай баку ступні;
- напераменку хадзіць з падціснутыя і паднятымі пальцамі;
- хадзіць па пяску, гальцы, траве, спецыяльным дыване для прафілактыкі плоскаступнёвасці.
3. У становішчы стоячы:
- падымацца на носочкі, апускаючыся на поўную ступню;
- падымацца на носочкі, апускаючыся на вонкавыя скляпенні ступні;
- прысядаць, не адрываючы пяток ад полу;
- стаяць на знешніх скляпеннях стоп на працягу 30-40 секунд.
Таксама карысна лазіць уверх-уніз па гімнастычнай сценцы, хадзьба па гімнастычным бервяне, ці проста стаяць на гімнастычнай палцы, перакочваючыся нагамі.
Такая нескладаная гімнастыка для прафілактыкі плоскаступнёвасці, якая праводзіцца з дзіцем зберажэ яго ад гэтай непрыемнай праблемы.